dni

wiec sie nie oplaca brac kreatyby bez diety..;/? Czyli chdzenie n aSIlke co 2 dni i probowanie uzupelniania dzienngeo zapotrzebowania bialka i ogranczenie tluszczow nic nie da...;/?

[...] jak za czasów Stama /nie ujmując jego wielkim osiągniecią/ to co można osiągnąć? to nie te czasy boks się "troche" rozwinąła a oni nawet sparingi mają w te same dni jak za Jego czasów!!! Mieli kase nie mieli osiągnięć to dlatego w tych ciężkich czasach mieliby mieć kase jak i tak zero perspektyw na sukces. Czego jest za to dużo na [...]

hmmmm przykładowa dieta Nie będę opisywał dokładnie wszystkiego ale to będzie np. Śniadanie 2 bułki 50-70g szynka z indyka lub drobiowa warzywa czasem do tego keczup, musztarda omlety zazwyczaj z białek czasami podsmażam(podgrzewam) bułki na patelni teflonowej bez tłuszczu 2 śniadanie owoce - tak do 100-200 gram i zazwyczaj są to [...]

niewielki ? jest roznica w kwartale a pół dekady , bo to tez niewielki staz... probowales moze FBW ? przy barach nie bylby zly, nacisk polozysz na nie i zobaczysz 2-3 cwiczenia po mala ilosc ciezkich serii co 2 dni powtarzane - czesciej probujesz szybciej widzisz efekty (Zakladajac ze intensywnosc bedzie dobrze ustawiona)

czy ilosc treningow 3x w tyg po ok 1-1,5 jest wystarczajaca czy lepiej dolozyc wiecej dni treningowych-staz 1,5 roku ? A moze wina tkwi w zlej technice albo zbyt malym ciezarze ? Bo ciwcze sam od jakiegos czasu, no ale mysle ze daje max tyle ile udzwigne... dieta i regeneracja raczej jest dobra. Dieta nie jest perfekcyjna ale staram sie jesc do 3 [...]

[...] ze to by było na tyle ale mam jeszcze parę pytań np: czy jeśli będę wykonywał te ćwiczenia to mięśnie będą wyglądały tak samo?? I jak często wykonywać te ćwiczenia co 2 dni i jakimi seriami i powtórzeniami, robić to aby zmęczyć mięśnie czy żeby je rozciągnąć chodzi mi o to jak dużymi ciężarami ćwiczyć. Bardzo zależny mi na odpowiedzi na te [...]

no fajna kolezanka ps:Dj Smalec,zaluj ze nie widzisz jak Jenna dzielnie do szkoly maszeruje,notabene za pare dni znowu bede mial okazje podziwiac z jaka radoscia idzie na lekcje ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

[...] ze jakis czas sie nie chce brac a znów przyjdzie do głowy zeby brac i tak w kółko.A co do mojgo problemu jest ok to wina tego ze codziennie ru.chałem i mój penis nie miał regeneracji wiec zrobiłem 3 dni przerwy chcialem zrobic tydzien ale nie mogłem juz wytrzymac musialem sprawdzic no i było ok.Ale wrazie czego i tak clomid kupie i sobie zjem.

[...] nie ma na to czasu, a to sysyfowa praca ponadto chce zeby korzystano z planow jakie publikuje na forum, sa one sprawdzone, na kazdego powinne zadzialac splitowe plany na 4 dni tez publikowałem tyle jesli chodzio odp na powiadomke a do rzeczy poprawaiajac plan ktory sam stworzyles nie moge reczyc za jego skutecznsc, moze jedynie pokusic sie oi [...]

wiem... naprawde próbuję duzo zmienic ale zmusze sie przez 2,3 dni do czestszego jedzenia to pozniej juz nie moge na nic patrzec...

Myślę, że 1 tab, co 7-10 dni powinien być ok. Bardziej co 7, bo duża dawka trena idzie.

Daj tabsa za tydz tabsa i później jedna co 10-14 dni powinna być ok ,sprawdzisz badaniami

Mocno zamulona ta przysadka to j**nij 3dni 100mg ed clomidu a później 50mg ed. Tamox po jednej tabletce. Może byc wszystko na noc. Za 7 dni badania zeby sprawdzic czy cos rusza. Pozdro ! Zmieniony przez - pawel93bst w dniu 2017-03-13 20:10:00

ale clom juz leci tydzien i lecial 3 dni w dawce 150 mg a teraz po 50 mg

Czyli jechać jeszcze 20 dni clomem i później badania powtórzyć ?

zrobiłem sobie takie coś wzrost:174 waga:70kg wiek:18 zapotrzebowanie w DT 2750 w DNT 2300 uwzględniłem sobie najmniejsze wartości dzień 1-4 ww:87/87 (DT/DNT) b:200/150 tł:50/50 kcal 1600/1400 dzień 5-8 ww:90/90 b:200/150 tł:60/60 kcal 1700/1500 dzień 9-12 ww:92/92 b:200/150 tł:70/70 dzien 13-16 ww:95/95 b:200/150 tł:80/80 kcal: 1900/1700 dzien [...]

[...] wsystkiego tego na co pracowałem przez ostatnie kilka miechów :D ale jakoś muszę dodawać kcal bo wkońcu nic ze mnie nie będzie. A jeszcze jedno pyt. jak jest lepiej,w DT jeść więcej kcal (tyle ile mi wyszło z obliczen) a w NT mniej (tak samo za pomocą obliczeń) czy taką samą ilość kcal codziennie tylko że w dni NT była by nadwyżka a w DT za mało.

to na piersze dni przejscia dieta tak bedzie wyglądac pon: 7:00 3 jaja (180g) 30g orzeszków ziemnych 10:00 75g jogobelli białej + 100g twarogu chudego 13:00 75g jogobelli białej + 100g twarogu chudego 16:00 40g ryżu brązowego + 200g piersi 19:00 40g ryżu brązowego + 200g piersi kcal 1436,50 b: 164,79g ww: 86,26g tł: 50,67g wtorek (treningowy) [...]

Ile zamierzasz tak przechodzić? Miesiąc? Weź bez przesady, dodawaj kcal co 3-4 dni, aż dojdziesz do zerowego bilansu, a dopiero potem się baw w powolne dodawanie.

no napisałem jak chce dodawać i co ile dni,a twaróg może zostać? kurde przez te pare miechów nauczyłem się jeść dużo białka i teraz mam problem go odciąć :D na diecie na masie może być 200g białka? czy nie zabardzo?