dni

musisz zrobić dietę eliminacyjną, na jakiś czas usunąć jeden składnik 2-4 dni i wtedy zobaczyć efekty

[...] aerobow, myslalem nad czyms takim 2x week 200mg trena e + 250mg dlugiego lub propa 100mg e2d i 75-100mg trena a e2d duzo klucia by bylo troche ale mysle ze lepiej ace co 2 dni bic zeby sie stezenia nie wahaly co o tym myslisz? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2016-02-11 17:15:14 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2016-02-11 17:15:27 Zmieniony [...]

[...] aerobow, myslalem nad czyms takim 2x week 200mg trena e + 250mg dlugiego lub propa 100mg e2d i 75-100mg trena a e2d duzo klucia by bylo troche ale mysle ze lepiej ace co 2 dni bic zeby sie stezenia nie wahaly co o tym myslisz? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2016-02-11 17:15:14 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2016-02-11 17:15:27 Zmieniony [...]

Czyli mit obalony? :D Tak czy inaczej wydaję mi się, że człowiek działający 11 godzin będzie potrzebował mniej energii niż człowiek działający 16 godzin. Wiadomo, że i tak liczymy z tego ŚREDNIĄ z duużej ilości dni ale chodziło mi tutaj bardziej o jeden konkretny dzień nie biorąc pod uwagę innych. Dzięki za odp ;)

wykroki chodzone od zeszlego tygodnia włączylem do treningu nóg i mimo regularnego ich cwiczenia przez kolejne 3 dni zakwasy ja juz pytalem czy celujesz w jakas kategorie wagowa? i ile myslisz zrzucic miedzy szczytem masy a sylwetka na scenie

Jeżeli chodzi o mnie to wsiadam i pedałuje,nigdy nie patrzę na tętno.A ilość aerobów uzależniam od formy w danym okresie,zresztą chyba jak każdy.Nigdy nie schodzę poniżej 30 min..Np. teraz na 10 tyg. przed kręcę co drugi dzień 30 min. im bliżej zawodów tym więcej będzie dni z aerobami,a na koniec będę dodawał kolejne minuty.

wiec w dni treningowe nie brac odzywki po treningu?

Zakupilem wczoraj platki z 5 zbóż z rodzynkami kozackie 100g do tego garsc orzechów włoskich i łycha syropu malinowego i oczywiście mleko....w dni treningowe a w nt bede jadł normalne z dodatkami .....warto będzie na bieżąco urozmaicać...pozdro

dlaczego trening siłowy masz dwa dni pod rząd? Zrób sobie pon-śr-pt, jeśli to fbw to organizm powinien mieć trochę czasu na regenerację.

OK sorry. Mam 19 lat mierzę 180 cm i warzę 63 kilogramy. Trenuje 3 dni w tygodniu po jakieś półtorej godziny od jakiegoś miesiąca, chciałbym po prostu przytyć. Jeżeli chodzi o dietę to jem na siłę ile się da i nie wiem do końca czy jest to dobre rozwiązanie.

Mam to samo znaczy miałem, od dłuższego czasu nic nie odczuwam. Polecam z rana ćwiczenia rozciągające, mi osobiście pomagały chodź początkowo gdy ćwiczyłem bolało trochę mocniej. Polecam także picie wapna oraz magnezu i smarowanie maścią rozgrzewającą na noc ale nie za wiele co kilka dni.

Kiedyś na cyklu miałem takie 3 dni.

Super chłopaki, dzięki za dobre słowo. Żeby nie kręcić nowego wątku, pozwole sobie przedłożyć swoje obliczenia odnosnie kcal: Trening 5x w tygodniu PUSH PULL LEGS 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

sorki chłopaki Nie chciałem nikogo wprowadzic w blad , poprostu wywnioskowalem ze jest niereale przyjmowanie kreatyny w zastrzykach w cyklu 40 dni szprycujac sie codziennie --==(D-B-Z)==--

[...] zrobic krzywde. Zapytaj w dziale z dopingiem co o tym sadza i wszelkie pytania zwiazane z omka kieruj tam. Z mojej strony, moge Ci powiedziec, ze cwiczyc mozesz nawet 5 dni w tygodniu-czy za duzo, zalezy tylko i wylacznie od objetosci i planu treningowego. O efekty zazwyczaj pytaja sezonowcy i jest to glupie. Poza tym, jak stoisz z dieta? [...]

Biegaj w dni wolne od siłowni lub po siłowni Zmniejsz tłuszcze na rzecz białek Bułkę na pieczywo razowe

Jeszcze jedno Cw brzucha wlacza sie w dni na siłowni? Bo robie to w domu... Czy to prawda ze trening brzucha powinien trwac do 25min??

Jeszcze jest sobota 30 lipiec. Ale rzeczywiście odzew cienki z + 35 . Czekam na chętnych i ewentualnie inne terminy,rozmawiam też z gośćmi specjalnymi-jak im to będzie pasować. Pewnie za parę dni się sprawa wyjaśni i ruszymy z konkretami.

wbił bym w 6 tyg hcg 2*2500 co 3 dni po cyklu będziesz potrzebował min 10.000 hcg 20-24 tab cloma 30 tab tamoxa w 10 tyg cyklu zrób badanie estradiolu i prolaktyny i je tutaj wklej , bo będzie trzeba to jakoś unormować przed pct wtedy pod te wyniki ułoży się już konkretne pct

3 dni po ostatnim propie , czy masz jakies exe do zbicia estro?? i załatw gdzies na szybko 1 tabletke cabaseru aby zbić tą prolaktynę