dni

aby spalać tłuszcz musisz mieć dietę z ujemnym bilansem. Ale oczywiście ćwiczenia pomogą. i tak trening z pierwszego roku jest ok.Jak chcesz możesz w dni bez sztangi dać jakieś aeroby ale dodałbym dopiero po jakimś czasie jak już zaadaptujesz się do ciężarów

venoma moge miec za 99pln.i przy zalecanym braniu 2 x 1 cap starczy na 45 dni. wiec chyba sie zdecyduje na venoma. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-12 16:27:31

A jak go aplikujesz ? Ile mg co ile dni?

też od niedawna stosuje melatoninę i mzb przed snem. Przez pierwsze parę dni budziłem się w nocy, ale szybko zasypiałem. Teraz już przesypiam całe noce. Melatonina po pewnym czasie powinna lepiej działać, może poczekaj jeszcze.

Coś w tym jest faftag. 6mg brałem(nie jem od kilku dni).

[...] klatki piersiowej w zwisie na drazku: 3 serie po 8 - 12 powt. - unoszenie nog zgietych w kolanach do klatki na boki (cw. na m.skosne) 3 serie po 5 - 10 powt. na kazda strone. Przerwy pomiedzy seriami 1 - 2 min. pomiedzy cw. 2 min W dni wolne od cwiczen mozesz sie rozciagac dodatkowo. Cwicz tak 6 - 8 tygodni i wowczas ocenisz efekty. Powodzenia

[...] na drazku to dopiero poczujesz co to sila. Lepiej zrobic 12x unoszenie kolan do klatki niz 200 brzuszkow: ani z nich sily ani masy. Oczywiscie z obciazeniem i przy odpowiedniej technice jest wersja ktora czyni cuda no ale wowczas tez robimy 12 - 15 powt. max ! Twoj plan nie jest dobry. Zla kolejnosc cwiczen i inne bledy. Proponuje sprobuj [...]

3x w tygodniu pon - sr - pt a jak bedzie bolalo to pn - czw - sob - staraj sie 3x w tygodniu ale jak bedziesz mial bole jakies to nie rob treningu na sile i daj 1 dzien na odpoczynek wiecej. Dobrze jest sie rowniez rozciagac wiec w dni wolne od treningu z czasem mozesz wlaczyc rozciaganie. W zasadzie to obowiazkowo nalezy rozciagac miesnie. Ten [...]

300g białka ? winko bedzie brał jeszcze 5 dni po ostatnim strzale propianatu wiec po ostatniej tabletce czekamy 24 h i dajemy clomid. Wczesniej moze zbyt ogolnie to napisałem

[...] one dość sporo zawyżają spalane kalorie i są mocno niedokładne. Jak miska jest trzymana jak trzeba to zrezygnuj sobie z tych aerobów i zrób sobie interwały możesz je robić w dni nietreningowe jeśli masz taką możliwość. Trening siłowy + interwały w nietreningowe i będzie w porządku. A jaką ilość interwałów to zależy od Twojej kondycji musisz sam [...]

i polecam bieganie w dni wolne od siłowni

[...] to pomoze doradcom w tym dziale. osobiscie polecilbym diete paleo, chociaz reszta powie ze nie ;-) jak zastosujesz sie do niej scisle to po 2ch tygodniach juz widac efekty, z tym ze pierwsze kilka dni na tej diecie to koszmar bo organism musi przestawic sie na czerpanie energii z weglowodanow na tluszcze wiec chodzisz [...]

[...] to pomoze doradcom w tym dziale. osobiscie polecilbym diete paleo, chociaz reszta powie ze nie ;-) jak zastosujesz sie do niej scisle to po 2ch tygodniach juz widac efekty, z tym ze pierwsze kilka dni na tej diecie to koszmar bo organism musi przestawic sie na czerpanie energii z weglowodanow na tluszcze wiec chodzisz [...]

wszytsko ok pamietaj zrob zejscie z mety bo oslabna przyrosty i schodz propem tzn zrob taper na 50 mg co 2 dni wg mnie lepiej konczyc cykl winem niz tesciem czyli wg mnie jest ok Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-03-18 19:43:35

jeszcze zastanawiam sie jak brać, myslalem zeby rano brac kreatyne z activlabu rano porcja z 10 gram, przed treningiem 20 gram nitro i po treningu 10 gr nitro. bcaa przed i po treningu. a w dni nt rano porcja kreatyne i miedzy posilkami porcja nitro. moze być takie zestawienie ?

5 litrów dziennie??!! kim ty jesteś wielbłondem:>).ja pije często ale mało(po jakieś 60ml)i wychodzi mi 2-3 litry więc baniak pięciolitrowy mam no 2 dni(teoretycznie bo pije z butelek "plusowych" 1,5l). Ni ma co nażekać ,w sumie nie jest żle jeśli idzie o ceny wody , pomyśl ile byś wydał np. na ARCTIKA.Powodzenia życze i dużych [...]

nie podałeś wieku oraz ile razy w tygodniu trenujesz przez co ciezko powiedziec ile kcal dokladnie potrzebujesz, typ budowy to zapewne ektomorfik więc bedziesz musiał dołozyć dodatkowe kalorie zeby przy Twoim metabolizmie coś powalczyć, natomiast co do samej diety to owszem, musi być stosowana codziennie, zarówno w dni treningowe jaki i [...]

Yhym rozumiem. Rzeczywiscie zapomniałem podać kilku danych. Lat mam prawie 17, trenuje 3 dni w tygodniu czyli co drugi dzień. Typ budowy oczywiscie ektomorfik. Kiedy liczyłem zapotrzebowanie wyszlo grubo ponad 3000kcal jednak właśnie zastanawia mnie ta dieta dla osoby ważacej 60 kg w której kcal jest mało. Prosiłbym o podpowiedz co do tych kcal. [...]

Może być taki trening, prio tric+barki, kaptury lekko dopuszczone by niepsuły efektu barków, klatka głownie rozciąganie i rozbudowa górnych partii, nogi po wycięciu chrzastki w stawie - symbolicznie: ŚRODA /Grzbiet Podciaganie na drązku podchwytem Max x3 wiosłowanie w opadzie tłowia 10x3 wisłowanie hantelka 10x2 Dzien dobry 10x3 lub Martwy ciąg [...]

Dzięki, apokalipsa czytałem to jednak za brdzo się to u mnie nie sprawdza, dlatego, że; 1. nogi cwicze na lajcie 2. plecy faktycznie kolidują z barkami, ale w takim razie nie mam gdzie dac barków, bo przed placy nie da rady, ani przed biceps/triceps.. bo wyjdzie na to samo.. musze je rodzielic Niemniej jak efekt ma być zły to moge zrobić tak: [...]