dni

A w dni nietreningowe jak?:) zamiast gluty mam wiecej bcaa;)

Pasza, Jezeli chcesz wydawc pieniadze na suplementy, to zrob tak. Zaplanuj min. 3x150g gainera dziennie i do tego 2x40g bialka dziennie z koncentratu. Cykl 4 tygodniowy (28 dni) gainer 4,2kg, min. 30zl/kg bialko 2,2kg, ok 80zl/kg Kup jakiekolwiek koncentrat serwatki i dowolnego gainera. Jezeli planujesz brac mniej gainera albo bialka, to pomysl o [...]

ed???co to?? przykro mi ale nie znam sie dobrze na tych skrotach!!poza tym wszystko ok ale tak jak do clenu jak i do saa bede miec dostap za 10 dni moze nawet 14 a co brac teraz bo wycinke zaczynam juz jutro bo cieple dzi ida a lipo konkretne i trzeba cos z tym zrobic:)

Znalazłem takie produkty, czy to dobry wybór? Przed i po treningu OLIMP Bcaa 750 Strong Przed snem: OLIMP Pure Whey Isolate 95 1000 g (czy brać także w dni bez treningu) +kreatyna, rozumie że przy aminokwasach HMB odpada?

widzę drugi Twój temat...szkoda ze w tamtym nie wspomniałeś ze masz jakieś 2 tygodnie na poprawę wyniku... link wyzej podano,co mozesz zrobić jeszcze? Skończyć masować,nie wiem jaki jest Twój cel i pewnie wielu ekspertów(trenerów) zalecało by zrobić przerwe pomiedzy cyklem masowym a redukcyjnym,ale Ty nie masz na to czasu,wiec jednak zacząłbym się [...]

Ja mialem ochote sie zabic po efce wiec nie pisalbym ,ze jest to lekka sprawa. Jedni reaguja mocno na jedno inni na drugie , trzeba wiedziec czego nie mozna tykac Sadze,ze efke odstawiles niedawno, jesli tak jest to poczekaj pare dni czy nie bedzie lekkiej poprawy , jesli nie to bedziesz musial naprawde to rozkminic, ale nie drugami bo banie masz [...]

w dni wolne oczywiscie tylko 4 kapsulki tak? Powiedz mi jeszcze bo zakupilem to: OLIMP THERMO SPEED EXTREME 60KAPS Gdzie to wrzucic w moj plan? Dzieki za pomoc !!

tak, w dni wolne tylko 4 kaps. TSE daj w DT porcje rano i przed treningiem a w DNT rano i popołudniu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 00:03:15

Nie chcialem zakladac nowego tematu a na forum tez niewiele znalazlem c myslicie czy oplaca sie brac aakg i beta alanine w dni nie treningowe??

aakg w dni nietreningowe nie bierzesz a beta alanine jak najbardziej

I nie mogłeś kilka dni poczekać.

[...] na gotowaniu jajek , ryzu owsianki stad zakup bialka. w sumie moglbym gotowac jakos mieso, smazyc... patelnie bym musial kupic ale same checi nie wystarcza bo mam takie dni ze musze jezdzic 2h to innej miescowosci i siedziec tam do 19 i pozniej znow 2h wracac to naprawde mozna sie zniechecic do robienia czegos samemu ....i bialko tu [...]

no faking way żeby w 14 dni nabrać 9kg masy mięśniowej, co najwyżej tłuszczowej i to też ciężko by było

w 9 dni nie da rady ani miesniowej ani tluszcowej co najwyzej a sie tyle wody zlapac

ja na początku przeczytałem w 140 dni, nie wiem z kad te 0 mi się tam wzieło Może przetestuje

czyliza 28 dni będzie 16kg na + A nie 18??

Anoreksja jeszcze nie. Po prostu drobizna. A liczba kalorii proponowana prze Chrisa jest OK. Zwiekszalbym od wyjsciowej po ok. 200 na 10 dni. I zdecydowanie po 17 MUSI sie pojawic jakis posilek. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

[...] rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? /POWINNA, MOZNA ZASTOSOWAC KREMY SCIAGAJACE 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. /NIE ROZUMIEM 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron /A NIE WYSTARCZY [...]

[...] mam takie problemy z kolanem. Miałam robione prześwietlenie i nic nie wykazało. Po prostu w trakcie treningu zakładam ściągacz i w ogóle przy chodzeniu, rowerze, bieganiu itp. a jak boli mnie już naprawdę mocno to smaruję maścią z jadem żmiji (viprosal, czy jakoś tak). Jak nic nie pomaga to chociaż przez 3 dni staram się kolana nie nadwyrężać.

Tez mieliscie fajne historyjki ... :) Jeszcze sie trzymam, szprycuje sie prochami i żelami narazie jakoś wmiare moge chodzić ale andal kiepsko z siezdeniem ( szczególnie na klopie ) Moze za pare dni dotchne palcami u rąk podłogi