dni

ja cwicze klate 3x w tyg pon sr pt, w srode mniej intensywnie niz w pozostale dni, pidamidkami na sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech [...]

[...] naprawde hardcorowy, i bezsensu jest rozpisywać go komuś kto max w serii bierze 70kg, to przesada, pozatym człowiek bez soku nie jest w stanie zregenerowac sie w 1 czy 2 dni po takim treningu, wiec odpusiclbym sobie ten trening bo sobie mozna tylko krzywde zrobic. Plazym zrób tak: cwicz klatke raz w tyg, i podziel sobie tygodnie na [...]

nawet po trzech latach stazy po takim ciezkim treningu organizm nie zdazy sie zregenerowac w 1 czy 2 dni wiec powninienes zaznaczyc ze ten trening to mozna ale na sa (bynajmiej przecietny czlowiek po ciezkim treningu klatki potrzebuje nawet 6dni na regeneracje). a nie ze jakis mlody sie zajara ze Tobie poszlo 40kg w jakims tam czasie i tez [...]

witam potrzebuje rozpiske treningów aby przybrac na mase miesniowa trenuje 5 dni w tygodniu płec mężczyzna

porcja rano i przed treningiem bedzie ok w dni nie treningowe tylko z rana porcje

Kombinacja echinacea,ecomer,czosnek w mega dawkach zawsze sie sprawdza, a jak juz cos bierze to aspiryna przez 2-3 dni co 4h.

a ja mam pytanie co z zatruciem pokarmowym zawsze mnie lapalo tak ze 2-4 dni nie wylazilem z kibla ;/(niech blogoslawiona bedzie smecta) o higiene ostro dbam jesli chodzi o mycie rak itd. mam bzika na tym punktcie ale zawsze mnie lapalo a jadalem praktycznei tylko w domu...

nie to nie od mycia lol spokojnie, rece mozna myc bez przerwy a ja mam pytanie co z zatruciem pokarmowym zawsze mnie lapalo tak ze 2-4 dni nie wylazilem z kibla ;/(niech blogoslawiona bedzie smecta) o higiene ostro dbam jesli chodzi o mycie rak itd. mam bzika na tym punktcie ale zawsze mnie lapalo a jadalem praktycznei tylko w domu... no wiec [...]

załóżmy przez 10-12 tygodni cyklu, 75 mg(1 tabs) co 2 dni,albo pół codziennie

to może ograniczyć basen do 2 dni w tyg oczywiście wolnym tempem. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-18 14:34:15

Mam jeszcze takie pytanie - otóż ustaliłem z Kurem, że treningi te są odpowiednie do wykonywania codziennie. Jeśli więc dzień treningowy mam przez 6 dni w tygodniu, to warzywa trzeba całkiem wyeliminować? Chyba nie tędy droga?

Nie łącz nóg z klatką, zmień na klasyczny Nogi + Barki, albo przejdź na 4 dni w tyg.

a reszte jak polaczyc? 4 dni w tyg jak powinno wygladac?

Polecam QNT Riptek. ;D. Dobry spalacz, osobiście biorę dopiero 5 dni i 3,5 KG w dół ;D.

Moglby ktos doswiadczony napisac Mi w jaki dzien co mam robic ? Trenuje 3 dni w tygodniu i chce robic sile przy Klatce i nogach, a biceps, triceps i plecy chce robic na rzezbe aby ladnie te miesnie wygladaly. W tym momecie biore na klate 72kg, a na nogi jakies 60kg ale nie wiem najlepiej bo mog nigdy nie robilem i wlasnie chce zaczac. Wiec [...]

[...] w biegu szybkie (jedzenie nie fastfood, raczej bulki) lub obiad jak mam na to czas czasem tez się zdarza ze jem poznym wieczorem...trening niemam ustawionych poszczególnych dni ale systematycznie do tej pory starałem się 4razy w tygodniu cwiczyc i zawsze były to laczone ćwiczenia np. klatka z mocniejszym bicepsem i slabszym tricepsem lub barki z [...]

[...] Tour de France, który rozpocznie się w najbliższą sobotę w Wandei. Oto inne ciekawsze liczby wyścigu: 1: numer startowy ubiegłorocznego zwycięzcy Lance'a Armstronga 2: dni odpoczynku (11 i 18 lipca) 3: mety etapów wysokogórskich (Courchevel, Ax-3 Domaines, Saint- Lary-Soulan) 4: koszulki liderów (żółta, zielona, w czerwone grochy, biała) [...]

Tour de France: Ostatni wyścig Armstronga Jazdą indywidualną na czas z Fromentine do Noirmoutier w zachodniej Francji rozpocznie się w sobotę 92. Tour de France. Po siódme z rzędu zwycięstwo wyruszy fenomenalny Amerykanin Lance Armstrong. Będzie to jego ostatni start w karierze. Tour de France to nie tylko największy wyścig kolarski świata. To [...]

TdF: Dublet Francuzów, spacerek Armstronga Francuz David Moncoutie wygrał w dniu święta narodowego swego kraju 12. etap Tour de France. Zawodnik zespołu Cofidis finiszował samotnie w Digne-les-Bains, z przewagą 57 sekund nad grupką siedmiu kolarzy, którą przyprowadził jego rodak Sandy Casar. Koszulkę lidera zachował Lance Armstrong (Discovery [...]

[...] 92. edycję najbardziej prestiżowego wyścigu kolarskiego na świecie - Tour de France. Niesamowity Amerykanin, który zdominował rywalizację w "Wielkiej Pętli" odniósł siódme zwycięstwo z rzędu. Wygraną w tegorocznym wyścigu niespełna 34-letni Armstrong potwierdził, że jest wybitnym kolarzem. Teksańczyk, który nieprzerwanie od 1999 [...]