dni

Ok dzięki.Czy jest to optymalna wartość do budowania suchej masy mięśniowej? Jak szybko dodawać kcal, lub może jak szybko ucinać cardio po treningu, obecnie mam 30 minut 3x w tyg po treningu ale nie ma opcji żeby tak zostało, zostawie sobie raz z 15 minut i do tego hiity w dni nietrenigowe czy tam jakaś piłeczka wleci. Rower, wf takie tam.

grałem w nożną, za 2 dni zaczęło boleć pod wieczór jak siedziałem na konferencji i tyle

Jak tam masz 4 czy 5 dni to nic się nie stanie. Ja po 2 latach to mialem po samym mono niezłe przyrosty ;)

Ugotuj sobie pół kg piersi w solonej wodzie z przyprawami albo posiekaj na małe kawałki jak do gyrosa i obsmaż w przyprawie i przez 2 dni sobie podjadaj ile ci trzeba o danej porze dnia .

[...] mialem ich 15 pamietaj ze propionicum jest krotko trwaly ale za to mniej aromatyzuje ale niestety pozadnej figury na nim nie zrobisz ja dzieki temu tesciu zwiekszylem ciezar na klate o 15 kg malo czy duzo ocen sam zastanow sie tylko czy warto kloc dupsko 3 razy dziennie jesli chcesz pozostac przy nim wal sobie 50mg i 3 dni luz nara WodziU

Na poczatek zacznij rozrozniac ml od mg bo w pszyszlosci moze Cie to zabic. 25ml to 2500mg czyli wychodzi 5000mg tygodniowo. Ja polecilbym Ci 1ml co trzy dni, z prostych wzgledow ekonomicznych babrac sie z wyciaganiem 1/2 ampulki, pamietaj ze przy wyciaganiu, przy pozbywaniu sie powietrza troche towaru tracisz, u Ciebie to bedzie dubeltowo, [...]

14 dni odpoczynku, pozdrawiam.

mmmm dzisiaj jedzonko :D Hmmm ciekawe ile przytyjemy Ja w zeszłym roku w ciągu tych 3 dni - 3 kg

do z tego co teraz na szybko zrozumiałem to masz przez pierwsze 14 dni jeść 30 g węgli czyli 120 kcal a reszta to tłuszcze i te 127g białka więc po treningu daj kuraka a na kolacje twaróg + tłuszcze posiłki daj co 2-3 h bo u cb jest większy odstęp i daj jeszcze link z którego korzystałeś bo ja tylko to znalazłem [...]

do treningu aerobowego? możesz zacząć od biegania, 3razy w tygodniu po 35minut minimum, spokojnym tempem, jest pogoda z dupy dla tego dobrze sie ubierz, jak chcesz mocniej redukować, grubiej się ubierz;) skakanka może być po treningu aczkolwiek bieganie dałbym w dni wolne.

Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]

Wczoraj wziąłem 1 TAB dziś odstawie na kilka dni i zobaczymy co będzie z pulsem . Może problem leży gdzie indziej. A jak cypio i tren się rozkręcą zrobię komplet badań tarczyca i reszta.

[...] tachykardii bo tak się właśnie to nazywa ( oczywiście nie wszystkie), może nie doczytałem ale novo bierze się stopniowo zaczynając od 0,5tab zwiększając najszybciej co 3 dni o kolejne 0,5tabs do dawki docelowej. Przy tej metodzie i tak nie unikniesz przyśpieszonego pulsu a co dopiero przy startowej dawce docelowej. Nie ma też co się dziwić [...]

[...] , skacze teraz na 3.15. Od pół roku ćwicze wykok i poprawił się o 15 cm , od mieisąca ćwicze ze sztangą (max. 60kg) i zauważyłem że to ćwiczenie daje najlepsze efekty. Od 3 dni ćwicze z kreatyną i czekam na rezultaty. Zauwazyłe też, jeśli chodzi o przysiady ze sztangą, że lepiej ćwiczyć na mniejszym obiążeniu, który pozwala udom na dość [...]

[...] pomiedzy dosieznym a z jednej nogi to około 20cm, chciałem zaczac robic jakis program treningowy ale za czesto gram w kosza i z samej gry i czestych skokow sie mzoe poprawic jump conieco. Pozatym jak probowałem robic jakies ćwiczenia na jump kiedy nie grałem w kosza to przez nastepne dni mam ostre zakwasy, takze nie wyrobiłbym z treningiem

Moj trening siłowy przewiduje 2 treningi w tygodniu. Podobnie mówił Hans. Więszka liczba treningow, biorąc pod uwagę grę w kosza i inne wysiłki może doprowadzić do przetrenowania. Po za tym trening siłowy, jest ciężki dla mięśni, a mięśnie nóg regenerują się ok. 3 dni.

Tu nie ma co wyjaśniać. Spore ilości kcal przez 5 dni, więc zmiana dość oczywista.

Czyli ten przyrost łydki w krótkim czasie to poprostu woda i zejdzie ze parę dni?

ankieta rozpisz w jakie dni co ćwiczysz ale na wstępie zaznaczyć że plan słaby Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-12-02 19:35:34

[...] swój metabolizm.Planuj tak swój czas by jak najmniej siedzieć,dużo chodź jak masz możliwość bież udział w grach zespołowych , jak masz ogródek to popracuj na nim.Wolne dni planuj tak byś cały dzień był po za domem typu długie wędrówki w plenerze gdzie trzeba podbiec na wzniesienie przerzucić kilka kamieni itp mam nadzieje że łapiesz o co mi [...]