dni

gdzie plecy ? gdzie nogi ? po co 2 x barki ? po co 2 x ramiona ? po co 3 x brzuch ? dni ćwiczeń "siłowych" nie oddzielone od siebie ... i skakanka i kosz to nie za bardzo aeroby ... jeśli już (zakładając że koszykówka musi być we wtorek) to raczej tak : pon- klatka, ramiona wt- koszykowka sr- plecy, barki czw- skakanka piatek- wolne [...]

Parę dni temu ktoś pytał o podobną ławkę i z tego co widzę ta również nie należy do "solidnych". "dopuszczalna waga obciążenie na stojaki 100 kg, na prasę do nóg 50kg" szkoda pieniędzy na coś takiego. Mamy sporo zestawów w niskiej cenie: http://www.marbo-sport.pl/category/zestawy-do-cwiczen-zestawy-z-obciazeniem/1 Zmieniony [...]

cykl jest lajtowy 250mg mixa/week, ale robie siłe i pewnie duze ciezary tez maja na to wplyw, prostowniki nie maja kiedy sie regenerowac. tauryne biore caly czas, magnez od paru dni zaczalem. zobaczymy jeszcze troche, jak nic sie nie zmieni to zainwestuje w to co napisales

Trenuję od niedawna, jakiś miesiąc. Przez ten czas robiłem ogólnorozwojówkę, chciałem przyzwyczaic organizm. Chce zwiększyć masę mięśniową. Do dyspozycji mam 3 dni w tygodniu: poniedziałek, środa, i czwartek. Jeśli chodzi o sprzęt to mogę korzystać z atlasu i ławeczki, którą można podwyżać. Maksymalne obciążenie sztangi to jakieś 65 kg (na razie), [...]

cwicz sobie dalej FBW dodaj do tego kreatynę i bedzie dobrze- FBW cwiczysz cale cialo pare razy w tygodniu - nieraz niektore partie nie zdaza sie zregenerowac, i braki energii w miesniach wynikajace z braku endogennej kreatyny niewystarczaja do powtózenia wysilku sprzed 2 dni... dlatego spozywanie kreatyny zapobiegnie temu i z pewnoscia polepszy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2McbQrH0qI0 Scorpion jeszcze ci nie dość ? Pamiętasz naszą potyczkę ? Hehe. Mam nadzieje,że wszystko doszło.Na forum nie będzie mnie kilka dni(bez netu),jak odbiorę nagrodę ,to napiszę coś. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-12-04 09:32:11

Skerx czyli codziennie mozna jesc o totalnie randomowych godzinach oczywiscie pamietajac o posilku potreningowym? U mnie posilki na prawde wypadaja roznie, 10, 16, 22 lub 17, 20, 2 a nawet 20, 21, 3. Niektore dni wygladaja u mnie jak IF z 6-8 godzinnym oknem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-07 17:53:47

[...] wagi. 5. Suszone owoce są również dobrą przekąską miedzy posiłkami. Dają extra kalorie i witaminy. 6. Dodaj odrobinę majonezu do kanapek oraz łyżkę oleju do sałatek. 7. W dni treningu dodatkowo pij napój białkowy. 8. Zaplanuj sobie konkretną dietę i trzymaj się jej. 9. A oto dobre posiłki z sera białego na zwiększenie wagi: - ser biały 250 [...]

[...] w swoim fachu, tylko ze skoki sie zrobiły popularne bardziej i jakos małysz wygrywa. Na pewno małysz i pudzian mają większe sukcesy niz krzynówek czy tam smolarek czy skowrońkska albo ta tenisistka( przegrała 2 dni temu nawet nie wiem jak sie nazywa). Ale jeśli mozemy to pomóżmy pudzianowi jak tylko sie da, mozę chociarz z 40% będzie miał.

sooo liczy sie tylko rok 2007, pamiętaj o tym a nie ty mowisz o medalach w salt lake city z 2002 roku i innych sukcesach to samo Amadi-55 co z tego ze radwanska przegrala 2 dni temu jak to juz jest nowy rok? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-04 19:05:49

robić ABS też w te dni kiedy mam treningi KB i zapasów ? no i czy mam jeszcze zrzucać fat czy już tylko ABS ?

ABS robi sie z tego co pamietam 4 razy w tyg., wiec tyle rob, no chyba, ze chcesz mniej to uloz sobie swoj plan na brzuch i rob 2, 3 razy w tyg. Jak bedzie ci sie chcialo to mozesz robic w dni, w ktore masz treningi. Jesli bedziesz cwiczyl to zbudujesz sobie miesnie brzucha, ale zeby byly one widoczne musisz miec malo tluszczu na brzuchu..

Dzieki za odpowiedzi, Kamil mam nadzieje że już teraz ze zdrowiem wszystko ok. Co zrobić jednak, aby pozbyć się wody? Wiem co to diureza i nie chce się odwadniać (nie tan poziom :P), bo wątpie aby tyle fatu mi przyszło. Jutro mija 7 dzień (a zalecił wznowić treningi właśnie za 7-10 dni). Także spróbuje jutro na orbitku troszke się rozruszać. [...]

hunter zamiast doradzic co ma poprawic to ty znowu jak mi kocopoly ladujesz . wiec 1-10 prolka to bedzie 30 shotow 2 na 5dni i mety 200 tab po 25mg dziennie . clomid 3 opaak 3 dni po 2 tab a pozniej po 1 do konca i zaczniesz po 14 dniach po ostatniej inj. tescia

Hmm Ja zawsze podciaganie robie w poniedzialek , sroda , piatek i w te dni trenuje i nie koliduje to z reszta Cwiczen :)

ja osobiscie drazek mam w dni treningu plecow

Drazek w dni treningu plecow to chyba podstawa :) ja mam w czwartek :D No i podciaganie oddzielnie w pon , sr i pt ;D

Dziennie 30km przez 5 dni, z różnych aplikacji na telefonie typu endomondo wychodzi mi że spale podczas takich 30km 2000kcal

Jeśli to wyjazd 'wakacyjny' czy 'wypoczynkowy' to poprostu jadłbym tyle ile organizm będzie miał ochotę i gitara. 5 dni nie zmieni wiele w twojej sylwetce

no to niezle:) ja zaczne za ok miesiaca bo niedawno mi sie skonczyl cykl z deka + cidosteron,suste bede bil co 3 dni - tez powinno byc niezle,ja mam winko axio jeszcze go nie bralem ale slyszalem pozytywne opinie na jego temat