dni

Czesc, powiedz mi jedno, jak Ty wytrzymujesz 7 dni w tyg treningi?! Kiedy regeneracja? Jakies anaboliki bierzesz zeby nadazyc?:-o musisz pewnie duzo kalorii wcinac zeby miec energie na tyle treningow :-D

niedlugo beda dawac fotki typu: cwicze juz 2 dni, patrzcie na efekty Pozdrawiam, NoRtOn

Mam 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 174 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Obecnie chodze na siłownie ( 4 razy w tygodniu ) Raz w tygodniu jezdze na basen I moge dorzucic jakies bieganie w dni woolne od treningu . Obecnie usiłuje ułozyc diete pod siebie ... ale mi to cos nie idzie :P javascript: test(''); javascript: test(''); Mam nadzieje że mi [...]

Czyli zrobie tak 4x w tygodniu siłownia . 3x bieganie ( W dni wolne od treningu ) . 1x basen . Zastanawiam sie nad A6W ... Co sądzicie o tym żeby zacząć " szósteczke " . Co do odzywiania zrobie tak ze bede sie starał jessc co 2 - 3 godziny i najlepiej 5 - 6 posiłków . Ogranicze cukier stołowy i słodycze . Ogólnie zacznę prowadzić [...]

Do ilu dni w tygodniu mam ograniczyc trening na siłowni ? Po ilu dniach ( tygodniach ) bede mógł zacząć A6W ?

Wow, obejrzysz galę 5 dni później znając wszystkie wyniki! Oszukałeś ich wsystkich! Bullet, Ty cwaniaku%-)

nie nie dożucaj ewentualnie w dni nie treningowe poczytaj co to są aminokwasy rozgałęzione i zrozumiesz co to bcaa

[...] w jednej porcji 20g (tyle ile biore) to 3,39g, a w mono w jednej porcji (4 kapsułki) 4,4g, łącznie 7,7g, troche za mało. Więc nitro nadal brać 20g, a zwiększyć dawkę mono do 7 tabs? Wtedy bedzie te nawet 11g. Tylko brać nitro przed i 7 tabs mono po treningu? czy nitro i 3 kapsułki przed treningiem i i 4 po ? W dni nietreningowe 5g samego mono?

No ok, tylko jak dawkować? Brać nitro przed i 7 tabs mono po treningu? czy nitro i 3 kapsułki przed treningiem i i 4 po ? W dni nietreningowe 5g samego mono?

W końcu nie dostałem odpowiedzi. Więc zacząłem brać 20g nitro tylko przed treningiem, mono 3 kapsy przed i 4 po treningu, a bcaa 10g też przed i po. W dni nietreningowe 5g samego mono. Jest ok plan? ;p Pozdrawiam

mi pisali wczesniej ze HP przed treningiem a mono po w dni nietreningowe w ogóle nie tykac HP? (moge dowiedziec sie dlaczego)

czyli dobrze sie zapowiada :P 1000 gramow 1 poracja rowna 20 gramom czyli wychodzi 50 porcji wiec jak ebde jadl jedna dziennie to i tka mi wystarczy az na 50 dni razem z mono(a to juz calkiem sporo jak na cykl)wiec chyba moge brac codzennie? czy jest jakikolwiek sens brac co durgi dzien(tak cwicze) i osbie odlozyc 25 porcji na za kilka miesiecy?

[...] po treningu mct,, magnez , witamina b6. teraz będe starał się zbudowac mięsień możliwie z jak najmniejszą ilościa tłuszczu, dołącze także scorch'a do cyklonu,aeroby co 2 dni , czasem częściej <bieganie 40 min do godziny > co w takim razie polecasz ? słyszałem opinie ze własnie dobra tylko strasznie nieekonomiczna, Zmieniony przez - [...]

niektórzy tak reagują, np. po enanie normy ból przez 2-3 dni po każdym jednym strzale

zgodzę się z Irko, też znam przykłady koleszków, którzy po shocie enana normy (1ml.) mają ból przez 2-3 dni

Masz właściwie 3 dni siłowni pod rząd: sobota, niedziela, poniedziałek. Według mnie to nie najlepszy pomysł, aczkolwiek nie wiem czy tu leży przyczyna Twojego problemu. Nie masz też choćby jednego dnia odpoczynku w tygodniu co też wydaje się niewłaściwym rozwiązaniem. Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 15:01:40

Też o tym myślałem (trzy dni siłowni pod rząd), jednak wcześniej takiego problemu nie było - dodam, że mam słabszy ścisk w prawej dłoni.

No ja osobiście wprowadziłbym modyfikacje do tego planu, na pewno rozdzieliłbym te dni gdzie jest siłownia. Myślę że warto też zastanowić się nad jednym dniem wolnym w tygodniu. Może ktoś bardziej doświadczony będzie miał inny pomysł bo mi osobiście przychodzi do głowy tylko przetrenowanie i efekt tego planu. Ile już tym planem jedziesz ?

nie zawracaj sobie tym głowy, w stan kataboliczny wpadniesz jak ze 2 dni nie będziesz jadł

Dzięki Grzesiek też już uważam że 6 dni w tygodniu to za dużo więc teraz proszę kogoś o pomoc w ułożeniu mi nowego planu treningowego.Ale jakoś nikt nie jest chętny. Trening czyni mistrza!!!