dni

pn-czw silka, w czw nogi na silce, a 2H pozniej sprint, nastepnie w pt znowu sprint, sobota i niedziela wolne, dopiero w pn silka. I co wy NATO? Beda jakies padki? Teoretycznie przez 3 dni chyba wszystko powinno sie zdazyc zregenerowac?

po sprintach mięśnie ci sie nie spalą- jeżeli bowiem chcesz pracować nad szybkością to trening taki nie może trwać zbyt długo. dobrze by było mimo wszystko nie biegać w te dni w których trenujesz nogi bo intensywność sprintów znacznie osłabnie- a co za tym idzie przestaną one mieć sens z punktu widzenia poprawy szybkości.

zrobiłem sobie 5 dni przerwy aż ból całkiem ustapił i w środe robiłem już normlanie martwy i jak narazje zadnego bólu nie odczówam a co do ciazaru to dobiero co rozpaczałem sowja przygode z siłowania i szału nie ma robie 3 serie po 8 ciezarem 35kg

0,5 tabletki na 7 dni - co do Dostinexu.

Oczywiście zależy to od treningu, ale większość to rzeźnie z ciężarami... Czyli mówisz ze 3 CF w dni których nie robie wieczorem boksu? Dlatego tak dużo tych treningów gdyż chcę również na CF robić postępy, a koledzy którzy chodzą 5-6 razy na CF będą mnie odstawiali w wynikach jeśli ja pozostanę przy 3 - nieprawdaż? A trochę z boksem też chcę [...]

mysle ze bez dawki uderzeniowej sie obejdzie. te pierdsze 10 dni mozna potrktowac jako dawke uderzeniowa. cykl lightowy mysle pod wzgledem bloka wiec taki odblok jak najbardziej powinien obleciec.

Bralem najpierw dwie przez kilka dni, a potem po jednej. Mysle, ze jak sie zaprzyjaznisz z tym uczuciem przed/po i bedziesz potrafil sobie przypomniec kiedy jest dobrze (albo w miare dobrze to bedziesz bral clomid intuicyjnie. Czyli tak jak trzeba

no ja wiem to z teorii a i w praktyce nolwe na watrobie odczulem. wiesz przty dawc 20 mg moze nie bedzie to az tak odczuwane. ja na cyklu jak mnie zaatakowalo ginko dalem 60 3 dni i poczulem

10tyg = 70 dni. Przy 200mg e5d wyjdzie 14 strzałów po 200mg czyli 28 ampułek. Przy e4d 17 lub 18 strzałów po 200mg czyli 34 lub 36 ampułek. A no i za mało białka i tłuszczy w diecie. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-03 13:11:59 Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-03 13:13:42

No jesli pijesz 0.5 litra do posilku to juz masz prawdopodobny powod wielkiego bebzona (zakladajac ze masz rozsadna, ulozona diete). Nie pij podczas posilku. Walnij szklanke 10-20 min przed i szklanke 20 min po. Ilosciowo wyjdzie to samo. Przetestuj przez dwa dni i daj znac czy cos sie zmienilo. Taka moja opinia

Ja biore TS drugi tydzien i jestem zadowolony... przez pierwsze 2 dni mialem problemy z zaśnieniem ale to dlatego ze brałem 2 szt. koło 19 Teraz biore 2 szt. przed śniadaniem i 2 przez treningiem. DT 2 szt. przed śniadaniem i 2 przed obiadem koło 15. DN

no wlasnie to dziwne. ja mialem z zielonym , byla 100procent dobra. moja rada - sprobuj, wez strzala, za 3-4 dni kolejnego i bedziesz wiedzial czy walek czy nie. moze byc okej

nie trzeba nic dodać ani odjąć i mam pytanie czy w dni nietreningowe zmniejszyc troche wegle??

[...] spozycia) i weglowodanow, wiec jak mleko + 50 g owsianki (pisalem wczesniej, ze wiecej owsianki mi rano nie wchodzi) moze starczyc na praktycznie najwazniejszy posilek w dni nietreningowe 2) Kolejny moj posilek to pieczywo (najczesciej bulki) + szynka ser. Czy ten posilek jest w miare dobry?? Wg mnie nie ma tu takiego dobrego zrodla bialka? [...]

[...] chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli istnieje taka potrzeba (bo mimo wszystko bedzie malo bialka i ze srednich zrodel) odzywka bialkowa 30 g w dni kiedy jestem na studiach, a kiedy nie to np szklanka mleka (zawsze jakies bialko, mysle ze nie najgorsze).

[...] Mozesz powiedziec cos wiecej? 2. W temacie odzywek jestem raczej przeciwny, ale max raz dziennie odzywka bialkowa to czemu nie, tym bardziej ze mam posilek w szkole sredni jak widzisz, wiec ok 20 g bialka moze tylko pomoc - to bede z 2 dni w tyg stosowal i oprocz tego 3 razy w tyg po treningu i z 2 po meczu pilki noznej na orliku = to [...]

Najważniejszy jest posiłek potreningowy. W mojej diecie ustawiłem trzy posiłki główne. Oczywiście obiad w dni treningowe jest posiłkiem potreningowym. Pozostałe posiłki składają się z protein do których dorzucam orzechy, bądź przygotowane wcześniej placuszki owsiane. Spokojnie starcza mi 10 minut przerwy na zjedzenie takiego posiłku.

[...] sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g Pure Creatine przed i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g WPC Protein 30g po treningu, reszta według braków w diecie Zmieniony przez - speaker200888 w dniu 2014-03-07 13:10:41 Zmieniony przez - speaker200888 w [...]

Okej. Trenuję też boks 2x w tygodniu, czy na okres masy odstawić ten boks? Treningi są cięzkie, więc pewnie dużo kcal musiałbym zjeść więcej? Czy dobrze sprzyja 2x taki trening w tygodniu podczas masy i może sprawi, że się mniej zaleje? Co o tym myślisz ? I jeżeli mógłbym, to w dni boksu więcej zjeść?

Pytałam jaki (a nie jak) puls utrzymywać. Jeżeli 6 dni ćwiczeń to za dużo to ile razy ćwiczyć? Chciałabym schudnąć w ok. 2 miesiące. Lekarz kazał mi schudnąć ponieważ moj cholesterol wynosi 296, a mam dopiero 24 lata.