dni

Tetsui mozesz napisac gdzie dokladnie odbywaja sie treningi, w jakie dni, jaki koszt, oraz ewentualnie telefon kontaktowy?

Czy ktos wie w jakie dni odbywaja sie treningi LL w Poznaniu i o ktorej godzinie?

Ktoś jeszcze jakieś sugestie? kiedy bić HCG w po ostatnim strzale przed przyjmowaniem sermow? w tym okresie co 2 czy 3 dni po 500 czy 1000? i jak i kiedy brać bromocorn i arimidex z sermami czy tez przed no i ile tego podjadać.

[...] początku przygody z nia. Wiec jak polecacie? Wtorek, środa, czwartek karate i sobota i niedziela siłownia ? ;> a jaki to ma być plan bo szczerze mówiąc pierwszy raz stykam sie z FBW(?) powiedzcie jakie partie w jakie dni i ile serii z iloma potworzeniami i jakim ciężarem a plan sam ułożę ;] Zmieniony przez - Nagai w dniu 2007-10-16 23:00:32

[...] na jednej sesji jednak nie mozesz mieć tyle ćwiczeń,serii,powtórzeń .Musisz ilośc serii które normalnie wykonujesz np w splicie podzielic na ilośc treningów FBW i dac odpowiednią ilosc serii więc tak Uda: Przysiady ze sztanga 12,10,8,8 trening A suwnica 12/10/8 trening B przysiady wykroczne 12/10/8 trening B Prostowanie nóg w siadzie 3x10 unikaj [...]

specjalnie do piątkowego dołożyłem wiecej ćwiczeń z racji tego ze później ma dwa dni regeneracji i powinno wystarczyć przed poniedziałkowym treningiem. Jednak jak wiadomo to jest tylko propozycja wszystko musisz sam wyczuc jęsli bedziesz czuł ze masz za dużo to zmniejszasz ilość serii lub odejmujesz ćwiczenie. Wszystko kwestia wyczucia Z racji [...]

[...] starości, myślę jednak że takie tematy dotyczące łączenia treningów są bardzo interesujące, i nie chce zaśmiecać forum nowym tematem, moje pytanie jest podobne do poprzednika. Trenuję Karate do tego siłownia i beganie, mój tydzień wygląda tak: pon: Karate, trening są średnio ciężkie:) wto: Siłownia (ACT) Śr: Bieg 6,7 km w 40 min czyli [...]

24 cloma zaczynasz na drugi dzień po skończonym winku, 3 dni po 2 tabsy, do końca po 1

widzę że potrzebujesz coś kolorowego , ja ci już pisałem masz dni wolne , więc biegaj ! długie dystanse w terenie , marsz/trucht , trucht/bieg - buduj solidne zaplecze kondycyjne , powtórz techniki bokserskie , walka z cieniem , biegi bokserskie itd ... Na co ci to C-F ? bo popularne ? kombinujesz . Oczywiście to jest moje zdanie , poczekaj , a [...]

Najlepiej wklej z trzy dni według zaleceń podanych powyżej. Wtedy od razu zobaczymy jak wygląda urozmaicenie posiłków.

Tak jest, jak amsz 3 dni rozpisane w dzienniku to będą 3 zrzuty na forum.

[...] o ocene ciag dalszy redukcji.Co do ryzu zamieniam nieraz na bataty ryz brazowy staram to sobie wyliczac reszta do oceny B 2g T 1g wegle reszta.Cardio 5 razy w tygodniu po treningu silowym lub w dzien nietreningowy trening fbw 4 dni /SFD/2018/4/2/e2a61beaec394344bafce2228b195a67.jpg Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-02 16:49:03

Wklej jeszcze kilka innych dni diety.

odzywke bialkowa do szejka dodac ? kompleks witamin ?W dni nietreningowe moge obcinac wegle np do 230 ? zrobi to roznice?;d Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-05 22:50:37 Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-06 08:37:30

[...] niz mono i moglby przez te 30 minut niedotrzec do krwobiegu i wziasc go jakos wczesniej? tj.60 minut przed treningiem?czy razem z zestawem 30 minut przed? wiec zrobie tak: w dni z treningiem HST: 1.rano cell pump(pol porcji czyli 2 gramy kretki+glutagenix 3 kaps) 2.przed treningiem(ile czasu?i czy razem z serwatka i carbo)cell pump pol porcji+2 [...]

[...] no i ten guzek i ból. Jest jeszcze jedna opcja że nie było dezynfekcji miejsca wkłucia, zastrzyk nie był zrobiony higienicznie, przez co mógł się zrobić jakiś stan zapalny. Jak nie przejdzie za kilka dni i dojdzie gorączka oraz opuchlizna to wio do lekarza. Wujek, myślę ze 3cm wystarczy, zwłaszcza jeśli nie ma mega dupnych ud/pośladów

A czego dokładnie nie rozumiesz w 3 słowach: 'wywal 6 ćwiczeń'? :-P Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale Trening dla początkujących, weź sobie z gotowych planów jeden wybrany (jaki chcesz, najlepiej FBW), skoro uważasz, że masz co redukować- dieta na lekki minus kaloryczny + aero w DNT. Brzuch- jedno/dwa ćwiczenia po treningu siłowym 2 dni [...]

[...] jaj to może być 80 g lub 140 w zalezności czy jaja S czy XL , Ogólnie wszystkie tego typu diety to dramat i lepiej sobie samemu za darmo ogarnać coś , poświećic kilka dni na czytanie w necie i kombinowac pod siebie . Na brzuch na poczatek to daj sobie Dead Bug i Bird dog i skup sie na podstawach Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

czytałem o tej diecie duzo ale nic nie pisało o tum czy trzeba cwiczyc w dni nasycania.a chce stosowac ta diete dlatego bo odłozyło mi sie po mosówce bardzo duzo tłuszczu i trzeba to spalic

Ogolnie nic nowego, na poczatku najprostsza dieta tluszczowa, to byly dni 'czyste' i jeden cheating day... ps zrobila mi sie ochota na te 5 kawałków szarlotki albo pizze mm