dni

Witam, posiłki węglowodanowe mam w śniadaniu, przed i po treningu w okolicach ok 50g węgli złożonych. FBW 3x tyg, aeroby po siłowych i 3x na czczo rano, 1dnt. Ile węglowodanów mam jeść w DNT i te dni gdy nie ma FBW? Zmniejszyć ilość? usunąć?zastąpić tłuszczem i bialkiem równowartość kaloryczności tych posiłków? Czy jak

jedna dziewczyna sie do mnie przystawiala na dyskotece na ktorej bylem z moim slicznym chlopakiem z krata na brzuchu.powiedzialem jej ze jestem gejem no i sobie poszla ale za 2 dni znow spotkalismy ja i znowu sie przystawiala. co jej powiedziec zeby ja splawic ale nie zranic?

Witam. Mam do was pytanie ponieważ zacząłem "Program 100 pompek", "Program 300 brzuszków", "Program 300 przysiadów" i "Program 50 podciągnięć" dodatkowo również 4 dni (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) w tygodniu biegam po 5km. Dlatego mam pytanie kiedy się podciągać? Bo podciąganie ponoć z pompkami nie wolno bo wtedy tylko się trenuje [...]

Witam, obecnie jestem na cyklu Winko + Tesciu, co dwa dni - wiadomo. Winko strasznie zabiera wodę z organizmu, chciałbym uzyskać fajną rzeźbę nie tracić przy tym masy kostnej(Nie ukrywam że chciałbym ja odzyskać, pomożecie coś, byłbym bardzo wdzięczny) jaka suplementacja dorzucić aby wszystko było elegancko oraznile wody pić dziennie? Z góry [...]

chodzi ot to ze prawie nic nie jadłem tylko jabłka i takie ta stosowałem tabletki od moje zony MERIDIA 15. przez 40 dni zwaliłem prawie 25 kilo. tera mam zarypiaste nawroty do jedzenia ale narazie daje sobie jakos z ty rade . powiedzcie mi jaka najlepiej teraz mam stosowc diete mam ochote zgubic jeszcze troche z tyłka a dowlic se na barki i [...]

Witam stosuje plan fbw, od kilku dni, prawie 2 miesaice temu brałem kreatyne na tyg caly cykl, ale niemialem diety, i nagromadzilo mi sie troche tluszczu wtedy byla na mnie sama skora i kosci gdy zaczynalem chodzic na silownie a teraz kazdy zazdrosci mi miesni itp, ale mam problem nabralem troche tluszczu i mam tzw"sadelko" ii potrzebuje diety do [...]

[...] od poniedziałku do czwartku ponieważ w piątek wracam do domu (tak mieszkam w internacie). Mam 190cm wzrostu ważę ok 95 kg wyciskam 90 kg w bicku mam 38. Prosze o rady dotyczące tematu i jak rozłożyć plan treningowy w te 4 dni. Z góry dziękuje i pozdrawiam, za wszelkie błędy przepraszam jestem nowy i nie zabardzo odnajduje sie na tym forum ;)

[...] Przez cały miesiąc trenowałem FBW aby przyswoić mięśnie do ćwiczeń. Uprawiam także piłkę nożną i tu moje pytanie: Jaki trening najlepiej obrać przy trenowaniu 2 razy w tygodniu piłki nożnej? Czy zostać przy FBW czy ćwiczyć dane partie mięśni w dane dni. Na siłownie chodzę w PN-ŚR-PT a treningu to WT-CZW+SB Mecz. Wiek:17 Waga:66 Wzrost:186 [...]

[...] moimi proporcjami dietą etc.. To niech nie odpisuje.. Potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Jaki teść na 1cykl tak jak w temacie czy możę to być Testosterone Enanthate ENABOL 250 i dawkowanie 8-12tyg po 200-250mg co 5 dni i jaki odblok najlepszy po takiej kuracji? Podkreślam , że jest to moje pierwsze docznienie z SAA. Za każdą odpowiedź SOG dzięki

[...] dla mojej Mamy. Mianowicie co jakiś czas łapią ją mocne bóle reumatyczne. Raz na 2 miesiące łapię ją ból na przykład w ręce i nie pozwala normalnie prostować ręki przez 2-3 dni później przechodzi. Oczywiście była u lekarza, niestety nic nie pomogło w dłuższej perspektywie. Myślałem o jakimś animalflexie ewentualnie jakis kolagen dla mojej [...]

Mam kilka pytań,jeżeli jestem na redukcji 2400 kcal,i w dni np. Poniedziałek wstaje o 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym [...]

Witajcie . Co drugi dzień robie 3 serie po 70 pompek . Do niedawna mogłem robić te 70 bez większego problemu . Lecz przez ostatnie kilka dni ledwie wyciskam 65 . Przy 69 pompce ledwie co się podnoszę. Co tydzień zwiększam ilość pompek o 5 . Zastanawiam się czy nie robić tego co 2 tygodnie . Jak myślicie abym znów wyciskał te 70 pompek muszę zrobić [...]

[...] to sens zebym cwiczyl w jeden dzien samą klate a w nastepny biceps??? bo lacze klata/bic i po ciezszym treningu na klate mam juz zmeczone rece co odbija sie na obciazeniu na biceps i ilosci cwiczen ktore moge na niego wykonac ;P wiec tak sobie mysle czy mialo by to jakis wiekszy efekt jak bym rozłozyl to na oddzielne dni? z goy dzieki za info ;d

[...] I mam takie pytanie: Mianowicie, czy jak robie odpoczynek między seriami na barki,(to czy czas przeznaczony na odpoczynek mogę wykorzystać do zrobienia łydek???) to jest przykladowy dzien z rozpiski ale sa czasem takie dni ze zrobienie niektórych parti na zmiane by nie przeszkadzało, tylko czy to nie przeszkadza w niczym organizmowi??? Pozdrawiam

Witam,myślałem o tym by rozłożyć wszystkie partie na 5 dni,ale nigdzie nie mogłem znaleźć żadnej opinii na ten temat,więc: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Biceps i triceps i przedramie Środa: Nogi Czwartek: Wolne Piątek: Barki Sobota: Klatka i brzuch Niedziela: Wolne Proszę o opinie na temat takiego rozkładu i ewentualnie jakieś rady Pozdrawiam i z [...]

witam mam dietę od 2 miesiecy i trening efekty super z 96.6 do 89.5 udalo mi sie zejsc i teraz kupilem universal kreatyne do tego chce dokupic spalacz CLENBUREXIN 180 i gratis dodają L-KARNITYNA 90+ 3xGIFT czy moge stosowac to wszystko razem??? moze podacie jakies dawkowanie universal po ile w dni treningowe i w nietreningowe i jak z reszta??

Witam, od jakis 2 dni zauwazylem bardzo intensywna pompe w lewym ramieniu (tylko lewym) glowie obszar bicepsa lecz promieniuje takze na przedramie. Na poczatku myslalem, ze to zwykly blad przy treningu ale ten stan wystepuje nawet teraz gdzie nie robie nic co by moglo powodowac wysilek ramienia. Wydaje mi sie,ze to moze byc cos z krazeniem badz [...]

[...] prywatnych treningów Muay Thai albo KK. Zależy mi na osobie doświadczonej, która ma juz kilkuletni staż. Wiem o tym, ze najleprze treningi MT odbywają sie w Husarzu, ale godzina treningów zbytnio mi nie odpowiada a jesli chodzi o KK to już rok cwiczyłem ten rodzaj walki. Jeśli chodzi o cene treningów i dni w tygodniu to mozna sie dogadac.

[...] jest artykulik o zasileniu swojego treningu singlami.Jako przykład podano martwy ciąg robiony raz na 5-7 dni.Po rozgrzewce,singlami dochodzimy do najmocniejszego tego dnia powtórzenia,zdejmujemy 10-15% i robimy jeszcze 10-15 singli z przerwami 1 minutowymi.Zdaje się,że Steve [...]

[...] na szluga bez koszulki po treningu, ale mniejsza o to), na 90% zapalenie oskrzeli. Teraz pytanie jeżeli mimo wszystko jestem w stanie zrobić trening (siłke na chacie mam) to będzie to w jakiś sposób efektywne, czy lepsza opcja będzie odpocząć parę dni i wznowić później? I czy w sytuacji jakbym przerwał to teścia ograniczyć do no 125 e4d? :)