Witam, jestem na redukcji od ponad miesiaca, dieta jest i do tego wspomagam sie kreatyna. Wypadl mi wlasnie wyjazd 3dniowy i chcac nie chcac nie da sie tam nie napic. Pytanie brzmi: w jakich dawkach brac kreatyne ? i czy w ogole brac na wyjezdzie? Dodam ze diete bede trzymal kolo 80% normy. Drugie pytanie to czy jest sens cwiczyc(tj.aeroby czy cos [...]
[...] * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Dostałem niedawno świetny prezent pod choinkę jakim był zestaw hantli 1 hantla 5kg. Chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Od kilku dni robię po swojemu kilka ćwiczeń na bicepsa, tricepsa i kilka brzuszków, pompek. Możecie pomóc podesłać coś ze zdjęć dla początkującego 16-latka masa 65kg wzrost 184? Najlepiej domowy sposób z hantlami [...]
[...] ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Chodzi o to, że np. jak normalnie robie pon kloata bicek sr plecy tricek pt barki nogi to mam zmienic na: pon klata tricek sr plecy bicek pt barki nogi Czy chodzi o to ze partie w dane dni moga byc takie same tylko zmieniac cwiczenia np. zamiast sztangi na prostej lawczce, to na plusie czy jak?
Siemanko mam zamiar brać te suplementy i mam pare pytań: 1.Czy te odżywki można mieszać z sokiem? 2.Czy brać je w dni nietreningowe? 3.Czy warto je brać ?
[...] 17 Waga 76 kg Wzrost 193 cm Zacząłem ćwiczyć od 25 08 2008 r i nie wiem czy ten trening jest dobry PN Klata Triceps Środa Plecy Biceps Sobota Barki Nogi Brzuch Trenuje 3 dni w tyg niemam zadnej diety moj sprzet sklada sie z laweczki 70 kg obciazenia + gry 10 kg + 10 kg na hantle i mam pytanie czy trening jest dobry i jaka mieć dietę
Witam, Plan dawkowania: rano 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki, w dni nie treningowe 4 kapsułki rano. Tylko mam taki problem że często trenuje bardzo wcześnie rano tj. godz. 9.00. I czy branie 4 kapsułki o 7,8 a później po treningu około godz. 10,11 jest bezpieczne tj. czy nie ma za małego odstępu czasu ?! Czy można inaczej dawkować przy takiej [...]
Witam trenuje juz miesciąc Trenuje 5-6 dni w tygodniu 1 dzien przerwy Trening wyglonda tak 10 pompek potem 10 brzuchów na Ławce skosnej(powiem ze nawet ciezko sie robi) i tak 20 seri Schodzi mi na to tak 1h 10min nieraz 1h Mam kilka pytan jak ulozyc trening zeby miesnie sie regerenowaly A po 2 czy moge isc na impreze i wypic kilka piw ?? [...]
[...] sobie następujące odżywki Jumbo gainer , ZMB6 scitec , creatine mono scitec , HMBolon , argipower , Bcaa Xtra. Moje pytanie do doświadczonych użytkowników jak mam brac następujące odżywki w dni DNT i DT i czy jakies odżywki to tych moge dokupić dla lepszego efektu. Cel masa wiek 21 lat dieta jest. Proszę o pomoc. Z góry dziękuja i pozdrawiam
Witam. Byłem na bomie ok roku 250 mg testa i 250 mg deki week leciało i na koniec kilka tyg na propie. na odblok dałem 15 000 jm hcg co 3 dni po 2,5 tys i teraz jem cloma z nolvą juz 10 dzień. Pojawił się problem z libido co zrobić? czy provi pomoże?
[...] zaczac chodzic na siłownie, tylko potrzebna mi jest jakas rozpiska jakie cwiczenia mam cwiczyc, ile sreii itd. Czy mógł by mi ktos pomoc. Wiem ze kiedys koledzy cwiczyli 4 dni w tygodniu i robili cos takiego ze np 1 dzien klata 2 dzien barki 3 biceps itd. tylko niestety oni jush tu nie mieszkaja. Bardzo bede wdzieczny za pomoc i beda sogi [...]
jestem w polwoie pierwszego cyklu kretki i musze przerwac treningi na 4 dni bo wyjezdzam.oprucz tego biore tauryne,omega3,bialko i carbo.czy mam w tych dniach przesatc jesc kretke i tautyne czy jesc np po 5 gr dziennie??bo rozumie ze pozostale suple jesc normalnie??prosze o szybko odpowiedz bo niedlugo musze wyjechac
Witam wszystkich lece od od 24 dni na propie dawka 1 ml e2d i metke 30 mg ed po 20 dniach zacząłem odczuwać dziwne klucie w okolicy serca i co jakiś czas mam mocniejsze bicie. Zmniejszyłem dawke do 0.75ml e2d. Udałem tez sie na badanie cisnienia wyszlo 130/80 a i jeszcze w tym tygodniu ide jeszcze na ekg.Mieliscie kiedys cos podobnego ?? Co [...]
od dwoch tygodni zapodaje ACT i treningi mam poniedzialek,sroda,piatek bo w inne dni mi nie pasi ale jestem w klasie o profilu pilkarskim i mam DUZO biegania i w piatek kiedy ide na silke kolo 17 to o 18 mam trening w szkole i zawsze gramy przez godzine wiec duzo sie obiegam i czy przed treningiem w piatek zmiejszyc ilosc cwiczen na nogi bo boje [...]
Witam i z góry dzięki za zainteresowanie i ewentualne porady czy propozycje. Cykl ma wyglądać nastepująco: 1 - 4 anapolon 50tab. 4 - 13 boldenon 500mg/tydz. 1 - 14 enantat 500mg/ co 5 dni pytanie brzmi co dołożyć ale nie co zmienić czy zamienić? wzrost 190cm waga 130kg gość ćwiczy długo, ma odpowiednia diete i suplementy, pozdrawiam
Hej, leci aktualnie 400mg mastera, 400 trenu i 300 tescia w tygodniu, wszystko długie estry. Klepie ok, wszystko gra jak powinno. Boię w 2 równych strzałach w poniedziałki i czwartki. Ale mam schizy że lepiej byłoby zachować idealną regularnosć i kłuć e3d (bo jednak najpierw aktualnie są 2 a potem 3 dni (nt, sb, nd) między strzałami w tygodniu). [...]
witam jestem po operacji ( usunięciu lewego jądra ),po 2 dniach od zabiegu zostałem wypisany do domu z antybiotykiem. Jestem już 5 dni po zabegu a mnie nadal boli, głównie jak chodzę, dlatego dużo leżakuje. Dodam że mam szwy ktore po 14 dniach od zabiegu mam mieć zdjęte. Czy to normalne że po takim czasie nadal boli czy coś jest nie tak? Proszę o [...]
Witam, złożyłam zamówienie (nr zamówienia 2273995) kilka dni temu otrzymałam tylko e-mail ze paczka została przekazana na magazyn do spakowania było to dnia 10.08.2019 do dzisiaj nie doszedł żaden e-mail o dalszej realizacji. Zamówienie jest do UK po prostu się martwię czy wszystko pójdzie ok. Pozdrawiam :)
Wpadłem na pomysł połaczenia tych dwoch kreatyn , poniewaz kumpel ma na sprzedanie małe opakowanie cell pumpa a na pełen cykl mi nie straczy to wpadłem na pomysł zeby dokkupic do tego sobie cytrynian , i brac go w dni wolne od treningu a cell pumpa w treningowe co myslicie ? moze tak byc ? czy moze lepiej z mono połaczyc lub z pirogronianem ?
