dni

[...] exe zbiło e2 o 100pkt., Wynik prolki też jakiś dziwnie mały jeżeli nic nie brałeś. Teraz już nic nie wymyślisz, jeżeli cały czas jesteś on to e2 odbije w przeciągu kilku dni, a ustabilizuje się w przeciągu około 2 tygodni. Ten symex jak dla mnie dziwny, akurat takie rzeczy dobrze ogarnąć z apteki bo kto wie ile się komu sypneło do tej [...]

chodze do college 4 dni, jak narazie to na light continous wygrałem 4razy, trener mi zawsze na zawodach rozmawiał z organizatorami i wybierali mi przeciwników lepszych i ćwiczących dużej niż ja. A za rok lub 2 trener mi mowil ze moge walczyć na full-contact. A mam 16lat. Wlasnie dzis rozmawialem z drugim trenerem i powiedzial mi ze raczej dobrze [...]

[...] bolesności uciskowej to chyba tak źle nie jest. Puki co wyłączasz z treningów klatkę i te ćwiczenia przy których odczuwasz dolegliwości. Możesz kupić np fastum a za kilka dni można dołączyć bardzo delikatny stretching. Do ćwiczeń możesz wracać w miarę ustępowania dolegliwości przy zastosowaniu bardzo niewielkich obciążeń. Jeżeli to Cię bardzo [...]

Dzieki za rady, ale cwicze przeszlo 4 latka i jakies pojecie mam o tym, jednak chcial - nie chcial zredukuje siloke do 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam Bareq

Jak robisz nasycanie z monohydratem to radze troche inaczej to rozlozyc, daj 5 dni po 20g, po wysyceniu daj dawki 0,03g na 1 kg mc, ale cykl radzilbym pociagnac nawet do roku. A w miedzyczasie mozesz probowac wplesc aero2, jak chcesz eksperymentowac. Jak nie to pomin nasycanie i bierz 5g dziennie przez 8 tygodni(ciągle, bez przerw) Gainera i [...]

6 treningow silowych?? hmmmm nie za duzo tego??? i jak to robisz ze grupa miesniowa trenowana jest co 5 dni...ja dzis nie za bardzo kumam takze jakbys mogl mi to wyjasnic... warzywa dodaj, tluszcz dodaj...no nie powiem dawka tussi konska;) jak ci serce wytrzymuje? P.

ogolnie mozesz cwiczyc dopuki sa widoczne efekty a plan na 4 dni A - gora ciala lub trening push B - dol ciala lub trening pull w tyg tak to wyglada AB-wolne-AB-wolne poczytaj o tym

Ciężko tę dietę nazwać ketogeniczną. Poza tym, wygląda to tak jakbyś na siłę do niskotłuszczowych źródeł białka dodawał tłuszczów. Wklej kilka innych dni diety.

Dziękuję za odpowiedzi. Pozostałe dni diety ułożyłbym według tego schematu, ale skoro nie wygląda on dobrze, to po prostu odpuszczę sobie takie kombinowanie i jeszcze się dokształcę pod tym kątem. Dodatkowo widzę, że niezbędnym elementem diet tłuszczowych sa tłuste ryby, które u mnie odpadają ze względu na jednorazowe zatrucie nimi, po którym [...]

z masowaniem bym poczekał, bilans na zero, 2.5g białka to max, tluszczu daj 1.2g, reszta ww, dorzuc aeroby lub hiit w dni wolne od silowni pozdr

Witam ! Teraz przez ok 2 tygodnie poleciałem na wyzszych węglach czyli ok 100-120 gram dziennie a zmniejszyłem tłuszcze. Generalnie nie miałem czasu na cwiczenia bo udało mi się tylko 2 z poćwiczyc/ tyg . Z tego co zauważyłem to bardziej mnie zalało. wiec w koncu co mam robic. Czy zmniejszac węgle do 80 a w dni treningowe ładowac po 100-120.... [...]

Czytalem gdzies ze sa kulturysci co biora wogole tylko po treningu kretke a w dni treningowe nie biora jej wcale,mozna tez tak? zauwaz tez co biora kulturyscie a bedziesz mial odpowiedz :D a czy mozna ?? a kto zabroni :D??

Okej ale ja nie mowie o chlopakach zastrzykach ;),zatem najlepszym wyjsciem w mojej sytuacji byloby 5gram po treningu i 5gram rano w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Destiny w dniu 2004-08-31 14:04:25

[...] ta przyjemność 10 zł za opakowanie ) Afronis stosujesz na początku 2 razy dziennie, po wyleczeniu śmiało możesz przejść na 1 raz dziennie a później stosujesz np : raz na 2 dni jak ja obecnie chociaż wcale już go nie potrzebuję ale dmucham na zimne i się dezynfekuję po 48 h . Afronis kompletnie nie szkodzi także możesz go stosować przez lata ( [...]

jadę właśnie na testosteronie 200 mg co 5 dni i o dziwo trądzik się nie pojawia kompletnie. Jedyne co stosuję to cynk 150 mg, afronis - raz dziennie, b complex - 5 razy dziennie 1 tab. Jednego jestem pewien NIKT NA TYM FORUM NIE MA TAKICH PREDYSPOZYCJI DO TRĄDZIKU JAK JA

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40

Dzięki za opinię. Rzeczywiście zacznę od samego siłowego + 1-2 dni dodatkowych aktywności i poobserwuję organizm. Gdy będzie przez parę tygodni okej to dodam kolejny dzień i dalsza obserwacja.

Dokładnie tak jak napisał Tomek. Czasami możesz nawet mieć mały spadek siły bez przetrenowania (np. mała libacja), ale kiedy tylko zauważysz, że od kilku dni cały dzień jesteś zmęczony i senny, a pomimo tego nie możesz zasnąc to jest to przetrenowanie. Tazo: daruj sobie takie uwagi, forum nie jest robione pod twoje dyktando, więc każdy ma prawo [...]

ja mam taki problem ze zakwasy trzymajo mi strasznie dlugo nawet 4 dni i nic nie rosnie wiem na pewno ze jestem przetrenowany cwicze 1,5 roku 3 rzay w tyg raz na tydz kazdo grupe najgorzej mam z klato

Jednak poczytałeś za mało. HIITa nie robi się w dni z siłownią. Do odchudzania podstawą jest Dieta. A ten pomysł rozpiętek aż do wykończenia - to z jakiego powodu? Uważasz, że robiąc rozpiętki spalisz tłuszcz na klacie?