dni

Zacznij ćwiczyć a efekty same przyjdą. Chcesz w parę dni czy tygodni być byku,a przecież na sylwetke jaka masz teraz "pracowałes"całe zycie! Ćwicz i nic na razie nie kupuj,tylko jedz sporo o równych porach,a z czasem dieta.

Ile masz dni treningowych i jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

dni treningowe 3 jak widać poniedziałek środa piątek a do tychczas jechałem fbw systemem ababab itd

niezle, no sajdy tez mialem pierwsze 2,3 dni ale to tylko dlatego ze pozniej mnie udar sloneczny zlapal i ledwo na nogach stalem xD i przeziebienie. Ale ja *******e do 2008 roku? XD

[...] nie jestem w stanie wszystkiego tutaj rozpisać, ale mogę zeskanować wszystkie strony (jest ich około 5 w każdym z 12pism), o ile znajdę dostęp do skanera a to potrwa kilka dni:-/. Plan wygląda w skrócie tak: 1.Wprowadzenie i odrabianie strat 2.Budowanie masy mięśniowej 3.Budowanie siły mięśniowej 4.Regeneracja 5.Budowanie masy mięśniowej [...]

zaelzy od wykonywania cwiczen, nie mozna powiedziec ze np. po siódmej minucie i dwudziestej pierwszej sekundzie juz lipa bo sie nie zregeneruja musisz sam wybadac , no i liczy sie technika, ja osobiscie robiłbym go jesli juz to co dwa dni.

Jak niedożywiony? Jak od półtora miesiąca jem ponad 3300 kcal, nie raz mam takie dni że z 4500 kcal mniej więcej licze... no to już wiem że zrobiłem lipe z tą redukcją w styczniu na niskim pct, ale to już nieistotne... tego nie cofnę

Rano dynamicznie, wieczorem statycznie. Statycznie co parę dni.

Witam, chciałbym się zapytać czy istnieje jeszcze możliwość zapisania się na treningi, a jeśli tak to czy są one płatne, czy trzeba mieć jakiś specjalny sprzęt i w jakie dni i o jakich godzinach odbywają się treningi? No i jeszcze czy przy 90kg przy 189 cm wzrostu nie będe za "mały" do tego sportu? Z góry dzięki za info.

Odkarmimy Petek napisz na GG do Werters w godzinach do 15:00 jak jest dostępny ale w dni robocze Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-11-11 13:51:41

czyli tak : suple (aminki+xpand+wit c+tauryna) sniadanie trening (po treningu aminokwasy) po poludniu mono (mono razem z omega,wit multiple sport,wit c)? przed snem wit c+zma Dobrze? A jak w dni NT ? Zmieniony przez - Kawiorek w dniu 2008-01-09 02:55:01

[...] np. mega caps 1250 po 4 kapsułki dziennie podczas gdy brałem kiedyś monohydrat o ile się nie mylę megabolu i była tam faza ładowania i nasycenia. Faza ładowania trwała 5 dni i dawka była zwiększona i po tej fazie następowała faza nasycenia gdzie dawka była mniejsza bo według badań taka wystarczała do utrzymania wysokiego stężenia kreatyny w [...]

ale kolego ja się bawię właśnie w UKSie, przychodzi nas kilku inwalidów z połamanymi kolanami i innymi kontuzjami i jest nam tam dobrze! Właśnie że swoje najlepsze dni w sporcie każdy ma za sobą możemy bawić się całkiem na luzie a do tego mamy czas aby podpowiedzieć młodszym....

[...] czas zamknięcia sieciowej więc jak wrócę na normalną to dam klasyczny MC. Jak to wygląda teraz po poprawkach wszystko ok? :) I takie pytanko lepiej robić ten plan 3 czy 4 dni w tygodniu jeśli do tego dorzucę jeszcze jakieś aeroby i pracę fizyczną 40h w tygodniu? :) Push - 4x wykroki ze sztangielkami 12 powt 4x przysiad bułgarski 12 pow 4x [...]

Jeśli zdecyduje się na 4 dni to robić w takiej formie? Pon : push Wto : pull Sr : wolne Cz wolne Pia push Sob pull Nie wolne

[...] Niedziela wolne Wówczas weekend masz wolny. Ale oba podziały są jak najbardziej w porządku. Teraz tylko sensownie poukładać to w planie treningowym żeby w poszczególnych dniach spokojnie to poukładać żeby nie szaleć też przesadnie z objętością treningową. 4 dni będzie najczęściej w sam raz ilością treningów i odpowiednia ilość na regenerację.

Oczywiście. Bo to jak byś nie podzielił to się sprawdza. Fajnie jak się ćwiczy push pull dzień po dniu. Później już masz przerwy wiadomo raz będzie to jeden dzień, a raz będą dwa dni treningowe. Tak czy inaczej zawsze między poszczególnymi treningami będziesz mieć tyle czasu żeby te mięśnie się zregenerowały. Ale jednocześnie każdą partię masz [...]

zamulenie zdarza sie często i podobne obiawy ale to przez pierwsze dni ja bym nie przerywał. a i osłonki szamaj do każdej tabsy mety

a moze dokupic cos na oslone zoładka??? zrobie chyba tak że przez 2,3 dni przerwe, jak dolegliwosci miną, sprobuje jeszcze raz, jak sie powtórzy wywalam.

Chyba to jelitówka jednak, dostalem goraczki, odstawie mete na 2 dni, zobaczymy, dzieki za porady