dni

Rozumiem, bo zawsze kupuję rybę tak z 250g i na 2 dni mam. Czyli 1 ryba w tygodniu? A ryba z puszki np tuńczyk ile razy można jeść?

tu jest dobry plan, tyle ze na 4 dni w tygodniu, moze skorzystasz, bo wydaje mis ie ze 2 razy w tygodniu to troche malo http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html

daj ankiete,średnio to jest rozpisane malutko propka i iniekcja min co 2 dni powinna być,mało tow na te 4 tyg,poszukaj na forum wątku o krótkich cyklach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-04-01 10:39:04

[...] fast foody, jem więcej ryb jaj chudego nabialy piezywa pełno ziarniste owoce warzywa nasiona słonecznika tak jak wyczytałem na tym forum ni i zaopatrzyłem sie w bieżnie i biegałem co 2-3 dni no iefekt spoko bo ok 11-12 kg w dół noa\ ale jeszcze brzuch i cycki są.co bys mi doradził ułożyc w 1 kolejności diete a potem sie dalej dowiadywac?

[...] dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2133,6 BIAŁKO 156 2,0 [...]

[...] sie ochoty na jedzenie, na owoce i warzywa w ogole. Papieros zabija smak i odbiera przyjenosc z jedzenia. Palenie z dieta nie ma nic wspolnego. Ja rzucilem palenie jednego dnia i od tego czasu nie zapalilem ani jednego, nie wzialem nawet macha od kumpla, a podminowanie o ktorym piszesz trwalo 3 dni, po 3 dniach z kazdym dniem malalo. Po [...]

Dlaczego nie wypełniłeś całej ankiety? 1-5 meta 30 mg ed 1-12 deka 300 mg ew (stała dawka) 1-14 prolo 300 mg e3d (lub 2xtyg 300 mg) Hcg od 3 tyg 500 iu ew, clom 10 dni po prolo 50 mg ed przez 3 tyg.

Ok. pozmieniałem trochę , oczywiście bedę starał sie zamieniać ryż na kasze, makrelę na tworóg, mieso na rybę. Pytanie czy w dni bez treningu darować sobie shake z białkiem czy zostawiać tak. A może jakiś inny suplement mam zakupiać? Aha i czy kreatyna moge dorzucić czy na razie darować sobie? Jesli tak to tylko w DT czy to nie ma znaczenia? Teraz [...]

Tak. Jest zdecydowanie lepiej. Oki w takim razie dziękuje Bardzo za pomoc i ocenę. Chciałbym jeszcze zapytać co z kreatyną i tym shake'm w dni bez treningu ? brać normalnie czy darować sobie ( jeśli tak to zastąpić shake jakimś "produktem" aby białko się zgadzało czy po prostu niczym i tak zostawiać).

[...] będę starał się zmieniać ( ryba/schab/pierś/ etc) , warzyw trochę dodałem ( może szału nie ale ale będę się starał co nieco jeszcze podjeść..). Wyrzuciłem shake białkowego w dni bez treningu , biedę tylko pił w DT ( wtedy też zrezygnuje z chleba na wieczór i powinno być wszystko w normie) chyba że się mylę? mam wrażenie że trochę mało weglą.. [...]

Ok, dziękuję. Jeszcze pytanko, czy w dni, w które robiłem 50min.cardio na rowerze, mogę to zmienić na bieg interwałowy ? Np. 90 sekund biegu i 60 sekund odpoczynku ? Z tego co czytałem po interwałach lepszy efekt widać. Jeszcze raz dziękuję !

Dobry gainer. ale jezeli masz tylko 1000g to z trzema porcjami dziennie se glowy nie zawracaj bo to ci starczy na 3 dni(jezeli bedziesz bral po 100g w porcji)

zomerx dziki za odpowiedz ale ty napisales ze brales 4 porcje a tam pisze 3 czyli to zalezy od brakow w diecie?? a w dni nietreningowe tez trzeba brac gain bolica 6000?? jak mieszam gaina bolica z mlkekim to jakie ma byc mleko cieple czy zimne a moze wrzatek?? czy toma jakies znaczenie zomerx ---sog dla ciebie, dzieki za pomoc teraz juz wiem co i [...]

o sorry zapomnialem w dni nietreningowe tez bralem takie same dawki jak w treningowe tylko ze ta porcje co w dzien treningowy pije sie po treningu pilem np 1-2 godziny po obiedzie.

na dol brzucha - unoszenie nog lezac wg mnie dobre cwiczenie na dol brzucha sam je robie brzuch regeneruje sie szybko wiec mozesz go robic np 3 dni w tygodniu

dla Ciebie jest bold na wstepie miał byc juz dwa dni temu ale dlaczego nasz admin tego nie zrobil jeszcze trudno mi powiedziec obiecał drań

[...] ze nikt mi nie odpowie na ten temat. Ale jak narazie bede jescze robil nieco ulepszana wersje tamtego treningu. Ze trening na wszystkie grupy miesniowe rozkladam na dwa dni. Pierwszego nogi + klatka + triceps a drugiego biceps + plecy + brzuch. za duzo razy ostatnio zmienialem trening chcac go ulepszyc i dopasowac do siebie i chce teraz [...]

Stosuję, bo ja np. lepiej ją czuje. Cykl kreatynowy z fazą nasycenia polega na tym, że pierwsze ~5 dni stosujemy kreatynę w dawce 20-30g dziennie w porcjach po 5g, po tych ~5 dniach codziennie po 5g dziennie Wybór należy do ciebie.

Mlekołak zle mnie zrozumiales . Napisalem ze niektore gainery maja po 12 porcji czyli stosujac go 2 razy dzienie bede mial na 6 dni wiec tydzien i juz go niema, a co do diete nie zawsze bede mogl zjesc kiedy trza wiec sie pytam.

[...] bez tego ale to najprawdopodobniej najlepsze wyjscie choc jajka mi sie juz pewnie nie odkurcza. to w takim razie co bedzie najlepsze moze 1-7 prop e2d 100mg i pozniej 14 dni clomid 50 mg i hcg 0,5ml? czy co myslicie jesli chodzi akurat o moj przypadek jaki test bedzie najlepszy moze enan cypio? Zmieniony przez - wojownik350 w dniu 2014-10-30 [...]