dni

1-6 metka 1-9 enentat 6-10 vinko 50 mg co 2 dni

[...] sprawę. Możesz próbować inhalacji (np. olejek eukaliptusowy) i płukania gardła naparem z siemienia lnianego (nie gotowane a zaparzane). W aptece bez recepty dostaniesz też sinupret który powinien zmniejszyć i rozrzedzić wydzielinę o której piszesz. Z mocniejszych leków możesz spróbować sudafed ale tego nie powinno się stosować dłużej niż 5 dni.

[...] naparem z siemienia lnianego (nie gotowane a zaparzane). W aptece bez recepty dostaniesz też sinupret który powinien zmniejszyć i rozrzedzić wydzielinę o której piszesz. Z mocniejszych leków możesz spróbować sudafed ale tego nie powinno się stosować dłużej niż 5 dni. No ale na początek nie zaszkodzi laryngolog zeby 100 procent byc pewnym nie?

[...] trzeba zrobić mnustwo iniekcji wali się kilka wkłuć jedno obok drugiego a on wywołuje miejscowe zapalenie mięśnia i tym samym mięśień robi się większy oczywiście przez 2 -3 dni a potem wraca do normalnych rozmiarów więc niema niczego co by ci pomogło musisz pokombinować z metodyką treningów i niema mięśnia którego nieda się rozbudować pozdrawiam

[...] Wycisk wąsko to tylko uzupełnienie, nie katuj tego ćwiczenia aż tak bardzo, więc 5x5 odpada. Na bica możesz wrzucić, a push press też raczej potraktuj lajtowo. 4.W jakie dni moge wrzucic ćw pomocnicze np dociski lub takie tam po tym planie chce wejsc na rozpiske Roni 23 ze stopniowaniem:D i to chyba wszystko Przykładowo jeśli będziesz robił [...]

Powiedzmy ze nogi bym robil w osobnym dniu. To wtedy mialbym 4 dni treningowe. Jak je rozłozyc w tygodniu? I jeszcze jedno pytanie: czy drazek powinno sie robic przed mc czy na odwrót?

A w jakie dni tygodnia mam cwiczyc, kiedy wolne?

[...] tak jak pisałem... nie mam chwilowo zbyt dużych środków na suplementy. Nie urodziłem się wczoraj i wiem, że zjedzenie 1 blistra omegi podobnie jak 1 puszki bcaa nie da mi nic, takie rzeczy wrzuca się do stałej suplementacji. 60 kapsów starczy mi na 60 dni, a do tego czasu odłożę na pewno więcej pieniędzy i po prostu dokupię kolejne opakowanie :)

j/w lub wrzucaj ze 2g w dni w ktorych malo o3 z pokarmu wpadnie

[...] specjalistycznego leczenia. Niekiedy mamy tylko do czynienia ze stłuczeniem stawu łokciowego i jest to bolesny uraz , ale mniej niebezpieczny . Wówczas należy dać mu kilka dni odpoczynku do ustąpieniu bólu, oraz ustąpienia opuchlizny. W takim przypadku staw łokciowy sam wraca do pełnej sprawności. Najbardziej znaną i rozpoznawalną kontuzją [...]

[...] się w dziennym zapotrzebowaniu? 5. Cheaty meale. A) Kiedy już się zdecuduje i są to bomby kaloryczne bogate w tłuszcze np. kfc/pizza/burgery itp, to lepiej robić to w dni treningowe, czy nietreningowe? B) Z kolei decydując się na cheaty bogate w cukry np. batony/czekolady/lody/ogólnie słodycze, to po treningu będzie najrozsądniejszą opcją [...]

No spoko, ale przy twojej wadze wychodzi ok. 6 g węgli na 1 kg masy ciała ;) Trochę za dużo ;) Chcesz mieć tyle kalori zwiększ tłuszcze, w każdym 1 g jest ok. 9 kcl w węglach ok. 4 kcl ; ) Przy tulu węglach na 100 % się zalejesz, albo ucinaj węglę w dni nietreningowe ;)

[...] ok. 6 g węgli na 1 kg masy ciała ;) Trochę za dużo ;) Chcesz mieć tyle kalori zwiększ tłuszcze, w każdym 1 g jest ok. 9 kcl w węglach ok. 4 kcl ; ) Przy tulu węglach na 100 % się zalejesz, albo ucinaj węglę w dni nietreningowe ;) Sory za 2x takie same wiadomości, coś z komputerem ... Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-06-05 15:49:58

No właśnie wolałbym nie mieć za dużo tłuszczy gdyż i tak mam bojler zamiast brzucha ;D A możesz po polsku ?:D haha:D A dni nietreningowe ? a ja nie mam jeść tego samego w treningowe i nie ? ;D fajnie wiedzieć xd

To co musiałbym usunąć z diety w dni nietreningowe;d

dobra kolego:D wielkie dzięki za pomoc ale teraz napisz mi w skrócie;D co mam zmienić w diecie i co usunąć w dni nietreningowe bo ja zielony;D

No ciągle jadłem piersi ale trzeba spróbować czegoś nowego, z indyka są bycze więc pewnie jutro kupię :D Warzywa/owoce staram się jeść codziennie gdyż ogródek zarośniety a jeżeli chodzi o o te węgle złożone ?to jak mam zmieniać ?;D A to nic złego, że w 2 posiłku nie ma białka ? A w dni nietreningowe mam jeść tak samo?

Bez kitu ?;D oliwy z oliwek nie mam więc przez 2 dni piłem zwykły olej XDDD hm...:) to może nie pić tej odżywi w DNT? nie mniej ale więcej może być?;D bo ja tak smażę, że dziennie jem około 500g;p

Jedyne co możesz zrobić 2 dni przed startem to odpoczywać. Osobiscie przez ten czas jadłbym duże ilości kcal, przede wszystkim węglowodanów zlożonych. Wówczas żadnego batonika przed startem potrzebował nie będziesz bo Twoje rezerwy glikogenu będą uzupełnione.

[...] na dobry poczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tutaj sie dowiesz jakim planem powinienes pracowac.wybierz jeden uklad dla wszystkich 3 dni,a po paru tygodniach wprowadzisz dwa uklady) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche teorii o zwiekszaniu obciazen) jestes na poczatku drogi,wiec masz [...]