Trening FBW

Witam. Właśnie dzisiaj zacząłem ten trening co jest podwieszony w dziale: Trening dla początkujących. Czyli 4/5 serii po 12/15 powtórzeń przysiadów , martwego ciągu i wyciskaniu na ławeczce. Oczywiście czy ja to dobrze zrozumiałem że jeżeli w jednej serii robimy np ciężarem 40 kg to w następnych tym samym i nic nie dokładać ??? No i jeszcze jest taka sprawa że na siłowni jestem wtorek,czwartek , a trzeci dzień mógłbym u mnie bo mam ławeczkę i obciążenie tylko problem taki że gryfu brak a robiłbym to na takiej metalowej rurce tylko że jakoś dziwnie ciężar się rozkłada i ciężko albo mi się wydaję bo lekka strasznie ... No i w jaki dzień mógłbym to robić w domu , jak wtorej , czwartek mam siłke to myślę że sobota najlepsza . No i czy jest jakaś różnica między kolejnością tych trzech ćwiczeń bo dzisiaj robiłem kolejnością : przysiady,martwy,wyciskanie. Dręczą mnie te pytania ;) No i oczywiście rzecz jasna na mase :)

ad 1 moze byc ten sam mozesz dokladac - wazne zeby czasowo progres szedl czyli np co tydzien dokladasz

ad 2 dlaczego tylko 2 dni na silce ?? takimi rurkami sobie krzywde mozna zrobic

ad 3 kolejnosc ma byc bez zmian ew mc i wl zamien

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-11 20:40:31

Daruj sobie takie eksperymenty. Kup solidny gryf.
FBW trenujesz systemem 3 dniowym.

Ok , dzięki :)