dni

[...] będziesz musiał zjeść jakiś posiłek reneracyjny - jakieś węgle proste banan, miód itd. i na pewno będziesz musiał zrobić przerwe w treningach. Z racji że jesteś na diecie redukcyjnej przerwa powinna wynosić conajmniej kilka dni http://www.sfd.pl/co_zjesc_przed_oddaniem_krwi_-t173597-s2.html Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-11-05 23:23:42

Moim zdaniem będzie za dużo 5-6 dni w tygodniu, 3-4 optymalnie, plan możesz zmienić ale skoro masz postępy to po co? Jeśli niedawno zmieniałeś plan to ja bym zostawił skoro są efekty, chyba, że ciągle masz taki sam plan i ćwiczenia.

Wcale nie jest przeładowany ;-) Jeszcze w grę wejdą ewentualnie 4 dni: klata+bic nogi wolne plecy barki+tric wolne wolne

Dlaczego plan jest niby przeładowany ? Uzasadnijcie czego tam jest za wiele ... Jak dla mnie podział i dobór ćwiczeń i serii jest na całkiem przyzwoitym poziomie .Przy czym podział na 4 dni w tygodniu byłby bardziej optymalny . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-04 21:07:07

[...] chudy będziesz, trochę miesni by sie przydalo jezeli chcesz zmniejszyć ilosc tłuszczu Na start redukcji: Kiedy cwiczysz silowo przyjmij wyliczona kalorycznosc w pozostale dni odejmij 10% (mniej weglowodanow) i po tygodniu sprawdz efekty, jezli nic sie nei bedzie dzialo (nie ma spadkow w pasie ani wyraznej zmiany ilosci tluszczu) to odejmujesz [...]

jak masz 4 dni to np takie coś http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Nie musisz mi tego mowic, ale nie polecam pompowac ich codziennie, co 2 dni starczy na poczatek, niech sie przyzwyczaja a potem zwiekszamy wysilek i treningi :) Pozdro

[...] pierwszą rzeczą w którą powinieneś się zaopatrzyć chyba najlepiej żeby były... bury do biegania:-D. Odpuść sobie treningi poza klubem na razie, po prostu 3 razy w tygodniu, jak po każdym ledwo co wychodzisz to zajedziesz organizm. W czasie ferii chyba najlepiej żebyś pobiegał, jakiś basen, technikę możesz sobie po powtarzać w powietrze to [...]

[...] dawał z siebie 200% zamiast 150 ;p Dzisiaj po treningu zostałem chwilę na treningu kickboxingu ;D zrobiłem z nimi samą rozgrzewkę ale płuca chciały mnie zabić więc przeprosiłem i wyszedłem . W domu w wolne dni trenuję na gruszcze, walkę z cieniem, walkę z cieniem 2 (z obciążnikami na rękach i nogach), na skakance, pompki, brzuszki, przysiady ;)

ok, czyli moge sobie dalej jechac swoim ulubionym push and pull, bez zadnego dodawania ani odejmowania ciezaru powtórzen czy serii, przerwy miedzy seriami tez maja byc ok 2-3min? tylko dieta dieta dieta? a co z aerobami? dodawac po treningu albo w dni wolne czy tez nie koniecznie?

Tak naprawdę samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. Z aerobami możesz się wstrzymać do 2/3 tygodnia.Wtedy 2x po 20/25 min po treningu bądź w dni wolne.

[...] ze sztangą stojąć 10-10-8 wyciskanie hantli z za głowy + uginanie przedramion (młotkowy) 12-10 prostowanie przedramion na wyciągu (linki) + uginanie przedramienia z hantlą o kolano 15-10 brzuch: zrobie coś na skos + kolana do klatki wioślarz 25 min ?? do tego po 2-3 tyg ja mi doradziliście dorzuce jakies bieganie albo basen w dni nietreningowe

Mi sie rzuty kojarza : a) rozwalony bark, b) trzasniecie kolanem o kolano, tak ze 4 dni byly sine c) naciagniety kark. Chlopaki ja bardzo chcialbym sie rozloznic ale wiecie.. trudna sprawa :) Na nastepny trening lykam 2 setki spirytusu i powiem Wam jak poszlo :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying [...]

Mniej niz 20 mg dziennie chyba nieda ci wiekszych efektow. 200 tabl po 2 mg biorac 20 mg dziennie starczy ci na 20 dni.

Dostępność to myślę najmniejszy problem. Lek jak lek dostępny w aptece. Tak samo można go dostać jak np Prestarium, czy to na Rp czy też nie. Problem w wiedzy n/t tej substancji i jej wpływu na wydzielanie GH, a raczej praktycznym zastosowaniu. Nie będę brał, kumpel był w kraju parę dni i zabił mnie pytaniem o ten środek.

witam, ja stosuje iporel od 10 dni.. nie wiem czy to przez to ale + 1 cm w łapie i 1,5 kg masy... nie mam zadnych skutkow ubocznych.. tzn. nie jestem zamulony ani nic w tym stylu.. narazie wzrostu siły zbytnio nie zaobserwowałem

to duży chłop,ja mam 17 tez to brałem ale 4 dni,bo miałem starszne bóle wątroby i wogóle to jest głupota,a jak chcesz juz przykoksować to coś mocniejszego,tylko o odbloku nie zapominaj....PZDR

w niedziele minie 13 dni, zamierzam isc na silke na plaskiej zobacze czy wiecej podniose czy nie, jak nie to spadam po innego mietka :) tylko mam dylemat, czy zaczynac odrazu od poniedzialku z nowym mietkem czy odczekac ...

[...] z nich. - Życie pokazuje, że po takich eliminacjach zawsze przychodzą zmiany. Myślę, że ten dzień, jeszcze pełen emocji, nie pokaże jakie to będą zmiany. Natomiast następne dni, następne tygodnie, ujawnią, co będzie z tą reprezentacją, jak ona będzie wyglądała podczas kolejnych meczów – powiedział Żewłakow. - Po tym, co pokazujemy od [...]

Hepatil starczy, 2tabletki do jednej tab dianabolu. Na odblok wystarczy Clom 1 tabletka dziennie przez 12 dni.