dni

[...] ze to nie wal bo rok temu poszedlem na wadze 9 kg po 10 deki i 20 omki polskiej.Ostatnio malo sypiam przez moja prace wic moze i to byc problemem oraz treningi mam 3 dni w tygodniu po dwie partie dziennie.A mozeto jeszcze zbyt krotki okres bo prolo jednak nie nawadnia jak omka wiec przeczekam jeszcze 3 tyg i zobacze czy sa efekty.Aras84 [...]

to moze zrob cos takiego clom 150mg 150 100 i do konca po 50mg dwa liscie styknal i hcg 2500u.i co 3-4 dni mozna przybic

[...] powinny trwać aeroby? Zacznij od 15/20 min.Pamiętaj że to ma być wysiłek tlenowy! Bez żadnej zadyszki. Dodawaj 5 min. co trening. 5. czy aeroby 3 razy w tyg to nie będzie za mało? Brakuje mi w tej układance interwałów w dni nie treningowe. I dorzuć białka,bo 2,5-3g to minimum jeżeli mowa o budowie masy mięśniowej.Na redukcji 3,5g standard.

z wyżej wymienionych brałem tylko assaulta ale w dni na siłowni na BJJ nie brałem nic ,tylko bcaa:P

Siema johny znam cie z widzenie miszkasz na Szczawinskiego ! Lap soga! A tak poza tym to jest dobrze! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Z xv lecia ale mam babcie na akademickim i znam go z widzenia ale ciebie goral jakos nie moge sobie p[rzypomniec "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Johny5 cwiczycie z Goralem w piwnicy u Mlynarczyka? "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Nie! Znam Pawla bo chodzilem z nim do klasy kiedys ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Jeden trening w tygodniu to Przez dwa dni po treningu bedziesz mial wszedzie zakwasy i tak bedzie co tydzien. Technike bedziesz poznawal chaotycznie i w oderwaniu od calosci, zreszta i tak wszystko zapomnisz bo nie wyrobisz sobie odruchow.

dzieki za podpowiedzi . narazie am czas na 3 treningi tygodniowo , dwa dni zarezerwowane mam na kicka no i ten trzeci to czas zrobic cos z parterem . moze z czasem zmienie proporcje ale narazie kick daje mi spora radoch wiec ... poznawanei technik raz w tygodniu to naprawde malo ale moze czegos sie naucze. ( mam taka nadzieje)

jestem równo miesiąc i 2 dni po ostatnim strzale omy, novly nie brałem, odblokowałem sie 24 tabs clomidu tydzien po ostatnim strzale

odpusc sobie te miernoty jak no xplode , xpand, shock itp. Teraz liczy sie tylko nox pump doriana , biore ponad rok po kazdym opakowaniu robie 7-10 dni przerwy, biore 1/2saszetki (cala to naprawde maskra) lub wiecej w zaleznosci od trenningu i ciagle dziala za***iscie...No xplode to badziewie efekt taki co placebo, na mnie nie dzialaly nawet [...]

Czy ktoś oglądał ostatni występ Abbotta przed tymi igrzyskami? Ciekawi mnie, czy pokaże taką formę już za kilka dni

[...] wie co sie dzieje ale jesli chodzi o uczulenie to skad ludzie maja to wiedziec temat wgl nieporuszany a bardzo istotny 5 dzień od strzala mija (50ml prop MT) -goraczka 2 dni -w 3 dniu bardzo wysoki puls od 6 do 22. czulem.ze exploduje, -w 4 dniu brak koncentracji i uczucie. ciezkiej glowy jakby uklad nerwowy dostal po D U P I E+drgawki [...]

Miejsce iniekcji bardzo bolało 6 dni czuje jedynie ze bylo cos tam wbite,nie bylo zadnych opuchlizn na udzie,troche twarda byla tylko Dzis mija 6 dzien od strzala czuje sie w miare okej,lęki zeszly,wmiare normalnie oddycham A wiec mogę robic wkoncu treningi zaległe bo bez tego to nieda sie normalnie zyc.. :J

Dzieki SOG FOR U ale jesli cwicze klatke raz w tygodniu to bo narazie robie mase , pozneij bede robil co 5 dni

Możesz zrobić nawet te dwa treningi nóg ale w odstępie 3 dni np jeden w Poniedziałek drugi w CZwartek Wypisz więcej szczegółow co do tego treningu jakie te ćwiczenia dotyczące całego treningu nóg?

Ja robiłem według tego planu zaporzyczony z atlasu ćwiczeń jest bardzo ciężki bywało że do 2 dni po nim czułem nogi. Teraz poddałem go ocenie i został zmieniony zdaje mi się na lzejszy ale to dopiero we wtorek będe wiedział. Oto ten plan poprzedni mój. Myśle że się przyda Uda: 1.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3serie x 15 powt. 2.przysiady [...]

No na szczęscie nie ma żadnego siniaka ani nic. Odpoczywam parę dni i sprawdzam czy wszystko będzie okej.

[...] i indywidualnego metabolizmu. Jednak to znakomite źródło węgli po treningu, bo w bardzo dobry sposób regeneruje glikogen. Po za tym, przyjmując CARBO, a za jakiś czas białko, nie dopuszczamy do tego, żeby białko pokarmowe było wykorzystywane jako surowiec energetyczny, lecz budulcowy. Oczywiście carbo tylko w dni treningowe po treningu...