dni

w tym poście chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie opier**lali za moją głupote:)dzięki nim wziełem sie porzadnie za redukcje:)ułożyłem wkońcu zbilansowaną diete z małym minusowym kcal(zacząłem od -200 teraz koło -500)ułożyłem porządny trening.Dobrałem odpowiednie odżywki czekałem na wyniki cierpliwe:)teraz szczegóły zacząłem redukować się 3 [...]

No juz sam nie wiem czuje w tym miejscu cos jakby ucisk,sprobuje brac ze 2 dni espunisany na wzdecia jak to nie pomoze to koncze cykl i ide w poniedzialek do lekarza.

[...] , pisałbym to cały dzień,a czas mi na to nie pozwala.Najgorsze to to że nie mam skanera,ale jak już pisałem,jeśli nie będziesz chciała mi dać Twojego adresu to pójdę do kumpla to myślę że mi zeskanuje.Jak podasz mi swój adres to za 3 dni już będziesz miała artykuły w swoim domciu.Daj szybko odpowiedz ! Szkoda czasu - miesnie czekają ! Dean

nio to ja zaczne od jednej rano codziennie i w dni treningowe jedna przed potem ew. dodam zobacze co bedzie a do tego cos jeszcze zapodac bo ta glutamina tak za mna chodzi ale nie wiem?

Nie mogę napsiać dokładnie co jem bo podpisywałem dokument że nie rozpowszechnię ale praktycznie w każdym posiłku większą część stanowi białko. Da rade ktoś ułożyć w miarę dobry plan na 5-6 dni treningowych bo chciałbym już zacząć:P

nikt ci planu nie ułoży a 5-6 dni to za dużo tu bodajże jest o tym więc przeczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny + 5g glutaminy +sok/woda z glukoza 30min poznie posilek. Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy + sok/carbo/woda z glukoza,po 30-45 min posilek potreningowy.W dni beztreningowe np. o 19 ,5 g kreatyny +5g glutaminy sok/woda z glukoza. Moderator

Jak narazie (przez 2 dni) bralem: rano na czczo - 5g kreatyny + 2,5g glutaminy bezposrednio po treningu - 5g kreatyny + 5g glutaminy wieczorem - 2,5g glutaminy Bardzo wadliwie na wasz gust ? btw.kreatyne popijam szklanka soku grejfrutowego,potrzebuje kupowac glukoze ? sid

ok ale kreatyne bierze sie non stop taka sama dawke w dni treningowe i beztreningowe pomijajac fazy nasycenia i wysycenia bo to inna historia. Co do tego czy mozna brac w tym samym czasie kreatyne z glutamina to sa rozne zdania, ja jestem zdania ze nic ze soba nie koliduje w tym wypadku. Moderator

1,5 h 4-5 dni w tygodniu

Ja staram sie nie przekraczac 1,5h ale czasami jak po siadach mi sie chce rzygac czy po MC to troche tempo spada i dochodzi do max 2h. ^ dni w tygodniu, na tydzien wychodzi mi srednio 7-9h Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-02 22:05:53

[...] powt. 9. Skłony na mięśnie brzucha ze skrętem ( prosty brzucha, skośne brzucha ) 10. Pompki w oparciu tyłem o krzesło ( triceps ) Część końcowa 15 min.: Rozciąganie i rozluźnianie mięśni Całość : 75 - 80 min. Trening 3 razy w tygodniu, pozostałe 3 dni bieganie, rower lub inna forma aerobów przez co najmniej 30 minut. 1 dzień wypoczynku.

Spoko, dzięki a jak rozpiska ? Czy te 2 dni wolnego miedzy strzałami to jest właśnie e4d ?

[...] zera ? Z tego co mi wiadomo to nie jest nam potrzebna A czym mniej prolaktyny tym więcej dopaminy. 2. Wczoraj miałem energię fizycznie Ale zamulony byłem psychicznie i średnio trening szedł i zjadlem 1/4 tabletki aromasin i dzisiaj czuje się już spoko, czy na początku 1/4 tabletki co 2-3 dni będzie odpowiednią dawką? Też zauważyłem więcej żył [...]

[...] tłuszcz w tym miejscu". Tak jak koledzy wyżej radzili. Dieta z ujemnym bilansem (poczytaj w dziale Odżywianie) i trening. Ja bym radzil 3x w tyg. silowy i w pozostale dni aeroby/interwaly, niedziela odpoczynek. Z tym ze interwaly sa korzystniejsze ze wzgledu na to ze mniej "zuzywają" tkankę miesniową gdyz cwiczysz krócej niz w [...]

ronie220 - jaki proponujesz rozkład partii na 3 dni, dajmy na to pon/śro/pią?

a tak wogole to tego tescia polskiego sie wali raz na 7 dni czy co 2/3? mam narazie 5 strzalow deki i zaczne brac z tym tesciem...moze w czasie 5 tyg dozbieram kase i kupie jeszcze z 1 moze 2 strzaly deki i tyle...wiecej kasy nie uzbieram przez najblizszy rok bo ide na studia i napewno nic nie odloze to jest na 100we..musze wziasc teraz to co mam [...]

clomid mowisz....2 tyg po ostatnim strzale przez 10 dni?czy jakos inaczej? nie wiesz po ile to chodzi za 10 czy 20 tab ?

yup 2 tyg po ostanim strzale 10 dni po 1 tabsie cena za 10 tab jakies 30-40 zl ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] nie jest spuchnieta tak bardzo jak kiedys no ale ciagle jest. Smarowalem i nic. Sadze ,ze za szybko zaczolem grac w pilke po tym jak sobie skrecilem (no bo jakies 4- 5 dni pozniej). Postaram sie isc jeszcze raz, moze jakos prywatnie na przeswietlenie kostki bo to kur**a jest denerwujace, stracilem bardzo duzo na szybkosci. Raz na dzien jak [...]