dni

Jem co 3 godziny przynajmiej 5 posilkow+50g izolatu,ostanio zaczolem jesc wiecej ryb usmazonych na oliwie z oliwek.Doladowan nierobie poprostu co pare dni jem gorzka czekolade i przekraczam cdzieny limit wegli.

jedz niewielkie posilki 3x dziennie przez 2-3 dni, do tego w miare lekko strawne, nie jedz przed snem, pij herbatki ziolowe z umiarem i wszystko wroci do normy. aha, i duzo ruchu

miedzy cylkami na stckach bedzie no boster zdecydowalem sie w ostecznosci na arganivol w porszku 500g tam pisze zeby brac jeda porcje 30 min przed trengiem nie wiem jak w dni nie trenggowee i czy te 3,5 g jakie jest w porcji to nie jest za malo ???/wychodzi nawet bardzo ekonmicznie ,a jeli chodzi o hmb to przy 3 g na dzien bedzie dobrze dodam ze [...]

dokup mono albo jak masz kaske to tcm massacre tylko przed treningiem, w innych porach to wyrzucanie kasy mono w dni nietreningowe - ok 5g rano po przebiudzeniu; mozesz dodatkowo po treningu 3-5g brac

ale mi chodzilo, czy dobra pompa jest juz po 1 dawce czy trzeba sie troszke naladowac przez np.2/3 dni. ? ale dzieki za info, zapamietam. Pzdr.

[...] Ale program jest bardzo naciągany, wyreżyserowany od początku do końca. Przed kręceniem każdego odcinka tydzień czasu się na miejscu przygotowuje. Ostatni był odcinek jak się ze stoczni Gdańskiej próbował się z niej wydostać, dwa dni mu to zajeło hehehe http://www.youtube.com/watch?v=3_B-WrV-hEI Ale i tak jest to najlepszy program tego typu.

u mnie było tak że nie musiałem mieć skierowania i nie płaciłem tylko poszedłem do nich i w ten sam dzień miałem już eeg a na drugi tylko krew , dentysta , wysiłkowe i miałem za 2 dni badania zrobione i podbitą książeczke bokserską.

[...] wg ćwiczy wybieram cykl który dam rade robie aż jest mi łatwo go wykonać i next ? a co jeśli mogę od razu zrobić 8 czy 10 ? wtedy od nowa ? dotychczas robiłem ćwiczenia 7 dni w tyg czyli źle tak ?? mogę robić absII i 100 pompek ? mogę trenować tak poniedzialek- południe absII, wieczór 100 pompek, wtorek odpoczynek tyle, że chciałbym wykonać [...]

można w dni, które ciężej trenuje zjeść trochę więcej, a w słabsze mniej ??

Dni wolne od treningu są również bardzo ważne...

I jak efekty? Ja mam tylko dwa dni i je rotuję: HC 200/50/360 i LC 200/30/110.

30 dni do zawodów wiec trzeba gonić forme :-D

Jeśli chodzi o trening to lubię ostro zapierdzielać. Wiadomo zdarzają się gorsze dni ale tylko do momentu wejścia na siłownię bo nie potrafię zrobić lżejszego treningu niż ten który sobie założyłem gdzie zawsze staram się chociaż odrobinę więcej dać od siebie. Dieta ogólnie też moim zdaniem nienajgorzej. Głównie kurczak w każdej postaci, [...]

2-3 dni powinno byc ok

mieszkam na wsi takze lasu mam pod dostatniem..na silownie bede chodzil jakies 3-4 razy w tyg takze do biegania zostaja 2-3 dni..

Mam xD i co 2 jajka gotowane na śniadanie? A co do planu znalazłem ale na 3 dni, przerobie na 4 i wstawię, to powiecie co o nim sadzicie.

Nic Ci nie wyskoczylo po prostu przeciazyłes prostowniki odcinka szyjnego i teraz ich odpowiedzią na przeciazenie jest nadmierne napiecie. W wyniku tego napięcia nie jestes w stanie przyciągnać głowe do mostka ani odchylić do tyłu. Kilka dni i przejdzie ale musisz oszczedzac miesnie szyi i nie wyginac jej za bardzo.

nie. odpada. Ćwiczenie tego samego codziennie jest bez sensu. Jak już to co 2 dni i bardziej ogarnięty trening całego ciała Masz możliwość regulacji ciężaru hantli? Jak nie to zobacz to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i taki trening 3x w tygodniu lub co drugi dzień

Tak mam dosc spora rozbieznosc regulacji. To co dwa dni to samo, tak? Bardzo dziekuje za te odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Lexum w dniu 2013-12-11 22:28:38

SimPulse mam ćwiczyć 3x tygodniowo? Pozostałe dni w tygodniu mogą wyglądać tak samo? Czy mam coś zmieniać? Jeśli chodzi o moje kolano to mam zerwane więzadło i uszkodzoną łąkotkę. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2017-03-01 19:58:09