dni

Spoko biore od 3 dni 60 mg dziennie i nie widac zadnych zmian. Moze pio prostu lepiej brac nolve dluzej a w mniejszych dawkach?

Zgadzam się z Colterem. Najpierw pare treningów na mniejszych obciążeniach i dopiero wchodzisz na submasy i maksy. Zresztą też dwa razy w tygodniu na 90%CM i więcej może być cięzko. Drugi trening(jak robisz co 5 dni, to w tygodniu wypadają dwa treningi) rób na mniejszym obciążeniu. Możesz wtedy trica trochę pomęczyć. Dzięki za soga! Zmieniony [...]

OK trochę może nie czytelnie to wyglada dlatego skorzystam z planów które wrzucił PePoNeNt. Tak więc jeśli przykładowy trening na przekroju tygodnia wygląda tak: to ja ćwiczył bym w podobnych ilościach serii tygodniowo co w powyższym planie tyle że w rozłożeniu na 4 dni treningowe w tygodniu. Rozumie mnie ktoś ? Zmieniony przez - Roger91R w dniu [...]

widze FBW - ok (HST to wyzsza szkola jazdy) ale jak juz to zostaje 3 dni w tyg

czyli nie ma sensu przerabiać HST na 4 dni w tyg. i dostosowywać do niego rozkładu ciężaru w danym minicyklu ?

HST jako rozbudowana wersja FBW czyli 3 dni w tyg co 2 dzien

184cm i 74kg i redukcja? Wstaw swoje foto bo ciężko uwierzyć, żę chcesz redukować... Co do treningu w miarę ok. Kiedyś podobnym programem leciałem łączonym pp i fbw i bylo ok. Ale teraz pozostałem przy normalnym fbw i jakos lepiej na mnie działa... Te dni Ci tak pasują, czy po prostu nie masz opcji ćwiczyć sobie co drugi dzień?

Wiec jak myslisz @youtubecn11 w te dni i treningiem abs dam rade uwidocznic miesnie brzucha przybierając na wadze?

Po pierwsze to nie zalezy ode mnie i tym co ja mysle. Po drugie 5 dni pod rzad na koniec 2 wolne? rozłóż to sensownie jakoś. Po trzecie rozpisz trening czyli napisz to co wykonuyjesz na daną partie a nie jak je łaczysz. Biceps 2 razy w tygodniu nie widze sensu u poczatkujacego.

Cykl powinien trwać minimum 45 dni - im dłużej tym lepiej ,aczkolwiek musisz sam wiedzieć czy jeszcze kreta "kopie". Jeśli towaru starczy Ci na dawkowanie dwóch porcji w DNT ,możesz śmiało je brać (co osobiście sam bym zrobił). Jeśli zaś towaru masz mniej ,biersz w DNT jedną porcje. Z tego co pamiętam porcja to 4 płaskie [...]

ja miałem dużą puszke, stosowałem tak samo jak Ty sobie rozpisałeś i w 30 dni 3kg+ oprócz CP jadłem białko ostrowi i BCAA olimpa. pozdro

No właśnie. Co z K**. Skasować mam czy jak? Dobra niedługo się tym zajmę. Kilka dni jeszcze

A ile na K** zajmie Ci stworzenie nowego działu Kilka dni? Takkk.... jasne, a sreberka już się skończyły?? Katalogi to chyba pożądna firma...

zawsze ładowałem zaraz po treningu węgle i białko. od paru dni inaczej robię - najpierw węgle a po ok.30min wpc (40-50g) zobaczymy jak to będzie.

ale ja czasami mam takie dni ze wracam ze szkoly czy pracy, wcinam obiad i lece na silownie... obiad zjem z pol godziny przed silownia i czasami po cwiczeniach nie chce mi sie jesc po prostu... :)

schodzi z agi na 50 potem 25mg albo nawet 50 co 2 dni a jak nie to daje propa na 2 tyg zejscie myslcie czasem troche skoksowanymi beretami ja mieszalem zambon z propem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-01 19:54:07 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-01 19:55:24

[...] 50g fruktozy raczej nie przekraczam ) i ewentualnie nieduże jabłko po ćwiczeniu wieczorem do po treningowego. Nie,że się opycham tymi owocami,żeby uzupełnić węglowodany. W dni nietreningowe daje całego na cały dzień ( +/- 400g ) i z owoców to jest wszystko. No a poza tym owocki jeść trzeba a grapefruity i jabłka chyba jakieś bardzo inwazyjne [...]

[...] witaminy i minerały, jestem na redukcji na deficycie około 1000 kcal i regeneracji jeszcze nigdy w życiu nie miałem tak szybkiej. Treningi mam mocno przeładowane, 7 dni w tygodniu. Wszystko jest ok i do końca redukcji tak wytrzymam. Kiedyś redukowałem max miesiąc przy przeładowanych treningach i bez odżywek. Nigdy nie miałem takich [...]

[...] witaminy i minerały, jestem na redukcji na deficycie około 1000 kcal i regeneracji jeszcze nigdy w życiu nie miałem tak szybkiej. Treningi mam mocno przeładowane, 7 dni w tygodniu. Wszystko jest ok i do końca redukcji tak wytrzymam. Kiedyś redukowałem max miesiąc przy przeładowanych treningach i bez odżywek. Nigdy nie miałem takich [...]

[...] witaminy i minerały, jestem na redukcji na deficycie około 1000 kcal i regeneracji jeszcze nigdy w życiu nie miałem tak szybkiej. Treningi mam mocno przeładowane, 7 dni w tygodniu. Wszystko jest ok i do końca redukcji tak wytrzymam. Kiedyś redukowałem max miesiąc przy przeładowanych treningach i bez odżywek. Nigdy nie miałem takich [...]