dni

[...] pracy zalewał mlekiem. Jeszcze przyda mi się odpowiedź na jedno pytanie. Głównie przed i po treningiem jadłem obiad kurczak/ryż i dodatkowo od razu po treningu dwa banany. W dni treningowe mam brać 1,5h przed i 0,5h po gainera. Zrezygnować z czegoś? Przestawić czasy posiłków? Czy wszystko szamać jak dam radę :P Najrozsądniejsza wydaje mi się [...]

Niech Cię bliski kolega "zbada" czy wszystko jest OK A całkiem serio - masz pewnie siniaka i on Cię boli, nic Ci nie będzie, luzik. Parę dni i znowu można kopać

Bialko według braków w diecie . Kreta przed i po treningu po 5g i w Dni nie treningowe 5g .

nie ten dział i zadaj pytania w dwóch osobnych działach, poza tym przeglądnij archiwum, bo każdy jak to przeczyta, to powie: pisałem dwa dni temu na takie samo pytanie Pozdrowienia...

no to jaki masz treing ze cie zakwasy trzymaja do nast. treningu? albo cwiczysz klatkke co 2 dni%)

Ćwiczę co dwa dni, ale różne partie mięśni. W poniedziałek ćwiczyłem m.in. biceps po 2 tygodniach przerwy. Dzisiaj zrobiłem nogi, brzuch i przedramie, bo klaty wolałem nie ryzykować.

barki sa moim priorytetem i jesli moge to chcialbym bardziej sie na nich skupic dzielac na dwa dni treningowe. zauwazylem ze dobrze wyglada gdy dobrze rozwiniety jest tylni akton. gdzies wyczytalem ze tak mozna cwiczysc i chcialem spytac... chyba normalne?

miesnie klatki piersiowej regeneruja sie 5 dni, nie wiem jak jest z plecami. czy to rozwiazanie ma sens?

Aha wlasnie czy gainera trzeba jesc tylko w dni treningowe czy caly czas w odpowiednich dawkach ? bo tak sobie policzylem ze jakby jesc tyle ile piszesz to te 3 kilo za 74 zl to nie starczy na dlugo

za dwa dni? nic nie zdążysz zrobić...

Od 3 miesiecy jestem na tej diecie. W pasie mam sporo mniej - kosteczki na brzucholku ladnie sie zarysowuja Jem 6 posilkow dziennie. Nie ukladam jednak posilkow wedlug tych smiechowych blokow . Spozywam o okolo 300 kcal mniej niz wychodzi mi z dziennego zapotrzebowania. Co okolo 2 tygodnie robie sobie doladowanie - jem tyle kcal ile wynosi to [...]

Proponóje zmienić trening diete na wysoko węglowodanową przy zastoju nigdy nie robie przerw ,przerwy robie w nawyszym stadium formy tak około 6-10 dni nie dłóżej trening proponóje 4-5serii-po 12-15 powtórzeń przez 2-3 tygodnie i dieta po tym okresie wrucić do starych ciężarów i jak bieżesz odzywki to zalecam kreatyne 100 olimpu to doradzam zawsze [...]

[...] tyki pt. 10 przykazań żywieniowych i trzyma się z dala od 1000 kcal http://www.sfd.pl/temat209117 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat169521/ Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! http://www.sfd.pl/temat186945/ Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie http://www.sfd.pl/temat128699/ Odchudzanie w pytaniach i [...]

http://www.sfd.pl/SPADEK_SI%C5%81Y-t913746.html i kto tu naciąga swoje wyniki? Sam w ciągu 27 dni na forum założyłeś 6 tematów w sprawie treningu a czepiasz się szuki1996?

Jeśli dopiero zaczynasz optymalnie zacząć od 2-3 dni treningowych trenując całe ciało na jednej sesji.

no nie zaczynam ćwiczę już około roku ale chce po prostu zmienić coś w swoim planie dlatego chce aby inni napisali ile dni ćwiczą w tygodniu u co z czym a twoja wypowiedź jest zbędna.

jak 2 godziny leci to spoko gorzej gdyby leciał 4 dni ... wg mnie zostaw to tak jak jest w wodzie pełno rzeczy pływa - orgaznim musi się jakoś bronić

Ja raczej uderzam domiesniowo jezeli sa to 2-3 iniekcje tygodniowo, kiedys ładowałem 500iu/ed przez 5 dni pod rzad to atakowałem podskórnie, tj. pisze Lodzianin1 bez roznicy, tzn. przy wiekszych dawkach np. 2000iu x 3 w tygodniu miałem powiekszone jadra bardziej niz po 500iu/ed lecz to logiczne bo w pierwszym trybie poszlo 6000iu a w drugi [...]

W te dni ktore wymieniles na koncu posta masz treingi czego jesli wolno spytac? pozdrawiam

W dni nietreningowe tylko raz xpanda brać?