Chciałbym zaczac od tego ze dopiero zaczynam przygodę z siłownią i ćwicze 2 razy w tygodniu bo na 3 razy raczej bym sie nie wyrobil.
Mam 20 lat i chciałbym sporo poprawić siłe bo pozostawia ona wiele do życzenia. Co do predyspozycji to mam 190cm wzrostu i 93kg wagi.
Prosiłbym o ułożenie jakiegos planu treningowego bo jestem kompletnym laikiem w tym temacie, albo chociaz o jakies porzadne wskazowki.
Oprócz siłowni zamierzam brac jakies suple a co do diety to raczej nie utrzymalbym jej w akadmiku i z tym moze byc ciezko.
co do supli to zamierzam brac:
Vitalmax Creatine Monohydrate+Olimp Dextroze Juice+ewentualnie jakies weglowodany
co o tym myslicie??
Licze na szybko i profesjonalną odpowiedz.
Pozdro.