dni

ankieta rozpisz w jakie dni co ćwiczysz ale na wstępie zaznaczyć że plan słaby Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-12-02 19:35:34

[...] swój metabolizm.Planuj tak swój czas by jak najmniej siedzieć,dużo chodź jak masz możliwość bież udział w grach zespołowych , jak masz ogródek to popracuj na nim.Wolne dni planuj tak byś cały dzień był po za domem typu długie wędrówki w plenerze gdzie trzeba podbiec na wzniesienie przerzucić kilka kamieni itp mam nadzieje że łapiesz o co mi [...]

[...] zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę. Oczywiście trening zmienię. Dodam podstawowe ćw. Dietę na pewno ułożę i tu wrzucę do oceny . Ćwiczyłem FBW wiele razy. Mogę zarzucić trening na masę+siłe lub samą masę czy siłę , a po treningu dodać 30 min aerobow ? Albo w osobne dni poświęcić czasu tylko i wyłącznie na aeroby ?

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie 12-10-8 tutaj nie wiem czy coś dać jeszcze czy nie ? Uginanie ramion na wyciągu 12-12-10-10 +brzuch 4 serie na skosie po 20 , z kazdym tygodniem 5 wiecej unoszenie złączonych nóg do góry leżąc 3-4 serie Wtorek: Plecy + Brzuch Plecy: Podciąganie na drążku 4x8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Ok dziękuję Ci bardzo , a czy dodać te aeroby przynajmniej trochę w wolne dni ? Mam także 2x 500g Activlab BCAA xtra 90 taps thermo speed extreme zjeść to czy na razie nie ?

Ok dziękuję Ci bardzo. Nie wiem czy mogę dać tego SOGA jak tak to już klikam. Niedługo wrzucę tu swoją dietę więc poprosiłbym o sprawdzenie jej za ok. 2 dni. Jeszcze raz bardzo dziękuję

No oki dzięki za rady ; ) A mam jeszcze 3 pytanka 1) co do carbo czy brac te 100g czy lepiej 50g? Bo opakowanie ma 1000g to 10 dni i juz go nie bedę miał . 2) co do cwiczeń to kupie jakiś sprzet za 600zł żeby zaczać ćwiczyc? 3) Czy te 3100kcal wystarczy zeby nabierał masy niż ja tylko utrzymal?(przy pracy i cwiczeniu 3-4 x tydzien)? Zmieniony [...]

[...] rekompozycja może być ciężko, bo tracąć tłuszcz stracisz i na masie, ale dorzucisz trening siłowy a wcześniej go nie było to może uda się coś utrzymać, ale możesz trzymać tygodniowo w okolicach małego minusa i rotować kaloriami w poszczególne dni, przyjmujesz 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

bierz przed treningiem shocka po treningu storm za 10-20 min gainera po poludniu storm ale badziej przyloz sie do diety tak, aby kcl i bialko byly rowne w kazdym posilku dokup jeszcze towaru bo jak dla mnie 40 dni to krutko to nie saa i nie musza byc tak dokladne porcje Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-13 17:47:41

bez roznicy czy zaczniesz na stormie,czy na tcm ciagnij tak dlugo jak bedziesz czul ze kopie czyli 50-60 dni

cp male kup lub w blistach , ka zalezy ile kasy niema co sie ograniczac tak dlugo ciagnijcie do puki beda przyrosty w postaci sily i masay ja 10 lutgo wchodze na s+s, ale najpierw robie 5g 4 razzy dziennie przez 5 dni potem storm i shock

Co do jedzenia to jako tako, teraz ogrsniczam na kilka dni ww bo trochę za dużo było i muszę się męczyć takimi zestawami a na koniec testu zrobię wagę i potem podladuje trochę śmieciami i ostatni trening. /SFD/2019/1/20/f65c5ab850d04edaa953640e11e70785.jpg

Mnie w podobnym przypadku pomogla maśc z alantoiną.Do kupienia w aptece za 5-6 złotych.To czy będzie szybko się goic zależy juz tylko od organizmu.Mnie wystarczylo kilka dni.Pozdrawiam

Widać, że sie przyłożyłeś do treningu i są efekty. Gratulacje. A co do regeneracji to moim osobistym zdaniem powinienes odpocząc od wszystkiego. Trzymanie ścisłej diety tez jest męczące. Przez te dni regeneracji daj sobie troche luzu, żeby wrócic pozniej do treningów pełen sił.

Lecz to nie są kilogramy tłuszczu. W dni nieparzyste tygodnia chodzę na siłownie, natomiast w parzyste pływam na basenie. Dlatego chciałbym spróbować znowu jakiejś przedtreningówki, ponieważ miałem zadowalające rezultaty z SAW-em, pasuje mi odżywka tego typu i chciałbym spróbować czegoś w podobie.

Polecasz, żeby wziąć SAW-a po raz kolejny? Właśnie chciałem coś w podobie, chyba musiałbym zaczynać tego SAW-a od maksymalnych dawek, skoro skończyłem go kilka dni temu.

Interwały biegowe w dni wolne.

Odstaw atd aby e2 poszło w gore Tydzien po ost testo zacznij hcg 2500 co 3 dni skończysz hcg wchodzi po 2-3 dniach clom

dzisiaj juz do mnie doszly no i jestem jak narazie zadowolony przesylka zalezna od wagi = poczta polska smak za***isty a 2 litry pojda u mnie w 40 dni

hcg tydzien po ostatnim strzale teścia zaczynasz 4x 2500iu e3d z tydzien po ostatnim hcg clomid 2-3 dni po dwa tabsy potem do końca po 1 tabsie (3 tygodnie) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-08 20:18:05