dni

tak myślałem ze syf ale ja z jego efektu jestem bardzo zadowolony Tym bardziej że nie mam żadnej diety- jem to co mama zrobi na obiad a najczesciej mam zupe tylko Dla mnie 30kg w 40 dni to jest bardzo dużo ale jesli dla was nie to oki

4 kg w 5 dni na pewno nie jest ani bezpieczne, ani zdrowe.

Wirda więc lepiej poleciec jeszcze redu? Znając siebie 87-86kg to moja najlepsza waga. Czy wydłużyć zbijanie O parę dni? Moja waga na czczo to 86kg więc do zbicia zostało 2kg. Próbuje utrzymać te 86kg ma czczo.

witam 180 cm moja waga to 85 kg to wg mnie gruby nie jesteś, natomiast jeżeli nie podoba Ci się sylwetka to ja proponuję cwiczyć masowo i do tego w dni nietreningowe robic aeroby najlepiej HIIT bo mało czasu zajmuje dieta to inny dział, ale napewno wysokobiałkowa nie zaszkodzi pozdro

[...] pomidorowy doskonale sie tu spisuje -Kiespsiutkiej jakosci mieso.(mowa tu o mielonym) /mozna zmielic samemu (ja zawsze tak robie, nigdy nie uzywam mielonego kupionego w sklepie) -I przed treningiem odpada(tluszce) /tu sie zgodze, ale na okres pozatreningowy lub w dni nietreningowe moga byc dobrym odstepstwem od kurczaka czy tez wolowiny.

[...] zcesto u babiczki NO to w takim razie wtedy mieso wlasnej roboty, sos odpuscic albo jakis osik wlasnej roboty,smazenie na dowzwolonym tluszcu, i zjesc taki posilek np. w dni NT... Co mdo takich normlanych golabkow np. przgotownaych pzez moja babke Czy tez nawet takich to jasne..ze mozna..nawet tzrenba sobie na co stakieog pozwolic jaks ie [...]

spieprzysles cykl teraz sie ratuj 1-9 deka oma od teraz do 11 tyg co 5 dni i ta mete jak chcesz na 4 tyg daj mocniej a krocej Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-12 18:42:18

[...] znać jakie efekty. Dzięki za radę bo myślę że był to strzał w 10 dziekuj 8-) ale tak jak domer wyzej pisze... normalnie mahasz 40tkami i piszesz, ze i 50tki by siadly po 3 dniach suplementacji? hm... to ja chyba pier.dziele te farmakologie i przechodze na ten kwas, bo w 3 dni takiego progresu to nawet nie osiagnie bijac gram towaru %-) ale [...]

[...] tak nie mam powodów żeby kłamać bo nie o to tutaj chodzi. Naprawdę ,może to być placebo ale jak już pisałem 2 lata na kreatynie i szczerze doszedłem do momentu że ćwicząc 5 dni w tyg idzie się po prostu zanudzić bo efekty naprawdę liczy się w mm. Na tą chwile mogę powiedzieć definitywnie przełamało okres stagnacji , mam większą motywacje. [...]

dzieki panowie za odpowiedzi ,jednak zastanawia mnie skad gosc ma 6 dan w shootfaitingu i 2 w ju jitsu tak przynajmniej opisuja go na gogle.pl ......"sa dni lepsze i gorsze ale bez wzgledu na wszysto musisz trenowac,tylko wtedy beda efekty"............... morfeusz28

dzieki wlasnie sie nad tym zastanawiam czy ma ktos nr tel do sekcji gdzie nozna by ustalic co i jak i w jakie dni tam dzialaja bede wdzieczny takze za adres/ morfeusz28

......"sa dni lepsze i gorsze ale bez wzgledu na wszysto musisz trenowac,tylko wtedy beda efekty"............... Joe Moreira morfeusz28

z calym szacunkiem dla niego ostatnio slyszalem ze wysazkolil jednego z mistrzow UFC nawet pokazywal chlopaka w jakiejs gazetce:):):)coz taki talent i chyba sie zmarnuje. .......sa dni gorsze i lepsze ale bez wzglady na wszystko musisz ćwiczyć.............. morfeusz28

[...] specjalne jednostki wojskowe, moga sobie pozwolic na to, ze koles dostanie przeziebienia, zapalenia gardla albo inne ******ly podczas tarzania sie w blocie, biegania pare dni po lesie itp? To tez ludzie, a nie maszyny. O tych w/w specyfikach uslyszalem, bo kumpla zona miala dramatyczny uklad immunologiczny i znajomy lekarz wojskowy jej cos [...]

tzn ja mam 19 lat ;] ale wiesz jak to rodzice widza ze lykam cos i sie boją zeby mi sie nic nie stało mowi ze to chemia sama bo pzrytulem 3kg w kilka dni;] a jak ja jadlem jak głupi bo apetytu mi to dodawalo dziennie 2x po 75 g gainera do tego litr mleka maslanka 2x obiad kolacja itd i ciagle głodny to si enie dziwie ze w mase tak poszlo do tego [...]

Nie prawda, możesz ułożyć plan FBW na 2 dni w tygodniu poczytaj o tym na forum, jest mnóstwo tematów. Ale jeżeli twoim priorytetem jest budowanie masy to skup się na tym,a taekwondo traktuj jako taki dodatek.

Wklej tutaj jeszcze raz poprawioną dietę, według zaleceń proponowanych powyżej. Najlepiej wrzuć jeszcze kilka innych dni.

ja tez robie rozpietki na poczatku i wtedy po treningu klate czuje przez 1-2 dni mocno...

Dobra, dziekuje. Odezwe sie za 10 dni;-)

Kruq mam pytanie bo dzisiaj sie zamieszalem juz. Napisales 1/2 tab e2d, to po 10 dniach wychodzi, ze zjem 2,5 tab, a nie 5. Mam racje? To w takim razie mam jesc przez 10 dni? Czy zjesc 5 tab i badania robic, zeby zobaczyc jak podzialalo?