dni

Biegaj w dni wolne od siłowni lub po siłowni Zmniejsz tłuszcze na rzecz białek Bułkę na pieczywo razowe

Jeszcze jedno Cw brzucha wlacza sie w dni na siłowni? Bo robie to w domu... Czy to prawda ze trening brzucha powinien trwac do 25min??

[...] dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji jest B: 2 - 2,2 / T: 1 / W: 3 na kilogram ciała . Przez pierwsze 7 - 14 dni nie odejmujesz kalorii a siedzisz twardo na + / - zerowym bilansie przyzwyczajając organizm do nowej sytuacji a dopiero później stopniowo odejmujesz - początkowo nie [...]

[...] Tak zrobie :) "Pamiętaj jednak, że ujemny bilans to osłabienie, sennosc, bóle i zawroty głowy, czasami krwotoki z nosa a nawet depresja." Oslabiony i senny juz jestem i to z powodu depresji ktora wlasnie zaczynam leczyc wiec o to sie nie martwie. Dzieki za pomoc, uloze posilki na pare dni i wrzuce to lukniecia. Pozdrawiam

fotki sa z roznych dni, bez pompy, jedna fotka np po 1,5miechu cwiczen.

Jeszcze jest sobota 30 lipiec. Ale rzeczywiście odzew cienki z + 35 . Czekam na chętnych i ewentualnie inne terminy,rozmawiam też z gośćmi specjalnymi-jak im to będzie pasować. Pewnie za parę dni się sprawa wyjaśni i ruszymy z konkretami.

[...] 1-10 enan 200mg e5d niestarczy mi enan'a :( wiec postanowilem uderzyc: 1-9 deca 200mg e7d 1-10 enan 200mg e7d ale nie wiem czy to dobrze niby okres poltrwania enana do 7 dni i nie wiem czy nie bede stratny czy ktos uderzal prolo c7d? Tamo oczywiscie zapobiegawczo na gino 10 mg powinno byc git i mysle ze mnie nie otlusci tak mocno na pct Tamo [...]

A co myslicie o takim uderzeniu: 1-9 deka e7d 1-10 prolo ale (w tyg. 100mg np. poniedzialek i pozniej czwartek czyli wychodzi 100 mg co 3 dni i co 4 na przemian w tyg.) Kombinuje jak moge a tu nikt nie chce doradzic :((

Cycekk - chcialem tak udezyc ale stezenie prolo po 5 dniu zaczyna spadac radykalnie wiec moze tak jak napisalem wyzel z ta wartoscia towaru?! 1-9 deka e7d 1-10 prolo ale (w tyg. 100mg np. poniedzialek i pozniej czwartek czyli wychodzi 100 mg co 3 dni i co 4 na przemian w tyg.) dzieki z gory!

KMIOT rzadko doradzam zwiekszyc dawki ale w Twoim wypadku takie dawki to szkoda w ogole klucia. Sa 2 rozwiazania: 1.Dokupujesz saa i wtedy cykl wyglada np tak: 1-10 deca 300 mg/tydz 1-11 enanthate 300 mg co 5 dni 2.Zmniejszasz ilosc tygodni cyklu na rzecz wiekszych dawek.

Jeżeli ma wszystko zostac, to raczej cwiczy, możesz tylko bica w dni wolne od biegania i pompek. Reszta odpada, bo doprowadzisz do przetrenowania.

Ćwiczy możesz naramiene, kaptury, prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, biceps i to raczej wszystko. Jakby co to pytaj. Ćwicz w dni treningowe. Tego navy seals (co oznacza słowo seals-mewy), czyli pon, śr, pt. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 18:10:29

[...] urósł i bym musiał brać hormony wzrostu. Lecz USG wyszło pozytywnie i miałem kości jeszcze 13 latka i lekarz stwierdził że kontrola będzie w ferie :) a jak się mierzyłem 2 dni temu to miałem 168 cm:). Czyli musisz czekać i udać się do lekarza i prześwietlić sobie dłoń jakie masz kości.Lub też są takie badania ile się urośnie mój kolega [...]

No tak :p, dużo osób męczy się tygodniami żeby odsłonić 6pak, dopalić resztki tłuszczu, a wystarczy wprowadzić w diecie lekkie zmiany, żeby w pare dni ta woda z nas zeszła i brzuch ładnie się odsłania. Oczywiście nie myl tego z tak drastycznym odwodnieniem jak robią to zawodowcy, i broń Boże nie rób tego na własną rękę bo tak skrajne odwodnienie [...]

Jednak jeszcze troche tego tłuszczu zostało, napisz jak do tej pory wyglądała Twoja dieta w dni treningowe, nietreningowe, posiłki około treningowe itd, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.

Jednak jeszcze troche tego tłuszczu zostało, napisz jak do tej pory wyglądała Twoja dieta w dni treningowe, nietreningowe, posiłki około treningowe itd, najlepiej w formie zrzutu z potreningu. Moze być jak Ci napisze normalnie?

ja za za tydzien wale ostatniego szota z prolo (ogolnie wbilem 25 szotow) ale na sylwka 5 dni sie niszczylem wiec strasznie zmarnowalem polowe towaru ale ogolnie jest spoko zrobilem 25 kg na klate masy mi poszlo z 7 kilo. Cykl razem 12 tygodni i zamierzm sie odblkowoac i 1.5 miesiaca po ostatnim szocie chce za***ac wino z propem :) nie za krotka [...]

Brzuch zamierzam trenować w dni nietreningowe. (wto czw sob) Dane: Sylwetka: Ektomorfik Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy: zaczynam od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Stosowane aktualnie odżywki: gainer up your mass [...]

ad 1 moze byc ten sam mozesz dokladac - wazne zeby czasowo progres szedl czyli np co tydzien dokladasz ad 2 dlaczego tylko 2 dni na silce ?? takimi rurkami sobie krzywde mozna zrobic ad 3 kolejnosc ma byc bez zmian ew mc i wl zamien Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-11 20:40:31

[...] , a kalorie możesz dokładać co tydzień 50/100 kcal zależy jak to będzie na wadze wyglądać. Jeżeli nie zawsze masz czas , żeby sobie przygotować jedzenie to byś wrzucił jakiegoś gainera. No i jedzenie wygląda na takie co bedziesz je jadł max 4 dni i Ci się znudzi , więc kombinuj i dodawaj coś innego i trzymaj się tych makrosów to będą efekty.