dni

no tak ale po co zmieniac cos co dobre. pozatym zeby rozpaczac HST musisz zmierzyc maksy (tydzien) i zrobic sobie odpoczynek (conajmniej 10 dni) wiec bedziesz mial przerwe w treningach. lepiej skoncz aktualny cykl i rozpocznij HST. a najlepiej poczekaj az sie wypowiedza specjalisci pozdrawiam.

zrobilem dzisiaj 1 trening 15-stek HST + dieta CKD 10 dni juz na niej jestem i strasznie zle sie czulem ,czulem sie tak jagby to nie był pierwszy trening a ostatni z max cięzarami ,do tego ciemno porzed oczami mi sie robilo ,ledwo udalo mi sie skonczyc zaplanowany trening :( co robic ,wejsc spowrotem na diete weglowodanowa czy co ???

znałem człowieka co golił głowę 2 dni ...

1. Ile masz dni treningowych ? Jakieś ACT lub FBW skrócone może... 2. 10 wskazówke żywieniowych wystarczy na razie, wyrób sobie w tym wieku zdrowe nawyki zywieniowe. 3. Nie potrzebujesz zadnych, jestes w stanie wszystkie składniki dostarczyc z jedzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 11:54:21

[...] nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze będą efekty. Zaliczam się raczej do tej drugiej grupy więc chciałbym prosić o jakieś porady jak najlepiej rozłożyć mój trening na 7 dni w tygodniu. przysiad 70, martwy ciąg 50 (na przysiadzie i marwym nie próbowałem więcej) Tyle w temacie.

kondrah ja dopiero mam plany sie zapisac na BJJ ale mi pasuja tylko 2 gora 3 dni. I raczej biore pod uwage tylko Raclawicka czyli Gwardie. A Ty gdzie chodzisz? I jak dlugo? Kask!

[...] zdecyduje na tego Harisa moze nie bede zalowal zobaczymy. Czy to bedzie w Poznaniu czy w Warszawie? Kondrah no wlasnie pokazali mi techniki konczace na mnie koles mnie sciska za glowe i pyta sie czy mnie boli a ja sie zastanawiam co k... robi... bero no wlasnie no wlasnie czas i pieniadze. Czas mam tylko na 2 dni w tygodniu (((. Pzdr Kask!

Kolego , spokojnie każdy dział i moderatorzy w nim - od momentu połączenia strony głównej (kilka dni temu) - jako 1 zadanie dostali , dostosowanie swoich nowych działów, tzn : porządki z tematami podwieszonymi , regulaminami w działach i stworzeniem odpowiednich podpisów w działach gdzie nastąpiły połączenia Wszystko na dniach będzie cacy

a6w robiłem 17 dni bez przerwy, było ciężko, ale dawałem radę. Dałbym radę do końca to pociągnąć, ale brakowało mi zawsze czasu, więc przerwałem. Właśnie się tak zastanawiam, czy robić od początku to, czy sobie darować. Powiem szczerze, ze wielkich efektów po tych 17 dniach nie było widocznych gołym okiem, ale mięśnie brzucha się strasznie [...]

Byłem u lekarza, powiedział że spokojnie, bo trzyma koło 4 dni. Ale i tak wszystko z umiarem, bo nie mam zamiaru potem cierpieć ;)

[...] 3x5 4. Pompki na poręczach - 2 serie B 1. Przysiad 3x5 2. Wyciskanie stojąc z klatki 3x5 3. Martwy ciąg 1x5 4. Podciąganie nachwytem 2 x maks Treningi A B A B A B... 3 dni w tygodniu Co trening dokładasz 1.25-2.5 kg do kazdego cwiczenia Zaczynasz od 40 kg w martwym ciągu i samej sztangi w pozostałych ćwiczeniach Naucz się odpowiedniej [...]

[...] tam wyznaczonych punktach (smiesznie brzmi ale tak bylo )zrobiloo mi sie strasznie slabo musialem usiasc.. po odpoczynku kazal mi zalozyc okulary i czytac jeszcze raz.. zgadnijcie ktory przeczytalem:)? pierwszy przez kolejne 3 dni mi cos takiego robil, w tym czasi musialem chodzic bez bryli..no ale poskutkowalo.. chodze juz w okularach o 0.25 [...]

nrw mam do Ciebie prosbe bo widzialem ze wypowiadales sie na temat roznych prohoromonow, mianowicie czytam od kilku dni informacje sklady i opinie o roznych prohormonach mam pytanie czy warto zawracac sobie glowe takimi firmami jak Fast Action/Nutra Coastalczy lepiej dolozyc i kupic cos z killsports i jak na jego tle wypada Generic LABZ ? Czy [...]

co polecasz na mase? w domu mam beta-alanine, kreatyne, daa, bulk mass. Czy 3 dni w tygodniu treningu starcza?

Na masę to polecam dietę :) 3-4 dni w tygodniu, jak wolisz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

A jak długo ćwiczysz?? Cykl 6-8 tygodni powinnien trwać 5gram rano i 5 po treningu kreatyny w dni nie trenigowe 5 gram rano. Zamiast D-rybozy lepiej glukozę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] ATLETA Kreatyna + Bulk - co sądzicie jak na I cykl ??? 2003-11-20 20:22:24 Suplementacja kreatynaa nadrywanie miesni 2003-11-20 16:50:29 Suplementacja BCAA i Kreatyna w dni beztreningowe 2003-11-19 22:52:58 Suplementacja kreatyna a miesnie 2003-11-19 21:29:17 Trening MassXXL Trec'a + Kreatyna 2003-11-19 20:32:02 Suplementacja kreatyna + [...]

[...] - jedna z takich najnieprzyjemniejszych,musialem jakos odreagowac - walnalem piescia w sciane,troszke krzywo (kosteczka od serdecznego, kilka godzin napuchnieta,kilka dni skrzypiala -naszczescie okostnej nie naruszylem- a teraz to tylko wyglada inaczej niz u lewej reki.. ps.heh,jak tak przeczytalem te moje kontuzje,to wynika z nich ze ja [...]

Kolana... nawet mi się nie chce wymieniać Przeprosty miałem już wszedzie gdzie się da, nadwyrężenie mięsnia kiedyś też parę dni przed egzaminem. Wybite palce to miałem już wszystkie, u stopy tylko parę razy, o dziwo na kciuki narzekałem rzadko Skręcenie stopy raz miałem po niefortunnym skoku, aktualnie ta sama stopa jest rozwalona w stawie po [...]

witam mnie to tam od listopada boli cos(sciegno miesien:P) nei wime co to jest ale tak od posladka az pod kolano jak jakeis may kaege robie albo cos w tym stylu i do tego skrzypia mi kolana od zawsze i ostanio podczas biegania mi kolano napuchlo i nie chciala opuchlizna przez pare dni zejsc:P