dni

[...] Są specjalne białka na noc które są dłużej trawione. Jak masz już ostrovie to weź do niej przed snem coś co spowolni trawienie. Jakieś tłuszcze spowalniają czy oliwa z oliwek (dokładnie nie wiem, najlepiej popytaj w odżywianiu, ja ekspertem nie jestem) Kreatynę w dni bez siłki bierz tak samo tzn. o tych samych porach co w dzień treningowy.

możliwe, że się przetrenowałes, a co ćwiczysz i jak? co robisz w dni nie treningowe? masz jakięś stresy? jesteś pewien, że w diecie dostarczasz wszystkich potrzebnych minerałów i witamin?

Duza puszka Cp starczy na 35 dni przy dwóch porcjach dziennie

co tu uzasadniać- widać z samego podziału; może nie tyle się nie nadaje co jest w takij konfiguracji znacznie "upośledzony" wygospodaruj 4 dni na trening -choćby czwarty był treningiem krotkim- to pozwoli równomierniej ułozyc wszytsko i dobrze dobrac właściwą objętość

[...] ćwiczeniach to ciężko jest wyrobić i czasowo i wydolnościowo/siłowo jesli jest przeciwnie- na izolacjach- można zrobic taki- niby dobry objętościowo- trening i w dwa dni na trzy proponuje raczej podział; klatka, plecy barki, ręce nogi, brzuch ew. gdyby było za cieżko to dol pleców można probowac wykonac z nogami, lecz już nie w formie [...]

[...] bardzo sie widzi- obie partie to górna część ciała- ja rozstawiłem barki-plecy i nogi osobno- klate z nogami ponieważ mam lepszą klate od barków które ćwicze na początku tygodnia przy bardziej wypoczętym organiźmie- jakoś musiałem to rozłożyć :barki+bic/plecy+tric/nogi+klatka ponieważ mam możliwość ćwiczyć tylko 3 dni- a takie treningi jak ten z [...]

[...] body, też mam takie zdanie Jestem po pierwszym HST i w sumie bez szału, traktuje ten czas jako odpoczynek od dzielonego, nie powiem bo mikrocykle 15 i 10 były ok. Ja myślałem o takim połączeniu: Klatka, barki, triceps Plecy, biceps Nogi lub 4 dni: Klatka, barki Plecy, Biceps, triceps, Nogi ? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-24 22:40:11

Biłem 3 tygodnie, straszny ból przez kilka dni po iniekcji. Zrobiłem badanie na testa i wyszło konkretnie. Teraz przerzuciłem się na scantela trochę boli, ale o wiele łatwiej funkcjonować :)

interwały dać możesz w dwa dni, aeroby natomiast na/po 2-3 treningach siłowych, z tym , ze objętość 15-30 minut to myslę, ze maks. w takiej sytuacji

przy redukcji możesz co najwyżej w dni nie treningowe obciac ww na korzysc tłuszczu i dodac wiecej warzyw w posiłkach okołotreningowych reszte kcal zostaw

Jeśli mogę zapytać ile byłeś na tej diecie zbilansowanej? Kręciłeś coś aerobów? Na zbilansowanej nie przychodzą efekty z dnia na dzień. A w dni bez treningu zostaw normalną kaloryczność chyba, że masz ich więcej niż treningowych %).

A czy myślisz, że będziesz ćwiczył takim ciężarem do końca swoich dni?:o

tzn ja na rowerze nie jeżdżę jakoś w stałe dni mam ochotę to jadę. Robie ok 100km tygodniowo basen byłby po prostu takim dodatkiem z odstępem jak czytałem gdzieś ze ma być sauna 24h po i 12h przed kolejna jazdą. Tylko pytanie czy basen poprawi moje 2 założenia lepsza regeneracja/ lepsze osiągi na rowerze i wyprostuje mnie trochę :D Zmieniony przez [...]

a ile aero zamierzasz krecic? i w jakich porach? przy masowce mysle ze wystarczy z 3 x w tyg po 40 min w dni wolne albo 20-30 min po silowni.

[...] wina z meta. ale syfy to takie bolace po tym dziadostwie ze szok z brzuchem nic mi sie nie dzieje. czuje sie dobrze tylko ta zamula do jedzenia :/ jeszcze pocisne kilka dni moze przejdzie... ja nie ustapi to odstawie na jakis czas orale i poleci mieczyslaw w dawce testowej 90mg no antek jest w planach tym razem solo bez dodatkow. na tym [...]

[...] juz do kasacji. podsumowujac pierwszy tydzien bylo pieknie. moze na wadze poszlo z 1kg ale sylwetka wg lustra duzo lepsza. ogolnie czuje sie dobrze tylko wstret do zarcia juz kilka dni. ciagla chec na wymioty i wiadomo brak zarcia brak energii checi itp itd.. nie ma co sie meczyc. mlody jestem chce byc szczesliwy wniosek - yebac te PH. tylko SAA

gdzie odbywają sie treningi w zduńskiej woli czy wogole sie odbywają?????? ile kosztują i w jakie dni są :P

A jeszcze np gdy się walczy bez ochraniaczy na stopy i golenie bolesne są kopnięcia okrężne w łokieć, biodro, zderzenie z nogą przeciwnika, i po takim starciu stopa strasznie boli przez conajmniej kilka dni. To też się da wyćwiczyć żeby stopa była "żelazna"?

[...] sztangi wasko 2s Jest to przykładowy trening FBW od Grogora, dołozyłem tylko na klate w poziomie, ale czytając nie do końca zrozumiałem ten artykuł. Ćwicze 3x w tygodniu w metodzie 15-10-5, czyli np w poniedziałek robie po 15 wszystkie serie, w srode robie po 10, ale większy cięzar, a piatek po 5 i jeszcze większy? Czy poprostu [...]

było nie pyskować a tak powaznie..to przecież Cie nie zabije ten koleś...a koxy to nie jakieś super pigułki które zrobią z Ciebie supermana w kilka dni...pomysł z kickboxingiem też z doopy...nauka zajmie Ci minimum z pół roku...wiec sam wiesz koles sprowadzi Cie troche na dobrą droge da pare pouczeń i wszystko wróci do normy