WItam, wczoraj skonczyłem swoj 6 tygodniowy trening FBW. Efekty naprawde super. Po paru latach zmieniania treningow w opaciu o split ten FBW naprawde mocno mnie ruszyl do przodu. Teraz zgodnie z tym co poczytałem lekkie roztrenowanie. Pytanie: jakie sa wasze doswiadczenia i co proponujecie. Mam 6 tygodni do urlopu (do 15 sierpnia), BF mocno spadł [...]
Witam, Po 3miesiach ze względu na brak czasu musze ograniczyć ilość treningów na siłowni do 3. Planuje 3splity w tygodniu(poniedziałek wtorek czwartek). Zmieniam tez poprzedni plan i chce biceps trenować z klatka a triceps z plecami (wcześniej na odwrót). I czy lepiej ćwiczyć np. Klatkę z bicepsem w poniedziałek i plecy z tricepsem od razu dzień [...]
zaczlaem cykl tydzien temu i chyba mam zapalenie oskrzeli bo od paru dni nie umiem gadac! nie czuje sie na chorego poza tym gardlem ale zmierzylem temp no i mam 37,4 chyba w samo poludnie wiec pod wieczor moze byc gorzej!;/ wlalem w siebie 2ml boldoject i 4amp propa 10% juz nawet czulem jak ladnie puchnie:P mam ciagnac dalej czy moze przerwac? [...]
witam panowie sytuacja wyglada tak własnie robie okresmasy wszystko szło swietnie lecz od paru dni mam w pracy za******* i waga w wolnym tepie posuwa sie do przodu co byscie polecili na podbicie kcal zeby waga szła moja dieta 7.00 100gr musli 2jaja 50r sera 11.00 2 bułki z szynka 5 krom chleba z wedlina 2 jaja 15.00 200 makaronu 500ml mleka [...]
Jestem już po 2 cyklach na mono z universala (1 cykl trwał tylko 3 tygodnie gdyż dorwało mnie zapalenie płuc i musiałem przerwac). Staż 14 miesięcy, wiek 25 lat, waga 68kg, wzrost 178cm, dietę trzymam czasami uzupełniam mutant massem. Chciałbym teraz zastosowac: Trec CM3 360 kaps Trec AAKG 120 kaps Activlab BCAA XTRA 500 gram Za całośc wychodzi mi [...]
[...] na dietę z dodatkowym bilansem kalorycznym, zacząłem też trening hiit, żeby się zbytnio nie otłuszczyć, bo mam już takie doświadczenia z przeszłości. Hiit robię 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Moje pytanie czy hiit nie zaburzy zbytnio budowania masy? Z tego co wiem, to po hiit zwiększa się metabolizm nawet na 16 godzin, czy w tym czasie [...]
panowie 6 dni temu poszed ostatni strzał tescia enan ,ogólnie cykl byl meta 30mg/ed ,enan 750mg /week . Wiem ze enan utrzymuje sie 14dni, mam 3 amp hcg goansi i 3 liście cloma . Jak to zrobić ze bylo dobrze bez większy problemów /skutków ubocznych zwala ,itp oczywiscie sogi za pomoc bede !! pomozcie
[...] 71-72 kg. Typ budowy: Endomorfik. Chciałbym sobie ułożyć jakąś dietę (jem to co mi się nawinie) i po przez siłownię wyrzeźbić sobie różne partie mięśni. Mam 2-3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej + mecz w sobotę lub w niedziele. Od 2 tygodni co 5 dni wykonuję podstawowe ćwiczenia typu: rozgrzewka, potem pompki, brzuszki, przysiady; 5 serii [...]
[...] 13kg (84-71), myślę, że już najwyższa pora na budowę masy, jednak chciałbym w międzyczasie zejść jeszcze ok. 5kg z fatu i tu nie wiem co mam robić: czy trening hst pomoże mi w zrzuceniu zbędnego tłuszczu? czy może wplatać cardio w dni wolne od hst? ale czy to ma sens? Proszę o pomoc, bo niestety sam się już gubię, a bardzo mi na tym zależy :D
Witam Cwicze ponad 2 miesiace . Cwiczenia domowe pompki hantle drazek.4-5 razy w tygodniu. Pracuje fizycznie 6 dni w tyg wiec tez mam lekki wysilek w pracy. Nie przyjmuje zadnych odzywek. Chcialbym zwiekszyc intesywnosc . Nabrac troche masy ciala .miec sily zeby zrobic wiecej serii. Jedynie na sniadanie robie szejk z mleka serka wiejskiego [...]
HEY mam 3 pytania 1 . czy można bic suspension co 2 dni ? bo wszedzie pisza co dziennie , a ponoc b-50 bił AGE 3 razy w tygodniu ? 2 . w co lepiej zainwestować oxymethilone alhavi 20 tabl czy metka scana 200 tabl bo czym bedzie mniejsze ryzyko uszkodenia wątroby 3 . Czy można łaczyc winstrol w tabsach i równocześnie brac wino w strzałach ? [...]
Witam, mam na sprzedaż motorolę v360. Posiada sim-locka na sieć Orange, bateria trzyma 4 dni. Telefon sprawny, stan wizualny dobry, jest poobcierana obudowa. Sprzedaję cały komplet, w którego skład wchodzi: telefon razem z baterią, pudełko, ładowarka, słuchawki, karta gwarancyjna (nie wypisana), instrukcja obsługi i inne papiery. Telefon w moim [...]
[...] oplaca sie tak kuc ale zato ktos inny powiedzial ze tak bral jak nanpisalem bo jest dobra stabilnosc towaru więc niewiem co mam robic . Ja sie zapytalem czemu np nie co 5 dni 3 amp to on mowil ze to tak ze jest w organizmie i zaraz wyjdzie a tak to ciagle do pieca wale przypominam PONIEDZIAŁEK CZWARTEK NIEDZIELE I ZNOW PON CZWARTEK NIEDZIELA [...]
[...] i pomyślałem właśnie o tym suplemencie. Obecnie robię cykl na zielonym vitalu i zastanawiam się czy wziąć go rano po śniadaniu czy też może przed rozpoczęciem robót na magazynie jak i czy uwzględniając duży wysiłek przez kilka dobrych godzin wziąć go jak w dni treningowe dwa razy czy też tylko raz? P.S Mono chyba nie wyklucza gainera w diecie??
[...] olej lniany , rzepakowy , oliwę z oliwek lecz nie mam pomysłów na co to polewać(ogólnie nie przepadam za warzywami , jedynie co to kalafior , ew. brokuły). Ogólnie od 7 dni stosuje tą dietę i jedząc ok. 2300 i trenując 4razy tygodniowo i 2x interwały waga rośnie (możliwe że mam troszkę zniszczony metabolizm) , obciąć kcal , jak tak to ile? [...]
Czy mieliscie jakies jazdy z agresja na m-drolu? Nie wiem czy to przez mdrola czy polaczenie go z propem. Jade drug tydzien 1 tabs tylko, ale od kilku dni mam taki nastroj ze najchetniej bym wszystko roz***al. Nie moge sie skupic na niczym, mam wybuchy nerwowe jakies a najchetniej to bym dal kazdemu w ryj zamiast z nim gadac. Nawet mojemu psu sie [...]
Mam problem, jestem w ciagu 3 tygodnia brania testosteronu enanthate, i od kilku dni boli mnie zgrubienie w okolicach lewego sutka, to raczej gino, mam je od tego czasu jak wzialem kiedys metke, jak przestalem bole znikly ale delikatne nie widoczne zgrubienie pozostalo, teraz jestem na cyklu 3 tydzien i znowu powracaja bole, jestem przekonany ze [...]
[...] to mój "pierwszy cykl" ( nie licząc 70 tab mety) wiec prosze o pomoc zeby nie zrobić sobie krzywdy :) Powiedzcie mi czy rozsądnym rozwiązaniem bedzie 1tyg-10tyg -1ml co 7 dni deki 5tyg-10 tyg- 20 mg dziennie 8tyg - 12tyg 1,2 ml co 3 dzien enana? + odblok Proszę o fachową poradę, swoją wizję względem dawkowania itp. Dodam ze jestem po redukcji [...]
[...] o tym zestawie ?> jak brać tą kretke bo zawsze jadłem jakieś 20 gramów dziennie a tu na tej pisze żeby jeść 10 bo jest mocna niby (raczej to bujda ale zjeść na cykl całe 500 g bo zawsze tak jadłem czy mniej ??) prosze o pomoc w rozpisaniu zestawiku (z tego co liczylem aero i aceto styknie na jakies 22-24 dni) pozdrawiam i z góry dziekuje
tak jak w temacie , kumpel ćwiczył na nogi i juz 4 dzień ma spuchniete mieśnie , na poczatku myślałem ze to pompa ale 4 dni? na bank nie możliwe... a bierze tylko białko
