[...] już jakiś czas , jednakże od nie dawna ćwiczę własnym planem , i chciał bym byście mi go ocenili , ora powiedzieli co zmienić , co usunąć a co dodać . Trening prowadzę 6 dni w tygodniu : klata + bic + tric ple + bar nogi + brzuch ( tu jest do poprawy napewno ) Dodatkowo suplementy : białko , bcaa oraz gainer [...]
[...] przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x w tygodniu przez wakacje biegałem lub robiłem Furious Fat Burner 2 Brandona Cartera. Obecnie robię obwodówkę. W dni wolne od treningu stosuję Low Carb. Co więc uczynić aby [...]
[...] Ćwiczę już prawie pół roku FBW i chciałbym przeżucić się na SPLITA. Chciałbym poprawić sylwetkę i od czasu rozpoczęcie się szkoły mam tylko 3 dni w tyg wolne + trening klubowe piłki nożnej, a po FBW ledwo żyłem i na takie treningi mogłem tylko w okresie wakacji sobie pozwolić. Zależy mi na poprawie wyglądu mięśni [...]
Mam pytanie na prawym barku zauważyłem jak by mi wystawała bardziej kosc niz na lewym (uwage na to zwróciłem wczoraj) bo gdy robilem dwa dni temu popmki francuskie tak jak by mi cos strzeliło. Od tamtego czasu troche mnie ten bark boli ale mało. Czy to moze byc jakies wybicie czy moze poprostu z przetrenowania chwilowo wyskoczyla a moze to u mnie [...]
Witam. Daje do oceny moj nowy plan. Do dyspozycji mam tylko 2 dni. Staz to ok. 2 lat.. z czego poczatek bez pojecia wogole. Cel masa. Poniedziałek 1. przysiady 4 serie 2. wyciskanie płasko 12/10/10/8 3. wiosłowanie 12/10/10/8 4. wyciskanie stojac + unoszenie hantli na boki - 2serie 5. ,,21" + pompki tyłem - 3serie Piątek 1. przysiady 4serie 2. [...]
Zupełnie nie wiem jak w przypadku kobiet to się wylicza, kobieta chce mi zacząć koksić... Waży 45kg wzrost 160 robi trening siłowy 4x w tygodniu i chce przybrać na masie ale nie chce wyglądać jak ja na masie :) Jakie proporcje BTW dla kobiet są odpowiednie? Założyłem że skoro kręci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po 30 minut to zapotrzebowanie ma [...]
[...] byc przyczyna bardzo niskiego hormonu wzrostu? mam 0.10ng/ml :o gdzie ponizej normy to < 3.00 moze wkleje zestawienie wszyskich badani i ktos zerknie? PS dawno dawno temu bralem bromergon przez 6 miesiecy minimalne dawki i clomid bralem z rok czasu tabsa na 2 dni czy to moglo cos namieszac? bylo winko czasami lekkie cykle itd pozdrawiam
[...] czy ENANTAT i nie wiem który będzie lepszy. CHcialbym zrobić masę ale nie tak żeby się zalać i być ulanym i prosilbym was o pomoc w jakich dawkach? bo będę się kuł co 5 dni Czy może cos do tego dołożyć typu ture, wino, Masterton Zastanawiał się tez kiedy HCG kiedy clomid i ile tego . A i czy skoro mam juz ginekomastie od 13 roku życia to [...]
Dwa lata na mk677 i okresowo przyjmowałem lgd4033, rad140 Pojawiła się bezsenność- wiele dni bez snu, wyczerpanie w wyniku bezsenność. Od lekarza dostałem zolpiden, ale po jednej tabletce zrozumiałem że się uzależnię. Zamierzam spróbować z miksem na na bezsenność w postaci: 150 mg b6 Melatonina 5 mg Krople melisowe 9 sztuk Tryptofan 1 gram [...]
Od jakiegoś czasu mam w domu ławeczkę + sztangę ze średnim nakładem czyli 50 kg. Codziennie podchodzę do niej po 3 razy ( rano, popołudnie i wieczór ) i robię po 4-5 serii po około 10-12 razy każdorazowo. Potem biorę jeszcze hantle po 10 kg i robię po 20 powtórzeń na rękę na zakończenie tych serii. Czy to dobry sposób ćwiczeń ? Czy powinienem [...]
[...] na meczu 26 maja chciałem wybić piłkę w tym samym momencie napastnik kopnął mnie z całej siły. Tamtejszy lekarz klubowy stwierdził stłuczenie. Noga była była siła przez 3-4 dni. Nie mogłem na niej stać. Teraz dzień 11 i nie mam opuchlizny, stosuje ketonal i opaskę bez palców. Trochę pobolewa mnie jeszcze kość przy dużym palcu i jak mocno [...]
[...] Obecnie jestem na treningu na masę i trochę tłuszczu mi się zebrało przede wszystkim na brzuchu heheh i tutaj moje pytanie;] czy dobrym rozwiązaniem jest dołożenie w dni nie treningowe ćwiczeń aerobowych (30 -40 min na rowerku stacjonarnym) oraz wiadomo rotacja węglami. Drugie pytanie czy gdybym chciał zamienić aeroby na obijanie worka [...]
Czesc Panowie od 5 dni wcinam winiaka i za***iscie dziwnie sie czuje.... Kompletny brak apetytu, ospałość. W pewnym momencie myslalem ze moze mam w pudełku mete bo na niej zawsze chce mi sie spac, tyle ze jem wtedy za 3 tez tak macie? bo nie wiem czy cos mi sie poje**ło w głowie czy to normalka! pozdro! Ps. Winko Uc, o dziwo tabsy nie sa tak b. [...]
Witam parę dni temu ruszyłem z cyklem deca cypio meta winko.Miałem zakupione essentiale ale już je zjadłem a kumpel z którym robię cyklon w prezencie podarował mi pare opakowań hepatilu .Moje pytanie jest takie czy mogę go używać zamiast esentiale do cyklu wraz z meta czy lepiej zjeść po cyklu na regenerację wątróbki a teraz kupić esentiale? Chyba [...]
[...] - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3, ewentualnie czwarty w domu V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, atlas na rozpiętki, drążek) (drążek i sztangielki również w domu) Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-03-22 14:28:34 Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-03-22 15:33:00
Witam! Szukałem w sieci i nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. Od 3 dni jestem na cyklu na Dorianie Yates Nox Pump, który zawiera Geranium, jest ono od jakiegoś czasu zakazane dlatego martwie się by przy oddawaniu krwi, moja krew komuś nie zaszkodziła. Jutro idę oddać krew i nie wiem czy nie będzie to zmarnowany czas mój i ludzi z Centrum [...]
[...] czyli wto- klata, trice, brzuch czw- plecy, bice, przedramie, brzuch sob- barki, kaptury, brzuch I w związku z tym chce zmienić ten rozkład. Nie pasuje mi rozłożyć go na 4 dni, gdyż nie mam czasu(naprawde) Moja propozycja jest taka: wto- klata, bice i przedramiona czw- plecy i trice sob- barki kaptury Oczywiście brzuch robie za każdym razem!! [...]
Witam, mam taki problem, od 3 tygodni mam zaczerwienione wędzidełko na penisie. Zaczęło się od tego że dziewczyna podrażniła go ręką, aż zrobiła mi się ranka. Myślałem, że to tylko obtarcie i samo mi przejdzie, ale niestety nadal mam lekka opuchliznę i wciąż jest zaczerwienione, chociaż od paru dni dałem mu odpocząć ;) Doradźcie mi co robić i do [...]
[...] z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> Obiad: -zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa) -schabowy,pierś z kuraczaka Podwieczorek: -ryż (najczęsciej po treningu 3x w tygodniu) Kolacja: -jakja smoażone -frytki Heh wiem że to niejest najlepsza dieta...jeżeli możecie podajcie mi taką na 1/2/3 dni żeby jakieś urozmaicenie było