dni

pn sr i pt trening siłowy, wt i czw trening boksu a Ty napisałeś że w dni siłowni jak masz rano wieczorem chcesz jeszcze treningi boksu dorzucić

możesz nie wydolić z regeneracją, jak będziesz miał 8 jednostek treningowych z czego w 3 dni po 2 x dziennie i do tego bieganie, jak już to weekendcałkowity reset bym zrobił.

możesz nie wydolić z regeneracją, jak będziesz miał 8 jednostek treningowych z czego w 3 dni po 2 x dziennie i do tego bieganie, jak już to weekendcałkowity reset bym zrobił. Otoz to

2 dni po zaczeciu cyklu metki, pojechalem na mecz, mialem juz za soba pare tabletek i gdy stalem w kolejce po bilet w za***istym tloku dostalem ****icy, wypchalem sie na sile z tamtad bo mdlec zaczynalem i tak sie zaczelo 5tyg chodzilem senny, slaby, drazliwy. Po tym oto wybryku wole igle

[...] szybszym tempem - 7,2 - 7,5 km/h. Wiem, że różnie podają czas i ja raczej proponowałbym dostosować to do siebie. Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Przy dużej intensywności organizm spala w większej ilości glikogen, w mniejszej tłuszcz. Więc polecam ćwiczyć z umiarkowaną [...]

Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Z tym polemizował. Organizm do aerobów szybko się przyzwyczaja i 40 minut w pierwszym tygodniu nijak się ma do 40 minut w piątym tygodniu. Jeśli ktoś jest w stanie przebiec 60 minut umiarkowanym tempem, to powinien się przerzucić na interwały. Choćby [...]

Gokor poprowadzi seminarium w dniach 13 i 14 marca 2010 koszt 200 zł za dwa dni. W dniu 12 marca Gokor poprowadzi w Szkole Sztuk Walk Wojciecha Adamusika lekcje prywatne o szczegółach powiadomimy wkrótce. pozdrawiam

musisz mieć deficyt kaloryczny czyli obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal dzienne i odejmujesz od niego 40-50 kcal tygodniowo... jeśli o makro chodzi to nie żryj tyle węgla to głupota zainwestuj więcej białka. co do "ostrych ćwiczeń 3-4x w tygodniu" może być a w dni bez treningu jakieś aeroby rób.. i staraj się żreć dobre makro a nie gówna

[...] Do Iraku dojeżdżają ostatnie konwoje. Na początku września dywizja pod dowództwem generała Andrzeja Tyszkiewicza ma przejąć odpowiedzialność za iracką strefę środkowo-południową. Po skompletowaniu dywizja będzie liczyć 8200 ludzi, polski kontyngent - ponad 2 tysiące. Generał Tyszkiewicz dowodzący międzynarodowymi siłami stabilizacyjnymi w [...]

Dzięki jabolcokk, za pomoc sog. Skoro glutaminy tyle muszę brać tez w dni nietreningowe to chyba będę musiał dokupić z 150-200 caps. A tak przy okazji jak długo mogę jechać na tej kreatynie. Dodam, że to byłby 2 taki większy cykl i to po dużej przerwie ( całe wakacje sobie odpuściłem, a teraz ćwiczę tak od końca sierpnia)

Mozesz byc przmeczony, mozesz miec przemeczony CUN. Rod co 2 - 3 miesace okolo 9 dni bez treningu w celu naladowania baterii. Do tego zachecam do przygotowania zdrowych posilkow i wziscia ich do szkoly. Samo carbo nic nie da jezeli wiekszosc posilkow bedieze kulec. Skupc sie na weglach wolnowchlaniajacyh przed treningiem a carbo daj ewntulanie po [...]

To trudne studia wybrałeś że tyle nauki, zrób posiłki na więcej dni, no chyba ze to akademik to ktoś może opędzlować

Leć na clomidzie przez 30 dni po 50 mg dziennie

ostatnio mojego kumpla ojciec przezyl okolo 6 miesiecy dzieki stosowaniu 20 g dziennie czystej glutaminy mimo zaawansowanej choroby nowotworowej / lekarze dawali mu 3-6 dni zycia a badania watroby wykazaly max 15 % wydolnosci/ i to fukcjonowal normalnie a nie lezac w beznadziejnym stanie i gdyby nie powiklania zwiazane z olbrzymia iloscia lekow [...]

[...] dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), rower(co najmniej 1 godz.), skakanka, skręty, krążenia itd. Dzień bez wyrzeczeń - wtorek, czwartek, sobota - jedzenie (ok. [...]

meta 15-20mg teść 200mg co 5,7 dni odblok okolo 20tabl cliomidu

Nie chce zasmiecac forum i zapytam tutaj czy było by jakas róznica w działaniu jak bym zapodawał tescia prolo 100mg co 2/3 dni niz np 200mg co 5/6 ma to jakies słabasz działanie tego srodka na organizm ??

[...] ekto i fatu do zredukowania strasznie duzo nie mam, wiec wolałbym zrobić reduckję krótką ale solidną (miałem nadzieję że jedna pucha Scorcha/DBX wystarczy - czyli 25-30 dni). Mięśnia mam tyle co nic więc chcę go oszczędzić krótką a przemyślaną redukcją. Dlatego do spalacza chcę dorzucić mono, BCAA, witaminki, o3 i ZMA. Lekarz osłuchał, [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi ;) Do DARNOK35: Biegam dopiero 4 dni xd , tepem 7 km i przez 40 minut.

Dobra naukowcy xd , mam następne pytanie. Otóż: Skoro cwicze na silowni 5x w tygodniu , i chce w te dni kiedy cwicze , po 5 H biegac marszem po 50 min , to czy bede spalac miesnie? Bo jeśli tak , to kupiłbym BCAA - czy jakoś tak , bo to ma właściwości jakieś tam , że nie spala mięśni , podobno xd. Dziękuję Wam jeszcze raz , że chcecie się [...]