dni

Musisz zrobić trochę przerwy badz trening regenerujący np. 6 serii po 10 pompek z przerwą 20 sekundową bad zwogle ze 2-3 dni nie trenowac tych mieśni

[...] roznych sztuk walki, Nie znam jednak szczegolow... Wiem jedynie ze po takich treningach jest się niezle wykamanym... i cwiczy tez się do upadlego... Pawe: Nie wiem ile dni nie będziesz chodzil na silownie, i nie wiem co rozumiesz pod ‘sila w rekach’ Wg. Mnie najlepiej ogolnie rozwiaja cwiczenia podciaganie na drazku i [...]

tez o tym myslalem ale raczej nie ma szans aby był przetrenowany ,przez ostatni miesiac mialem 9 dni regeneracji ,potem tydzien treningu ,potem znowu tydzien wolnego no i teraz od tygodnia znowu trenuje

A ile brać kapsów przed treningiem 8 ? a w dni nietreningowe jak brać

w dni nietreningowe też przed treningiem więc co z tego wynika?? że w nietreningowe nie bierzesz

ok dzięki wielkie panowie będę brał tylko w dni treningowe zacznę od 4 i postaram się zwiększyć do 8 kapsów jeszcze raz dzięki Wielkie

4 - 20g na dobę zaleznie od bardzo wielu wielu czynników. Branie wiekszych dawek (powyzej 10 - 12g) dluzej niz kilka dni - jest raczej marnotrawieniem towaru.

[...] Przeciez olej rozchodzi sie rownomiernie po calym ciele i nie ma znaczenia gdzie ładujesz a w tylek najmniej boli, sladu po ukluciu jak to dobrze zrobisz nie ma juz na 2 -3 dni po strzale. To tak jakby ktos powiedzial, ze jak walniesz w bicka to bardziej szkodzi na serce niz jakbys dal w tylek bo biceps jest blizej serca . Nie ma znaczenia gdzie [...]

W normalne dni spie ok 7godz w weekendy nawet do 12.Problemu z zasypianiem nie mam i czasami zdarzaja mi sie drzemki po powrocie ze szkoly godzinka,tak wiec spie dosc duzo

Wszystko jest mozliwe ja tez pracuje na budowie 10h 5 dni w tygodniu na treningi chodze 3 razy w tygodniu wieczorami i mase zrobilem 92 kg przy 176 cm wzrostu teraz troche zredukowalem do 85 bo za tlusto bylo, teraz zabieram sie za trening silowy po poltora miesiaca przerwy od treningow.

rozumiem ze mam zaczać najpierw od acta czy czegos takiego ale czy mozna go robic w 2 dni tygodniowo??

[...] przysiad klasyczny Wypady wyciskanie żołnierskie wyciskanie leżac na piłce wiosłowanie uginanie ramion plank na piłce + pajace40x- skip a 50x ] 5x w pozostale 2 dni przysiady klasyczne14x-burpee10x-przysiady z wyskokiem 10x]10x( 30 sek przerwy między obwodami) skoki do klatki 20x pompki 20x2 ( co trening zamieniam pompke damską na [...]

Pamiętam o progresie, do treningów siłowych staram się co trening dodawac obciązenie, a do tych 2 dni ćwiczen szybciej wykonuję ćwiczenia/obwody i zamieniam pompki damskie na męskie Czy jest to odpowiedni trening? Mogę prosic o poradę? Zmieniony przez - JULAAkaa w dniu 2012-08-21 10:53:51

to wbij teraz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje co 4 dni cykl bym pozmieniał i zrobił tak 1-8 oxa 1-9 prop 4-10 wino w 10 tygodniu dasz znowu hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 3 tyg po 50 mg

A nie lepiej użyć standardowego splitu trójbojowego? 3 dni w tygodniu: ciężkie siady+lekka ławka+pomocnicze, ciągi+pomocnicze, ciężka ławka+lekkie siady+pomocnicze. Biceps wrzucasz w dzień ciągów, triceps w któryś dzień ławki, a barki się od wyciskania wyrobią, ewentualnie możesz dołożyć unoszenie na boki(ale to tak tylko dla siebie). Po treningu [...]

bebikuś85 ...no, niestety- dla CIebie też małe poczekanko- ban na kilka dni za odświeżanie b. starych tematów! proponuję w tym czasie poczytac regulamin i -tak na wszelki wypadek- zakupic jeszcze kalendarz.

pierwsza opcja będzie ok daj hcg teraz w 7 tyg 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 no pon i czwartek potem 14 i 15 tydzień j.w. 10 dni po ostatnim enanie clomid 50 mg na noc przez 4 tygodnie będzie ok

nefarian, a pare dni odpoczynku od forum Ci zalatwic ??? neverlast, albo uzupelnij wiedze i wroc z propozycja diety, albo temat do zakniecia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 19:57:10

Dokładnie 42 dni. Do rozpoczecia ABSów i treningu klatki było ok. Możliwe że przez zaledwie tydzień przyrost masy miesni bilansował utrate tłuszczu? Edit. Biore spalacz od Active laba. Edit2. Cheat Day raz na miesiac. Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 18:58:27 Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 19:01:10

jestes pare dni na forum i nie nauczyłes sie kozystac z wyszukiwarki? kup sobie pasze dla swiń lub poproś moze dadza ci za free i tak za 10kg dasz zł np