dni

a jelsi pozwala to na kolejnych 6 dni ciezkiej diety to netto jestes do przodu ze tak ujme :-) Pozwala ? Czy masz tu na myśli moc do treningu i motywację ? Rozwiń proszę tą myśl. najczestsza przyczyna niepowodzen w diecie jest brak mozliwoscia jej stosowania w dluzszej perspetywie jesli cheat meal pozwala i warunkuje to to jest to [...]

Biniu, Twoja pomoc jest nieoceniona dzięki :-) Dokładnie, obserwacja organizmu - podstawa w tego typu zabawach :-) Jestem bardzo zadowolony z tej diety, dlatego chciałbym ją ciągnąć do konca stycznia a moze jeszcze do lutego, z masą mi sie nie spieszy. Chciałbym zejsć do jednocyfrowego bf :-) Jak pisałem, z cheat dayem poczekam do świąt. Narazie [...]

ok, rozumiem- bilansik zero kilka dni na zbilansowanej, dzieki :-)

No tak w koncu to wegle najlepiej dzialaja na leptynę :-) Rozumiem ze po tych 5-7 dniach przerwy odrazu wskakuję spowrotem na CKD bez okresu wstępnego, ogranizm nadal po tej przerwie bedzie mial metabolizm tluszczowy? Swoją drogą, może wiesz jak długo można byc na weglach aby organizm jescze nie zrezygnował z metabolizmu tluszczowego (był w nim) [...]

no wlasnie , czytalem ze często kulturyści wygladają lepiej po zawodach niz w trakcie, sód użyla i laduje wodę :-) jutro, 3 dni przed delikatnie zmniejsze sód, zwiksze potas, i zaczne ladować. Piję nadal duzo wody 5-6L , efekt po 2 dniach - 2kg mniej :-) Ale widzę ze tluszcz juz nie chodzi. Robie tydzien resetu od nowego roku jak pisales na [...]

możesz od razu jeść te "magiczne" 150g, przy takiej ilości większość/całość lokuj po treningu, w dni aerobów możesz trzymać takie samą ilość ww, jednak nie musisz.

wydaje mi sie ze kolory tez odgrywaja jakos role :P ja kiedy siedzialem 2 dni przy settlersach 2 i myslalem ze mi oczy wypadna ;] az czerwone galki mialem ;P

MODis piszesz o b/2,5 t/1 w/2 czy o tym co mialem do tej pory? Trening FBW pon. sr. pt.. Aeroby 5 razy w tygodniu (pon, sr, pt, po treningu, a dni wolne z 1,5 g po lekkim posilku, ale nie z rana). Od poniedzialku zaczalem robic HIIT, w proporcjach 4:1, 15 sek. sprint, 60 sek. spacer, dzisiaj natomiast zrobilem 20 sek sprint, 60 sek. spacer.

bcaa stosuj około treningowo 1g na kg masy ciała , w dni nie treningowe nie ma sensu stosować , beef używaj według braków w diecie ( bardzo słaby zakup ) .

BTW. Jeszcze pytanie rozciąganie w dni nietreningowe nie wpłynie negatywnie na mnie przy treningu siłowym/? Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-09-04 17:38:24

[...] wstawię pojedyncze zdjęcia. http://www.sfd.pl/kerad37_Zaczynam_redukcj%C4%99_z_now%C4%85_diet%C4%85_prosz%C4%99_o_porady.-t958359-s113.html#post1 Praktycznie ostatnie 50 dni nie licząc ostatniego tygodnia roztrenowania byłem na masie. Od 03.03. wchodzę na redukcję z nowym treningiem i dietą. Zdjęcia: [...]

mnie bioniche też bolało po iniekcjach i piłak się utrzymywała 2-3 dni odstawiłem i zmieniłem firmę po 1 flakonie

2cm phenabolu co 3 dni a co 6 din 1 sustanon jakos tak to zrob

j/jordan mnie po 1 strzale omy w dupe tez bolalo z 3 dni ale potem juz bylo ok

[...] np.kladziesz na ziemie 2 wieksze talerze ciezarow tak aby gdy staniesz na nich do ziemi "brakowalo" ci 5-10 cm. Bierezsz najplepiej maly wygiety gryf (jets najwygodniejszy), pakujesz sobei obciazenie (uwazaj na poczatku, bo bedzies zmiec za***iste zakwasy), stajesz na "podescie" ze zlaczonymi , prostymi nogami i zaczysznasz [...]

[...] i 100 tabletek clenu chińczyka Ja też ćwicze po rocznej przerwie od trzech miechów przez ten okres brałem mono plus efedryna. Jade na diecie ckd i trening siłowy 4razy w tygodniu. W pasie spadek z 120 na 94. Moje pytanie jak dawkować. Ja mam taki schemat: Storm przed i po treningu w treningowe rano naczo i popołudiu w nietreningowe Clen 2dni on [...]

[...] Stosowane już wcześniej suplementy:-- Uprawiane inne sporty:-- Stosowane wcześniej spalacze: Tight,Animal Cuts Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:--- W jednym z tematow na sfd. znalazlem takie dawkowanie: Rano przed jedzeniem 10g NirtoII Przed treningiem/w porze treningu 20g Hp Bedzie one odpowiednie ?

tescia nie wal co 5 dni jesli to ma byc trt na wyzszym poziomie Aby wyrownac poziom u przecietnego mezczyzny podaje sie bodajze 100-150 mg na weeka, wiec jak zapodasz 250 e7d bedzie git w sensie sportowym i nie powinno byc problemu z wielkim estro.

Nie zmianiaj ćwiczeń co trening bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa, ustal plan i ćwicz nim dokładając cięzar, po skończonym planie zrób pare dni przerwy i zacznij innym ze zmienionymi cwiczeniami.

Mhh bardzo dziekuję za odpowiedź :) Czyli wykonywać ten trening mniejwięcej 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe?? Jeśli dobrze liczę to trening zajmie 5 minut(a nawet mniej na początku bo nie dam rady biegać w tak małych odstępach, po 30 sekund) + powiedzmy 6 minut żeby dojść na plaże, fajnie :)