dni

[...] sztangielek bokiem w górę 4x unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia(tył barków) nie widze nóg? jeżeli chcesz żeby klatka ruszyła to proponuje trening 2 razy tygodniowo. mało masz na ręce więc po co to robić dwa oddzielne treningi jak można to zrobić na jednym. przy treningu 2 razy klatka trzeba by było zmienić dni poszczególnych [...]

[...] sobie dietę(bez "trzymania"michy nie urośniesz) http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html .Plan który zapodałeś wywal do śmietnika , wystarcza Ci 3 dni treningowe.Podaje Ci sprawdzony plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku [...]

HCG zacznij wraz z ostatnim tygodniem susty, 3 dni po HCG clom i provi.Oczywiscie dokup jeszcze 5000 jm HCG jak Ci doradzil Lodzianin :-))

ok, czyli tak: kończę cykl dokładnie 19 września (piątek), więc w poniedziałek (22 września) zacznę HCG 4x2500, dwa razy w tygodniu, skończę (3 październik). Po 18 dniach (7 październik) zacznę brać clomid na wieczór i proviron z rana, tak? Clomid skończę 5 listopada, natomiast proviron około 18 listopada. Wybacz, że tak piszę dokładnie datami ale [...]

1-8 prop 1-6 npp 3-9 wino 8-9 hcg 1000iu e2d 10-12 clom (pierwsze dni po 100mg, potem do konca po 50) mozna propa z npp w jednej pompie

Tuńczyk w dni treningowe tylko,4 puszki w tygodniu. s.m.p.a. co myślisz o całokształcie?

Akcja konkretna. A opuchlizna zejdzie, ucisk latexu, albo obtarcie. Nie zginiesz. Za Dwa dni zapomnisz.

Ej po 1 nie chciałem nikogo tutaj obrazić, bo po wypowiedziach widać, że już coś nie gra ;/ Test zrobię lecz potrzebuje poręczy, jak już wspomniałem wcześniej... Podejrzewam że pod koniec miesiąca, będę miał zastrzyk gotówki, a więc skuszę się na te z allegro. A więc z tematem pójdę równo, tylko tak jak powiedziałem kwestia dni...

Siemanko a powiem że całkiem smaczna, zjadłem wczoraj a zostało jeszcze troszkę, to zjem później Tak poza tym myślę, kiedy ćwiczyć tzn w jakie dni Dzisiaj miałem 8 lekcji + 2x WF dlatego dzisiaj nie za bardzo (zmęczenie) zastanawiam się nad Wtorkiem/Czwartkiem/Niedzielą nie mam pojęcia, czy to dobry układ w soboty na basen chciałem chodzić, [...]

Dałbym 2x Lafay w tyg i jeśli możesz 2x boks w tyg + basen co daje razem 5 dni aktywnych + 2 na odpoczynek. Tak btw to ile płacisz za jedną godzine z trenerem?

[...] 9-10 ponieważ rano o 6 wstaję w każdym tyg do szkoły :) z chłopakami dosyć intensywnie gram w koszykówkę, ale to jak znajdę wolny czas z bieganiem różnie zazwyczaj po południu, ale to zależy od nastroju itp (sam się dziwie, jak ja na to wszystko znajduje czas ) 3x lafay i nie ma bata / boks 2x na tydzień, w luźniejsze dni (lekcje prywatne) [...]

[...] którzy korzystają z siłowni do napalonych idiotów na forum sportowym jest nie na miejscu.Jak dla mnie słuszne nagany i ogólny ban końcowy na konto.Ban za nagany jest na 30 dni jak pamietam,tak więc niebawem zejdzie a z takimi wnioskami jakie pisałes wstrzymaj się zanim je wylejesz na public.Większość żon/dziewczyn moderatorów też ćwiczą [...]

Ban jest na 3-4 dni tak dla opamiętania się.

[...] moge dac nagany za glupie teksty w temacie, to jest ocena merytorycznej wypowiedzi uzytkownika, a nie moderacja dzialu, bo postow nie usuwalem, i nie dostales bana bezposrednio ode mnie za jakis tekst konkretny, tylko stalo sie to suma 3 nagan. ban masz na 3 dni, wiec jest to dostateczny czas by sobie przemyslec co wypisujesz i zastanowic sie [...]

Chce to zredukować ( wrócić do stanu z przed tych kilku dni )bo miałem w planie delikatną masę przez okres wakacyjny żeby ta forma była na wakacje dlatego puki jeszcze jest czas chciałbym to doszlifować znam swój organizm i wiem że przy zdrowym lekkim deficycie mi się uda bez strasznego wpływu na tarczycę :) Zmieniony przez - Hervian w dniu [...]

Chciałbym mniej więcej zrobić tą redukcję na 2400 kcal, trening 4x w tyg (60min) i dać cardio 20-30 min w dni nie treningowe. Dieta może być taka ? I do każdego posiłku sporo warzyw. /SFD/2019/6/18/316f520d2a014538bdf88b2ac9ea6f82.jpg /SFD/2019/6/18/49d6bdc1f19d4452b4c5661a98f33ae0.jpg

Moje zero kaloryczne to około +/- 2750 kcal więc myślę że to 2400 jest w sam raz jak na (chęć tylko i wyłącznie powrotu do stanu z przed tych kilku dni czyli do zrzucenia max 2 kg )

No po wynikach można tak sądzić że to niedoczynności, u lekarza z tym jeszcze nie byłem. A to nie mój trener, bo mu za nic nie płacę :) I przez to że się go posłuchałem teraz mam dodatkowe tygodnie redukcji żeby ogarnąć to ci się zepsuło przez te kilka dni obżarstwa:(

Wróciła mi motywacja do treningów, mam tak ogramną chęć odpracować te kilka dni że nic mnie nie powstrzyma :) idę robić interwały zobaczę czy kondycja na to pozwoli ale myślę że będzie dobrze Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-19 12:24:56

Spodobało mi się więc wrzucę takie coś 2x w tyg w dni nie treningowe( już na stałe nawet na masie puki jest ładna pogoda trzeba korzystać )) w postałe dam cardio żeby się nie zajechać Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-19 13:05:50