dni

Możesz napisać dlaczego na SPLITa 3 dni to mało? Push-pull będzie lepsze?

Push/pull/nogi, na splita 3 dni to mało bo nogi i plecy potrzebują osobnego dnia bo to duże partie.

3 dni nie jest optymalnie-ale mozna sie zmiescic. Czesc plecow mozna zrobic z partia antagonistyczna,kolejna czesc z nogami(w tym wypadku dolna)

[...] realizuję taki plan: duze partie: 12-16 / 2 male: 8 - 12 / 2 powtórzenia: 8 - 12 Zaznaczam, że nie wykonuję przysiadów i martwych ciągów - problem z kręgosłupem. Rozpiska na dni tygodnia - SPLIT : A1 - B1 - Aero - A2 - B2 - Aero - W A Trening pierwszy: A1 1. klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3 serie - 10 powtórzeń - wyciskanie sztangielek [...]

[...] makaron, ziemniaki i jedz TYLKO ILE można? nie mam czasu na kombinowanie w kuchni jakiś specjalnych dań, a myślę, że jak wypije sobie gainera zamiast jednego posiłku popołudniowego to się nic nie stanie. 150g w dni treningowe przed i po treningu. Dodam, że jestem ekto więc muszę ich trochę dostarczyć. Zmieniony przez - zgaS w dniu 2011-02-04 [...]

[...] pewien dietetyk powiedział mi, że 1 kg tłuszczu(sadła) to 7000 kcal. Aby zredukować 1 kg/tydz. muszę od mojego zapotrzebowania odjąć 1000 kcal dziennie (7000 kcal / 7 dni), wiec moja dieta powinna dostarczać 2000 kcal. Dodatkowo powiedział mi, że przy redukcji najlepsza proporcja BWT to: B - 25% = 500 kcal / 4,2 = 119g = 1,4 g/kg m.c. T - [...]

lol co ty wogole p******isz udnąc jeszcze wiecej niz moja nie za duża waga nie osiagne oczekiwanych rezultatów w barkach bicepsach itp. Od 12 dni robię 400 brzuszkow codziennie ale jak dotąd rezultatów nie ma, zdaje sobie sprawe ze to za wcześnie ale to nie o to chbodzi

[...] tyg profilaktycznie, za jakiś czas zrobię badania z ciekawości. Ja przygodę z saa już zakończyłem całkowicie, w grę u mnie wchodzi tylko htz i nic poza tym już nie tykam. no moje dawkowanie 1 prolongatum co 6 dni plus 125 hcg co drugi dzień to przecież nie jest koksowanie mi sie wydaje właśnie, że to hcg tak podnosi hematokryt i hemoglobine

[...] badania z ciekawości. Ja przygodę z saa już zakończyłem całkowicie, w grę u mnie wchodzi tylko htz i nic poza tym już nie tykam. no moje dawkowanie 1 prolongatum co 6 dni plus 125 hcg co drugi dzień to przecież nie jest koksowanie mi sie wydaje właśnie, że to hcg tak podnosi hematokryt i hemoglobine A ile czasu tak lecisz? Leciała [...]

Zrobiłeś kilka upustów w odstępach kilku dni / tygodnia ?

[...] zmniejszenia dawki ale co to z tego będzie to nie mam optymistycznych założeń 0,5mg czy 0,5ml ? Zakladam ze jest to testosteron enan 250mg. Wiec jesli biezesz 0,5ml co 3 dni to wynik powinienes miec duzo powyzej gornej normy. Na tydzien testosteronu wychodzi prawie 300mg. Zeby zadzialalo w Twoim wypadku kardio i zeby spadly naturalnie to [...]

NIE.To co napisalem to jest tak jakbym wszystkie treningi z wszystkich dni zlozyl do siebie

ok a w dni nietreningowe jak brać??

Jak czujesz wieksza siłe, ze bardziej Cie popmuje, żę jestes taki jakby spiety :) tzn ze dziala 20 dni to juz 3 tygodnie wiec powinno byc juz dobrze, sam dopiero po tym czasie czuje za... pompe na treningu

PAnowie dziś zrobiłem sobie badania na teśćia ( tylko 22 zl ;P). JUtro bedą wyniki, poszło już 6 strzałów irana co 5 dni )

PAnowie przed chwilką odebrałem wyniki na testosteron.BAdanie robione było rano na czczo. WYnik wyszedl taki : TEstosteron >1500 ng/dl i 3 strzalki do gory Jestem juz po 6 strzale co 5 dni (250 mg) + 4 strzały deki 100mg co tydzien. Szału raczej nie ma chyba ?? Proszę o wypowiedz znających temat

POwiem Ci ze od jakiś 4 dni mam podobnie, nawet te badania co mam na tescia to w ten dzien robilem jeszcze inne rzeczy ktore zlecil lekarz bo normalnie wydawalo mi sie ze zaslablem. W glowie mi tak dziwnie jak by nos caly czas zapchany. Dzis np jest ok , a wczoraj strzelalem tescia, chociaz z rana dziwnie mi w glowie bylo :/. Cisnienie jest wporzo [...]

mial ktos podobna sytuacje ? chyba kazdy z nas kiedys przez cos podobnego przechodzil, jak w ciagu kilku dni sie nie polepszy (w skrajnych przypadkach nawet z tydzien) to do lekarza. Oczywiscie mozesz isc juz teraz, ale ja i zapewne wiekszosc tutaj jeszcze bym poczekal. Prop boli z regoly, oczywiscie nie zawsze i nie wszystkich, ale jesli juz [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer z Olymp'a, ostatnio kupiłem sobie witaminki (Vita-Plex, Chela-Min) i właśnie Masacrę. Wystarczy, że będę brał Masacre i tylko w dni treningowe? 16:00 - trening siłowy, powrót przed 18:00 i o 19:00 trening BJJ. W prawdzie zdarza się, że jestem wymęczony na treningu BJJ, ale bardziej zależy mi na [...]

Dzięki. SOG. A jakie jest Twoje zdanie na plan: klatka z bicepsem i plecy z tricepsem? A co do Massacry... na opakowaniu piszą, aby stosować ją od 1-2 razy dziennie po posiłku/przed treningiem (3 pełne miarki Olympa). Więc jak proponujecie ją stosować? Czy na początek 3 pełne miarki to nie za dużo? Wystarczy brać ją jedynie w dni treningowe?