dni

czemu od razu poważna .... poważna to jest jak by nie spał od 7 dni i nie mógł zasnąć a nei że idzie spać o 22 a wstaje o 5 ... czyli spi 7 godzin ja osobiście zwykle az tyle nei sypiam (max) zwykle miedzy 5 a 7 godzin ... sen jest indywidualną sprawą co do bólu głowy , kłopotów ze snem - jak najbardziej moze być to wynik dojrzewania ... [...]

Raczywiście boofi masz racje oczywiście, że 7h snu to nie jest powód do zmartwienia czy nie pokoju... Dla mnie 7h snu jest marzeniem, które spełnia się w nieliczne dni - więc tylko można pozazdrościć takiego problemu. Swoją drogą dziwne, że ktoś kładzie się o 22.00... Moim zdaniem to dopiero początek dnia... Choć jestem nieco starsza od autora [...]

z opisu to jak dla mnie ucisk na nerw kulszowy .... zanim zaczniesz rozgrzewać , przez pierwsze dni schładzamy bolące nas miejsce ! pyzatym przydałoby się manualnie rozciągnąć odcinek lędźwiowy - jeśli brak na miejscu specjalisty , zacznij stosować ćwiczenia rozciągające na ten odcinek i to przynajmniej 2 razy dziennie ! jeśli to nic poważnego [...]

Wiem...ustalilam sb najpierw dni średnio niskoni wysoko ww N początek by organizm sie przyzwyczaił,a potem zacznę schodzić z srednio powoli:)

prop w dni treningowe,metka przed treningiem tylko---skad sie biora tacy ludzie?

no spoko dzięki za podpowiedz czekam na więcej podobnych sugestii i rozpiskę co ile w dni nie treningowe/treningowe

[...] miałem 13 lat, wtedy najszyciej rosłem i pewnie od tego mi się pojawiły. Ale mojemu kumplowi który już nie rośnie pojawiły sie niedawno, podczas choroby gdy schudł w kilka dni około 6 kg. To dwie jedyne przyczyny powstawania rozstępów w tym miescu ciała które znam. Od brzuszków ci sie napewno nie zrobiły ale pomyśl czy nie schudłeś lub nie [...]

[...] i program legendarny ABS ( na brzuch )czy wykonujac to wszystko nie przetrenuję się ?? jesli tak to moglby ktos ulozyć mi z tego konkretny plan treningowy na poszczegolne dni uwzgledniajac wyzej wymienione cwiczenia, ( nie mam dostepu do silowni, posiadam tylko drazek chodzi mi o typowy trening domowy z uwzglednieniem biegania ) dzienki za [...]

Możesz zmniejszać, jeśli się zaczniesz otłuszczać, możesz zostawić bez zmian, niekoniecznie musisz jeść mniej w dni bez aktywności.

Aha,rozumiem czyli trzymać się planu o tych samych porach mimo iż nie trenuję ? Raczej wątpię żebym miał jakieś problemy ze zjedzeniem tej samej ilości bez treningu (inaczej mówiąc spokojnie dam radę trzymać się wyznaczonej diety) ,a patrząc na to że miałbym 2 dni wolnego to sądzę że jakichś dużych zmian (negatywnych) nie zaobserwuję .

[...] przy takim pomysle to by znaczylo cos w stylu "Na poczatek je do****emy omka a pod koniec jak juz beda ledwo produkowac wlasna teste do im jeszcze do*****my metka" Madrzej by bylo uzyc mety z omka na poczotku a konczyc np: primobolan+HCG+clomid. Uzycie 20mg mety przez 10 dni obniza poziom wlasnego testosteronu o 30-40% Lifter

[...] reaguje inaczej . Niekoniecznie równiez wieksza masa biorącego oznacza wieksze dawki ( zanam przypadki ze 100 kg osoba niemogła wytrzymac daki 0,04 mcg ) . Najlepiej zacznij od 0,02 mcg i zwiekszaj o 0,02mcg na dzien jesli temperatura ciała spadnie ponizej 37,2 stopnia , jezeli sie utrzymuje to ciągniesz dawke . I tak przez 14 dni potem off .

jeżeli jest taka możliwość, to rybki są dobre przygotowane na parze. Do parownika 12-15 minut i filet/ryba jest gotowa, troche przyprawy i naprawde swietna sprawa. Można kupić kawałki np. łososia w sklepie i starczy na 3-4 dni. Ja tak jadam, jestem zadowolony, mam energie, smakuje mi a waga leci w dół, przy diecie i ćw.

wiesz chcialby sobie wkrecac.... ale cisnienie mialem wysokie przez 2 dni 140/80 potem 145/85 dzis juz troszke lepiej `129/76/ ale tez moze bys stres bo caly czas jakos tak dziwnie sie czuje:(

[...] z ww o wyższym ig polecam ziemniaki 5 daj posiłek białko + tłuszcz bez ww, tuńczyka kupuj tylko we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą 6 twaróg daj tłusty dorzuć gdzieś orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienaysconych możesz dorzucić omega 3 dużo warzyw w dni bez treningu daj mniej ww o wpleć w dietę jakieś jaja, tłustszą rybę etc

1. raczej nie, natomiast jeśli już miałaby by się różnić, to w dni nietreningowe mniej kcal z węgli podbijając je z tłuszczy 2. FBW to całkiem dobre ćwiczenia bo ćwiczy się tam całe ciało na 1 treningu 3. tzn? patelnia, gaz, garnki? :D 4. dieta białkowo - tłuszczowa

jeszcze 2 dni, 6 godzin i 34 minuty. Skad mam to wiedziec? Jak Ci nie przechodzi to idz do lekarza

w takim wieku najlepszy będzie trenng obwodowy, poproś o taki w dziale trening, on się najlepiej prawdza na trzy dni w tygodniu

[...] mysle że za 65 zl lepiej jest kupic olimpa,treca czy ultimate..To pewny towar,a 500 gram Ci nie jest potrzebne.wystarczy 300 gramm.mozesz brac przez powiedzmy 20 dni dwa razy dziennie po 5 gram,a przez reszte czasu raz dziennie po 5 gram i dobrze na tym wyjdziesz A towar pewny w przypadku kretki to istotna sprawa.. Pozdrawiam. [...]

[...] na początku sie ma mało wiedze, wszystkiego trzeba doświadczyć). Po cyklu kreatynowym na klatke poprawiłem się o 10kg. No faktyczni 820gram to tylko 40 porcji czyli 20 dni... no to troche zong bo na 2 puszki to mnie nie stać + jeszcze tamte dodatki co pisaliście :( kurde to teraz nie wiem za co najlepiej się zabrać. Może faktycznie narazie [...]