dni

Oride czytaj uważnie. Kolega może trenować tylko dwa razy w tygodniu, w dodatku 2 dni pod rząd, więc to co wrzuciłeś tutaj zupełnie się nie nadaje....

ahas Soreczka Ale Dwa Dni pod rzadz nie przyniosa mu nic dobrego. @ dzien bedzie cieżki :P.

no własnie, z treca trzeba dawkowac 8 kaps na dzień,wiec to wychodzi na gora 14 dni ;) z olimpu o wiele dluzej, wiec wezme aakg z Olimpu.

[...] bym dał płasko 3x12, i ostatnie pompki na poręczach 3 x 12 lub wypychanie hantelka zza głowy na ławce poziomej 3 x 12 - i to jest trening w pon. - duża intensywność - 3 dni wolnego gdzieś, i w pt. drugi trening - mała/średnia intensywność - ćwiczenia bardziej izolowane/rozciągające - 3-4 ćwiczenia - np. wypychanie na maszynie 3 x 12, brama - [...]

Susik_89 wlasnie czaje sie na te rekawiczki juz od paru dni, ale brak jest :/ Wiadomo ze wolalem kupic na SFD Co do tamtych rekawiczek to nei wiem ktore bedą dobre, czy L czy Xl. Dlon mam srednia tak na 20cm dl. i 9 szer.

Trening calkowicie bez sensu. Bez nog to najwieksza porazka. Trzy dni to druga porazka. Polaczenie partii to trzecia porazka. Polaczenie bic tric jako osobny trening w 3dniowce - smiech na sali. Masz dwa rodzaje treningu do wyboru: 1.Push (czyli ruchy pchajace) 2.Pull (czyli ruchy ciagnace) 3.Nogi lub 1.Klata i plecy 2.Nogi 3.Ramiona : Barki, [...]

Bic+tric musi być :D To będę musiał rozszerzyć trening do 4 dni, tak? Bo w sumie mój jedyny priorytet to biceps, reszta mnie nie interesuje, biceps jest z tyłu, to mój słaby punkt, do tej pory robiłem klatka+biceps i plecy+biceps. Czas coś zmienić i chciałbym robić na osobnej sesji treningowej biceps z tricepsem po 3 serie każdego. Nie ćwiczę w [...]

Pomoże ktoś, czy muszę rozszerzyć do 4 dni trening?

Tak tylko nie wiedomo czy startowal na stawkach bliskich zeru. Teraz slyszalem ze Cyber ten z supleus jest chory i jakas bakteria zaatakowala po wczasach i ma 4000 jednostek na skali w ciagu paru dni.

chcesz po roku treningu ćwiczyc 6 dni w tygodniu i głównie na maszynach? zły pomysł....

gdzie ty tam widzisz 6 dni? klatka: smialo dodaj po 1 serii do kazdego cwiczenia, np 6pow. rozpietki trzymal bym na poziomie 10pow kazda seria biceps: mozesz dac jeszcze 3serie mlotkow plecy: 2 wioslowania, nie dubluj cwiczen. ogolnie dal bym jakies 4 cwiczenia zeby w rozny sposob zaatakowac plecy triceps: mozesz dac jako 3 sciaganie linek barki: [...]

no dobra przeczytałem nogi jako szósty dzień. ale co to zmienia masz 5 dni treningowych.

dobra dziękuje, a więc teraz reasumując: pisząc 1-10 prop/ 4-11 wino miałeś na myśli tygodnie cyklu? ( wybacz nie jestem zbyt zaznajomiony z tą nomenklaturą :D ) jeżeli coś innego to proszę wytłumacz co ;) a idąc tym tropem to jeżeli radzisz mi 40mg ed to nie wystarczy mi to zebym lecial od 4 tyg, bo wystarczy mi to na 25 dni dokładnie, a więc [...]

zapewne to co zaraz napisze niektorych przyprawi o usmiech na twarzy ale... j atez mam problemy z masa, a dokladniej z jej brakiem ulozylem sobie spoko dietke, wyliczylem wsjo jak trzeba , z pomoca uzytkownikow forum oczywisice :) jednak ie mam czasu zeby stosowac ta diete gdyz pracuje od 7 do 15 przez piec dni w tygodniu, ledwo mi czasu na [...]

Podkrec w te ostatnie dni przed wyjazdem troche trening, a te 2 tygodnie wykorzystaj na regeneracje. Jak juz jestes takim pro i kazdy gram miesni jest dla ciebie na wage zlota to proponuje sie zaopatrzyc w jakies antykataboliki, albo kup, jak wyzej, gainerka czy bialeczko

No właśnie jeden koleś też mi tak radzi a drugi natomiast mówi że tam pełno żył, że wbił raz w bark i do teraz go boli. Po za tym ja jak wbije w du** to czasem boli z dwa dni to jak bark tak będzie bolał to będę mógł ćwiczyć? Zmieniony przez - Lexar w dniu 2010-06-30 17:49:06

[...] ale powiedział, ze wszystko jest git i żadnych więcej badań nie robiłem. Jak skoczy mi te ciśnienie fest, to wziąć tabletkę tego Beto 50 zk czy próbować na aspirynie? Aa, w razie jak za bardzo będzie mnie to męczyć i będę chciał odstawić teścia. To odblok normalnie robić clomid i hcg czy proviron jeszcze dorzucić? I 14 dni po ostatniej iniekcji?

Ciągnę cykl od 21 października jestem po około 4-5 szotach co 5 dni robię. Mam pytanie odnośnie tego, ze poszedłem do pracy i 2 ominąłem i możliwy jest spadek teścia w organizmie i spadek mięśnie? Przez tem czas nie trzymałem michy i brak treningu.. teraz zacząłem znowu i w poniedziałek j**lem szota i michę zacząłem trzymać, wróci bomba?

jak trenuje: cykl dwudniowy, jeden lub dwa dni przerwy pomiedzy treningami. 1 dzien: rozgrzewka, bieganie, mniejsze ciezary. trening ze sztanga na klate. teraz zaczalem tez ustawiac lawke pod katem. uginanie ramion ze sztangielkami. uzupelniam jeszcze pompkami na sztangielkach ustawionych na ziemi. robie kilka serii z maksymalna iloscia powtorzen [...]

Wodą z miodem, pierwsze raz slysze.. ? ale luz.. jesli tak trzeba.. bo jem 2x dziennie po 3tab. kreatynki wiec do kazdej dzialki trzeba 50g glukozy ? czy 50g to dzienna dawka ;] sorki.. ale 1 raz tak bede jadl wiec musze byc pewny.. i jeszcze pytanie o HMB, bo jem 2tab. po spaniu, 2x po treningu, i 2x przed snem.. a jak w dni wolne od treningu ?