Redukcja brzucha.. Pytanie

Witam wszystkich mam problem z brzuchem odnośnie mojej wagi ważę 69 kg(waga sie nie zmienia od ponad roku) w pasie mam 89 cm . Ręce nogi itp w porządku tylko ten brzuch wystajacy , zastanawiałem się nad dietami odchudzajacymi do tego bieganiem lecz chodze na siłownie 4x w tygodniu i boję sie że chudnąc jeszcze wiecej niz moja nie za duża waga nie osiagne oczekiwanych rezultatów w barkach bicepsach itp. Od 12 dni robię 400 brzuszkow codziennie ale jak dotąd rezultatów nie ma, zdaje sobie sprawe ze to za wcześnie ale to nie o to chbodzi. Brzuch chce zbic na jakies 84 cm do 82 i tutaj kieruje pytanie do was : regularnie cwiczac brzuch zbije do oczekiwanych cm czy mijam sie z celem myslac ze zmniejszy mi sie brzuch od brzuszków . Jezeli tak dodajcie coś od siebie co mogło by mi pomóc . Dzieki z góry

lol co ty wogole p******isz udnąc jeszcze wiecej niz moja nie za duża waga nie osiagne oczekiwanych rezultatów w barkach bicepsach itp. Od 12 dni robię 400 brzuszkow codziennie ale jak dotąd rezultatów nie ma, zdaje sobie sprawe ze to za wcześnie ale to nie o to chbodzi

potrzebna ci jest dieta redukcyjna jesli chcesz zrzucic tluszcz . brzuszki ci nic nie daja procz wyrobienia miesni i tyle w temacie

Mijasz się z celem myśląc że robiąc 400 brzuszków zmniejszysz brzuch

Panowie, bez wyśmiewania :) Każdy zaczynał, a nie jeden po 5latach dalej bierze białko wg. wskazań producenta :)
Brzuch zawsze schodzi na końcu redukcji. Jak robisz brzuszki, to mięśnie będą się tworzyły pod warstwą tłuszczu, dieta i odpowiedni trening aerobowy.