dni

Zamiast pstraga wedzonego beda burgery z tunczyka (na forum w dziale kuchnia byl przepis) Sniadanie bedzie sie zmieniac co pare dni na owsianke z bialkiem Obiad w podobnych proporcjach tylko zamiast piersi poledwiczki wieprzowe z ziemniakami albo dorsz z ryzem bialym W takim razie bulka wieloziarnista lub graham bedzie ok?

https://www.youtube.com/watch?v=Tss9qnK6-Qc Zasugerowalismy sie tym filmikiem jesli chodzi o weglowodany. Na sniadanie jest jajecznica wiec pieczywo jak najbardziej pasuje w inne dni planowane bylo sniadanie z platkow owsianych i bialka

[...] i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) Do spalenia wystarczą areoby siłowe nadadzą lepszy kształt 3. Zostało mi tylko 6 dni do końca A6W. Efekty są mało widoczne, pewnie dlatego że zdarzało mi się łamać dietę. Co powinienem zrobić po skończeniu A6W (Zacząć ją od nowa czy robić aeroby i inne [...]

[...] z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o co chodzi) :) /// ĆWICZENIA SIŁOWE LEPIEJ SPALĄ TŁUSZCZ Z BRZUCHA NIŻ AEROBOWE 3. Zostało mi tylko 6 dni do końca A6W. Efekty są mało widoczne, pewnie dlatego że zdarzało mi się łamać dietę. Co powinienem zrobić po skończeniu A6W (Zacząć ją od nowa czy robić aeroby i inne [...]

[...] takich polek przechodze to nawet reka w tamta strone nie chce isc :P takim to sposobem od sameo poczatku przejscia na takie odzywianie stracilem kolo 13 kg, a w ostatnie 37 dni 8 kg... niech sobie spada dalej, a co do tego ze wszystko mozna to mam jeden dzien zazwyczaj sobote, w jaki moge sie napic np szklanke soku ale domowego czyli wlewam do [...]

[...] przy tych najcięższych ćwiczeniach wielostawowych mc na prostych nogach w treningu na nogi i mc klasyk w treningu na plecy moga być tylko uważaj na częstotliwosc i ilość serii by nie zajechać prostowników a tak w ogóle mając 4 dni czemu split raz na tydzień a nie split partia 2 razy na tydzień? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-10-03 22:56:27

Problemow z motywacja nie mam, jestem tak zdeterminowany ze zdarzalo mi sie cwiczyc 7 dni w tygodniu (tak wiem, szkodzilem tylko sobie :D) ale to były błędy młodości :D Po nitrobolonie II bylem bardzo ale to bardzo zadowolony i tez myslalem zeby do niego wrocic bo energizer bralem miesiac temu wiec odpada ;] Pozdrawiam

[...] z tych tanszych produktów spozywczych kumple którzy zaczynali jesc 150 rano i wieczorem przed snem 150 gram puchneli i tezmieli problem z przytyciem nawt po gainerach wiec sie staraj jesc duzo ryzu ale to jest moja rada moze inni bedą mieli inną porade ale napewno nie pozzaujesz aha jedz po treningu w dni treningowe i na noc Pozdro bigbuck

Może ktoś mi powie jak często uprawiać areoby, 5 dni w tyg jest ok? Co ile zwiększać dystans w bieganiu ? tzn teraz biegam 5 km po jakim czasie zwiększyć dystans ? I po jakim czasie mogę się spodziewać efektów? 3 mies? Jestem cierpliwy i wytrwały w treningach a pytam z ciekawości :) Zmieniony przez - Robertosoo w dniu 2012-03-04 12:16:33

Dobrze kombinujesz ;) Rozplanuj dobrze progresje, zrób przynajmniej kilka dni roztrenowania i jedziesz z tematem :)

[...] tutaj obliczenia za wzoru, o którym pisałem powyżej i wtedy zobaczymy gdzie popełniasz błąd w wyliczeniach. Być może ilość kcal jaką masz w diecie, czyli 2600 będzie odpowiednia w celu rekompozycji, ale wyliczenie zapotrzebowania jest na pewno błędne. Warto abyś wrzucił również inne dni diety. W obecnym urozmaicenie wydaje się niewielkie. Sporo [...]

Nareszcie jakis nowy post o foxie a nie rozmawa w tamtym mlynie w ktorym nie mozna znalezc zadnych sensownych info:) Ja uwazam ze co 2 dni inj. ladnie nalane:) gdybys juz zaczynal to bic wez strzykawke np 20ml i sprawdz ile tam tego jest bo zawsze bylem ciekaw:) ps pierwszy nei bedziesz:) po prostu duzo osob nie pisalo opinni o tym bo nie bylo [...]

reakcja obronna moze lekkie zapalonko skoro dupa boli. tak to juz jest po nieudanych underach. jak wierzyc etykiecie to bym bil co 3 dni ew co 2 mniej niz 1 ml. co do tych bolesnosci propa. bilem malaya zero bolu bilem hubeia 2ml ampki zero bolu wiec nie w rodzaju estra lezy problem bolowy.

[...] cwiczenia na lydki ???? piatek: Triceps + przedramie Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x Przedramnie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x nie cwicz dzien po dniu daj miesniom czas na regeneracje cwicz co 2 dni

[...] Wiec tak by wygladal twoj tydzien: Poniedzialek- ACT + aeroby (10 min) Wtorek- Aeroby Sroda- ACT + aeroby (10 min) Czwartek- Aeroby Piatek- ACT + aeroby (10 min) W pozostale dni kiedy nie podalem ci czasu aerobow zacznij od 10 min i co tydzien zwiekszaj ich ilosc dodajac np po 2 min... Co do ACT to poczytaj o tym treningu i skorzystaj z planu [...]

No -SHIELD- weź wreszcie oceń te moje stery, bo ku.rwa od kilku dni czekam na ocene bo nie wiem czy bić!

Jak narazie przez 6 dni spadlo prawie 2 cm w pasie tak więc myśle ze nie bede zmieniał chyba nic narazie.

narazie wziołem 2( w tym mega bol który okazał sie być badziewiem) i trzecią biore od ok 10 dni

ja bym kontynuowal cykl obserwojac bacznie to cos sie dzieje, najpierw kup tauryne daj pozadna dawke z dwa trzy dni i sie przekonasz.

ok Wincol może i jest w diecie wystarczająco, ale za jakiś czas (przy wzroście wagi) może już nie wystarczać. Nie koniecznie muszę brać od razu, ale wole już wiedzieć na przyszłość. A czy mogę brać odzywki białkowe tylko po treningu (w dni treningowe)? Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-14 15:43:49