dni

ooo widzę że i tu PSPND zagościło - fajnie :) ja od siepnia zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningu bez obciążenia i nareszcie moje stawy troche odpoczęły... a może jakieś programy bez uzycia obciążenia ktoś zna? takie na godzinę ćwiczenia? żeby można było może to jakoś rozłożyc na dni, czy coś?

ttkf ma racje... Pełno tu dzieciakow ktorzy powinni sie uczyc nawet w wakacje i dni wolne a oni sie za 'pakiernie' biora A moja opinia co do goscia to: sezonowiec

bo wiejski bigos najlepszy na masę Dla Pudziana duży szacunek. Obecnie jeden z najbardziej znanych i rozpoznawalnych polaków, ikona tego sportu. BTW. wczoraj gadałem z typem co mówi, że bije teraz omo, ale nawet nie wie ile, mówi: "trochę co kilka dni"

Poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A ile dni chcesz poswiecić na trening siłowy?

Lekarze od siedmiu boleści dali clomid na 30 dni porażka. Co robisz na co dzień? Ile śpisz? Jak cukier/cisnienie/puls/morfologia/tarczyca ?Bo samo badanie tsh nic nie mówi o tarczycy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-30 21:53:21

[...] roku jest powiedziałbym akurat, nie ma tłoku ale jest z kim ćwiczyc. Wiesz duża róznorodnosc treningów offerowanych przez klub powoduje rozbicie uczestników na poszczególne dni czy godziny. Mówisz ze nie chcesz sie ograniczac tylko do rak albo nóg. Wiec powinienes raczej zainteresowac sie treningami JKD gdzie masz calkowity przekrój każdej ze [...]

[...] na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który upoważnia Cie na nie ograniczoną liczbę treningów 6 dni w tygodniu za jedyne 67,50 zł!!! Nigdzie nie potrenujesz [...]

Po pierwsze 5 razy to zdecydowanie za dużo!! Czas na regeneracje jaka potrzebuja te mięsnie przy dużej intęsywności to 6-7 dni Napisz dokładniej jakie ćwiczenia wykonujesz ile serii i ile powtórzeń wtedy bedzie można dokładniej określic co jest nie tak czemu ich nie czujesz

KONKURS - pokaż swój dzień treningowy Hi Tec Nutrition SFD http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3Mmz6K5fzQ8 Dwa dni pracy nad filmikiem. I skończone. :) by dyziu95 Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-05-19 10:58:30

[...] zegara wskazują w tym momencie godzinę 11:00. Jest to dla mnie znak nadchodzącej uczty. Nie ma co tracić czasu, trzeba się wziąć do pracy i wszystko przygotować. Zgodnie z wcześniejszym zamiarem, do tego posiłku potrzebne jest mi około 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego. Jako dodatek marchewka z groszkiem, jedna cebulka oraz sos [...]

Witam wszystkich! W końcu udało mi się skończyć pracę.. uuff praca kosztowała mnie kilkanaście dni poświecenia ale myślę że wam się spodoba. (chciałem dopracować każdy nawet najdrobniejszy szczegół). Praca przygotowana w Microsoft Power Point 2010: http://www.sendspace.com/file/tx4yg4 Po ściągnięciu wystarczy rozpakować, otworzyć prezentację, [...]

Siemka, dokładnie tak jak Przemek Ci napisał, bezsens totalny, sam to przerabialem i dopiero po pewnym czasie mocno zacząłem doceniać dni off od treningów siłowych. Jak już to 4-5dni treningowych w tygodniu, odpowiednia objętość i intensywność treningowa tak żebyś był w stanie sie zregenerować do kolejnej sesji treningowej i tyle ;) I jak to [...]

[...] masy . Mam niedokrwistość, lekarz pozwolił trenować (ogólnie), jednak dla ostrożności nóg nie ćwiczę. Jedna rzecz tylko: czy mógłbym zrobić tak, że będę trenował pięć dni w tygodniu plecy, klatkę i barki, a w sobotę i niedzielę tricepsy i bicepsy? Czy biorąc pod uwagę to, że w weekendy tych partii nie będę trenował, to będą się one [...]

[...] masy . Mam niedokrwistość, lekarz pozwolił trenować (ogólnie), jednak dla ostrożności nóg nie ćwiczę. Jedna rzecz tylko: czy mógłbym zrobić tak, że będę trenował pięć dni w tygodniu plecy, klatkę i barki, a w sobotę i niedzielę tricepsy i bicepsy? Czy biorąc pod uwagę to, że w weekendy tych partii nie będę trenował, to będą się one [...]

1.) łatwiej zrobic kanapki a nie mam co liczyc na pomoc rodzicow gdyz uwazaja ze jezeli chce diete sam mam sobie wszystko robic.. o.O 2.) kasa.. 2 razy dziennie cycek razy 30 dni troche wyjdzie ;p a nie chche o wszytsko rodzicow prosic..

Herkules13 po takiego ze jak bedzie walil 200 mg co 5 dni wiec wychodzi cos kolo 300 mg na tydzien wiec juz nalezalo by dac nolve na wszelki wypadek

[...] czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na mnie prawda. bierz w zaleznoci ile ci brakuje w diecie 3.jak bialko najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ? zalezy kiedy ci brakuje 4.CZy bialko rozzpuszczac w cieplej wodzie [...]

powinny być jakieś dni przerwy. zaraz ktoś doświadczony to zobaczy i Ci na pewno powie, jak ma być poprawnie

Zbyt skomplikowane powiadaszMięsień potrzebuje regeneracji,rób sobie pompki co 2 albo nawet co 3 dni.Skup się lepiej na dużo mniejszej ilości serii ale w konkretnym czasie,a nie przez cały dzień.Ćwiczenie wykonuj dokładnie,zrób sobie pod rząd z odpoczynkiem jakąś minutę pomiędzy seriami,4 serie po 25 powtórzeń,pomału i bezbłędnie. Podstawowym [...]

[...] zawsze masz zalozmy posilek treningowy o podobnej godzinie , wiesz kiedy co masz sobie zrobic , czy zdazysz jak cos do sklepu skoczyc , ot ulatwienie sprawy . jeszcze jednym plusem bedzie to ze latwo policzysz czas na regeneracje , nie bedziesz liczyl np 1 dzien i 13 godzin , tylko zalozmy rowne 2 dni . sikor dzieki za soga , odbilbym jakbym mogl