dni

jak wyglądają pierwsze dni / tygodnie służby jako szeregowy na stanowisku kierowcy?

[...] z mostu. Mieszkam i pracuje w Anglii ale ciągnie do wojska od łepka. Pytanie brzmi.. Jeśli mam dość dobry angielski prawko A i B, doświadczenie na magazynie, kursy na wózki.. I mam zamiar wykonać kurs AFF spadochronowowy. Czy z takim zapleczem mam szansę nosić beret bordo czy być spadochroniarzem? Wasza opinia? Pozdrawiam i życzę miłego dni.

Antoine Vaillant 8 dni przed https://youtu.be/FQ6EnKTFMDQ

Lukas Osladil 10 dni przed /SFD/2020/12/11/5e9c97ed7d6f41f29e5fa9139de441dc.jpg

Anne Mohn (women's physique) 8 dni przed /SFD/2020/12/11/b801d3ca19264c869d58987d7695907f.jpg /SFD/2020/12/11/46e4aa6afbde48778ea12f976eda7b15.jpg

Shanique Grant (women's physique) 5 dni przed /SFD/2020/12/15/61d1a573983c4658b3afdaf3c07bc28d.jpg /SFD/2020/12/15/bdec3d27c62e4074b189065fe21fb0ce.jpg

Jason Lowe 5 dni przed /SFD/2020/12/15/bc60003983f7405b83d05fd66a43b06b.jpg

Hunter Labrada 7 dni przed /SFD/2020/12/15/3d4b14cc96ae4bed9e2b361782ab77f5.jpg /SFD/2020/12/15/7b75d4894b9d40d39a3dc15e7ade11d7.jpg /SFD/2020/12/15/401feca216a544d1bfd3e5585f955a70.jpg /SFD/2020/12/15/e226f8a823aa4f4bb3a7f58e4eff76b4.jpg

Ryan Terry 4 dni przed /SFD/2020/12/16/1166a02aa810452885077fe8cf0b73c5.jpg

Brandon Curry 3 dni przed /SFD/2020/12/16/0494887d12734d62a0d8d9920b06f71c.jpg

Natalia Abraham Coelho (women's physique) 2 dni przed /SFD/2020/12/18/9abf68f4347a401eb721fa3569eced00.jpg /SFD/2020/12/18/2a5ae38943c94e4f9975aa5ccec07b49.jpg

kurde, jeśli wg. postu Qazara, w dni ładowań mam zjeść ~16g węgli na kg. lbm, to już mi daje dużo więcej ponad zapotrzebowanie. a Ty tu piszesz o np. 60% zapotrz. z węgli.

[...] - 60, wl - 50, rdl - 52 zaczynałem jako mega leszcz,w większości ćwiczeń od ciężaru gryfu,ew. minimalne obciążenia. czerwiec/lipiec/sierpień - później we wrześniu wakacje 10 dni, powrót, deload 10% i teraz tak to wygląda. waga z przed 6m - 83kg. pytanie, jak długo ciągnąc aktualne FBW? wprowadzać podział A,B? zmieniać na ppl? proszę o sugestię. [...]

Witam Jestem początkującym. Czy te ćwiczenia w pierwszym poście należy rozłożyć na poszczególne dni, Czy należy wszystkie te 4 ćwiczenia ćwiczyć za każdym razem? Zmieniony przez - toba94 w dniu 2014-08-14 15:49:18 Przepraszam, post do kasacji Zmieniony przez - toba94 w dniu 2014-08-15 08:58:06

Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]

Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]

[...] o jedzeniu piszecie, to wygląda to bardzo prosto i łatwo. Ojan to przynajmniej się przyznaje, że dostał worek słodyczy i potem tydzień go wyjada, ale Ojan maszeruje w ciągu dnia więcej niż ja w ciągu tygodnia! Chociaż miałem kilka dni wolnego, to z młodym pospacerowałem (tempo, jak na ręcznym hamulcu, ale kilometry nabite). Idę na zakupy i [...]

[...] Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. Kilka fotek. Dzień chudy - powinny być takie 3 w tygodniu. (tutaj jeden forumowicz wrzucił tabelki) Podmieniłem 3 jajka na 200g mięcha i białko skoczyło :-) Gdyby te dni były takie faktycznie, to może i byłoby git, Do tego są [...]

Jeżeli chodzi o trening to pozwole sobie wkleić trening zaproponowany przez Tyke dla ekto... Trening co dwa dni Dzień 1 Superseria Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 przerwy 60 sekund między seriami Dzień 3 Superseria Martwy ciąg 3 x 10 Wspięcia na palce siedząc 3 x 10 Skłony tułowia z [...]

Mam pytanie co do treningu. Robie juz drugi tydzień. Męczmy mnie jednak jedna rzecz. Zawsze mówiono mi że mięśnie musza mieć czas na regeneracje. W tym programie przez 5 dni pod rząd ćwiczymy te same partie mięśni, na regenereacje jest potem weekend. Jednak czy ćwiczenie 5 dni pod rzad ma sens. Czy np, wysilek z dnia 1 nie zostaje zniwelowany [...]