[...] to że jak robiłem redukcje jakieś 2 miesiące temu miałem kcal 2000 przy wadze 81 od jutra chce ruszyć znów z redukcji tylko teraz na starcie mam jakieś 82-3 wcześniej szło ładnie pamiętam że przez pierwsze 2 tygodnie leciało -2,5 kg czemu tak mogło być ? aeroby były codziennie 40-45 minut czy mogło być to spowodowanme tym że sie obżerałem dużo [...]
Czy lepiej jest ćwiczyć klata(ławka prosta,pod skosem,rozpiętki)+biceps(sztanga podchwyt+nachwyt, sztangielki młotkowo)jednego dnia, czy też poświęcić więcej czasu i ćwiczeń na te pojedyńcze partie cwicząc w różne dni. Co daje lepsze efekty. Czy biceps ćwiczyć tylko raz w tygodniu czy więcej, bo klatę zapewne raz na tydzień starczy.Może są jakieś [...]
Tak jak w temacie, poniewaz studiuje i 2 dni w tyg musze chodzic na silownie rano, a 2 po poludniu, mam pytanie odnosnie dawkowania! Posiadam 700gr Nitro 2 i 300gr Mono Vitalmaxa. Ja widze to tak w dzien kiedy ide na popoludnie na trening rano 10gr Nitro przed treningiem 10gr Nitro po treningu 5-10 mono? I za bardzo nie wiem co zrobic jak bede [...]
[...] Głownym elementem treningu jest skupianie sie ćwiczeniu na płaskiej na klate i rownież triceps i barki i jakie do tego ćwiczenia wykonywac ile serii i powtórzeń jak i nieodzownym elementem są plecy i nogi i też prosiłbym jakie ćwiczenia po ile seri. W tygodniu około 3-4 dni treningowych z góry dzięki. Sogi będą dla osób które coś podpowiedziały
[...] straciłem około 14 kg, stosując "jako taką" dietę i regularnie ćwicząc. Teraz chcę ją zmienić na porządną. Ćwiczę 3 razy w tyg (crossfit) chcę do tego dołożyć aeroby parę dni w tygodniu ,rano przed śniadaniem. Aktualnie, ważę około 94kg przy 192cm wzrostu i pewnie ma mam +25% BF. Po przeczytaniu linków podwieszonych ułożyłem swoją pierwszą [...]
Witam, od kilku dni regularnie pije sobie herbatkę z szałwii (Salvia officinalis), zastanawiam się tylko czy nie działa ona negatywnie na organizm, gdyż wyczytałem w mądrych internetach :D że ma ona w sobie tujon, który ma wiele negatywnych efektów, przy "dłuższym i częstym stosowaniu". Więc tu moje pytanie: Czy można pić regulanie 2-3 herbatki [...]
[...] na cyklu z propa i winstrolu depot. Obliczyłem sobie właśnie, ze po skonczeniu propinatu zostanie mi jeszcze jedna ampułka winstrolu(2 ml)czyli 4 strzały.wychodzi Wec na to że po skonczeniu tescia bede jeszcze 8 dni przymował winstrol.Stąd pytanie kiedy zaczac odblokowanie clomidem??I czy na taki cykl starczy 1 opak.Clomu??Prosze o pomoc.
[...] 3s zestaw B: pompki zwykle 4s syzyfki 3s wspiecia na palcach 3s wioslo nachwytem 3s szrugsy 3s wyciskanie zolnierskie 4s biceps podchwytem 3s pompki w podp. tylem 3s Brzuch i poslady cwiczone w wolne dni 2x w tygodniu - lekki tening bardziej jako areoby. Powtorzenia na mniejsze partie nie przekraczaja 9 w ostatniej serii, na wieksze do 12.
[...] się nie określił i nie wiem czy chodzi tutaj o sprawdzanie wycisku czy każdy ciężar na jaki bym podnosił mi zaszkodzi? - posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki, mogę ćwiczyć codziennie, w jakie dni co polecacie? - jakie dokładnie ćwiczenia polecacie na daną partie ciała (chodzi mi o nazwę, jak co się robi to już sobie poszukam). Pozdro!
Witam ostatnio (5 Dni temu w środe) byłem na zawodach biegackich wraz z moja szkoła Startowałem w biegu na 100 m Nie wiem czy źle sie rozciąglem rozgrzałem czy co.. ale podczas biegu tak w polowie poczułem Ból w mięsniu Pośladkowym(Diagnoza mojaego szkoleniowca) ... jakos dobiegłem do mety.. Aktualnie Ból nie jest bardzo uciązliwy czy coś czuje go [...]
[...] musi byc to konkretna rozpiska ale mi 10 wzkazowek odzywiania ktore opanowalem :). Chodzi o to ze posilki 6 , a czy w soboty i niedziele moge sobie odpuscic? 2 pytanie, w dni bez treningu ta sama dieta ? pon-pt 1posilek wegle ile to nie wiem pomorzcie 2posilek tu nie wiem ile okolo bialka iwegli 3posilek obiad duzego wyboru nie ma co jestto [...]
[...] 10 zastrzyków po 1ml/1 na tydzień - Metanadol 5mg 100 tabletek Po zakończeniu czekałem na odblok ale paczka się opóźniała więc kumpel zaproponował mi dorzucić Prolongatum. Wziąłem 3 zastrzyki po 1ml co 4 dni. Ostatni zastrzyk był 23.09.12. Proszę pomóżcie, doradźcie jak mogę i kiedy najlepiej się odblokować. Dodam, że mam tylko HCG. Pozdrawiam!
Witam, jestem na redukcji i najbardziej zależy mi zgubieniu zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha. Jestem endomorfikiem. Liczę makroskladniki i poziom moich tłuszczów w diecie wynosi 40% zapotrzebowania. Taki poziom mi jednak służyl, lecz przez ostatnie kilka dni czuje sie cieżko i brzuch wzdymany.. jaki polecacie rozkład tłuszczu w diecie? Moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 15 repetycji. Pływanie 50m - 50sek. Lecz martwi mnie głownie bieg wahadłowy 10x10 ponieważ rezultaty które z niego uzyskuję są dość spontaniczne, gdzie w niektóre dni dostanę poniżej 30 sekund a w inne np. 32.3 a więc szukam treningów które by ustabilizowały te rezultaty żeby nie było aż takiej rozbieżności i po drugie żeby poprawić te [...]
[...] CLOUT 1 porcja, HMBolon 3 kaps PO treningu: HMBolon 3 kaps Przed snem: HMBolon 2-3 kaps Dodam, ze trenuje ok godz 16 DNT: na czczo: CLOUT 1 porcja, HMBolon 3 kaps Po poludniu: HMBolon 2-3 kaps Przed snem: HMBolon 3 kaps Mam pytanie, czy w dni nietreningowe brac rowniez 2 porcje Clouta, czy 1 wystarczy? A tak apropo czy to w ogóle dobre [...]
[...] III RODZAJ TRENINGU # poddam sie sugestiom (poprostu mimo stazu nigdy nie probowalem fbw ---> jakos zawsze podchodzil mi split ... jak uwazasz Michail? jesli ty mi powiesz ze ma byc fbw pojde w to w ciemno IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH # 3 (ewentualnie 4) V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # full - siłownia Zmieniony przez - faZe w dniu 2008-02-11 12:07:35
Witam mam problem jestem po 4 miesiącach po cyklu prop (100mg co2dni przez 1-8 tyg. ) i wino (30mg 3-9tyg) w czasie całego cyklu brałem nolvadex 10mg co dzień ponieważ jestem bardzo podatny na gino. Odblok to clomid po dwóch dniach, przez pierwsze dwa dni 40mg a kolejne 20mg do końca paczk,i wraz z 10mg nolvy. Był to mój drugi cykl pierwszy deka [...]
Witam otóż mam problem ostatnie parę dni NW. Chyba z tydzień jem dużo mniej niż wczesniej na moje oko chyba dostarczam ok. 1500kcal co powinienem jesc 3000kcal przy wadze 75kg i wzroście 180cm ćwicze rok i 4miesiace były takie problemy ze się przejadlem ale znów mogłem jeść normalnie po 1dniu teraz problem bo od tygodnia jem malo i opuszczam [...]
