[...] od miesiąca dał mi efekty jednak małe i chcialbym je wzmocnić :) Dieta jest, suplementy to: beta alanina sfd, tricreatine malate pro, witaminy hi-tec. Treningi wykonuję 3 dni w tygodniu, w środę chodze do pracy wiec tam sie nabiegam. Głównym problemem to cardio bo nie mam kiedy go robić. W poniedziałki mam wf i tam też trochę sie nabiegam jak [...]
[...] - pięć alarmów, - ostrzeżenie o niskim poziomie baterii, - odporność na niskie temperatury (do -10st) - wypukłe szkiełko, - automatyczny kalendarz pamiętający o liczbie dni w danym miesiącu, - dwa tryby wyświetlania godziny (AM/PM lub 24 godzinny), - wodoszczelność 10BAR/100M (dotyczy ciśnienia statycznego). Zmieniony przez - glide8 w dniu [...]
Witam ważę 85kg mam 177cm wzrostu i moim problemem jest zbyt duży brzuch.Od 5 dni praktycznie do 0 ograniczyłem słodycze,napoje gazowane i fast foody.Mam jedno pytanie: Otóż codziennie w pracy jem 4 bułki.Czy ma to duży wpływ na to,że nie mogę schudnąć?Czy muszę ograniczać "białe pieczywo" całkowicie i przez te 4 bułki nie będe mógł [...]
[...] pod lewą łopatka juz przez ok. 2 miesiące gdy sie xle skrzywie lub przeciąże się. Zaczeło sie 15 lipca-byłem w robocie i nosiłem kołki na nastepny dzien miałem bule ale dwa dni potem zrobiłem martwe(teraz wiem że był to mój głupi bład) jak zawsze i ból sie zwiększył, nie cwiczyłęm jakiś tydzień, wyjechałem na wakacje na 2 tyg wydawało mi sie że [...]
[...] i zrobił mi się mętlik hahaha. Dieta jest cały czas, ćwiczę dobre pare lat, białko biore około 2 gram/kg. Zalega mi tłuszcz w okolicy pasa. Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu i biore L-lucyne esencjal, białko 90 (CFM) no i kończę cykl kreatynowy (jabłczan). niedługo zamierzam włączyć do treningu aeroby 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. [...]
Witam! Chce pozbyć się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik [...]
[...] Posiadam 30ml enan (300mg) I 100 tabsow mety (10mg). Enana chce bić 300mg e5d. Zastanawiam soe tylko czy meta dac ma start czy moze na koniec cyklu? Mam jej na jakies 5 tygodni. Co do ankiety, mam problem z kolanami dlatego slabe nogi. 1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 [...]
Uznawany przez wielu ekspertów za najlepszego pięściarza globu bez podziału na kategorie wagowe Floyd Mayweather Jr (42-0, 26 KO) został skazany na 90 dni więzienia, 2,5 tysiąca dolarów grzywny oraz 100 godzin prac społecznych za użycie przemocy fizycznej wobec matki swoich dzieci Joice Harris. Amerykański bokser, mający w swoim dorobku [...]
WITAM! MAM 25 LAT,STAZ 2 LATA Z PAUZAMI.WAGA 100,WZROST 186.OBECNIE NA REDUKCJI,CWICZE 4 RAZY W TYG. 1.KLATKA ,TRICEPS NA PLASKIEJ 4 SERIE PO 10 POWT NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT WYPIETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT ROZPIOETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT, TRICEPS. FRNCUSKIE 4 SERIE PO 10 POWT HANTLA ZZA GLOWY 4 SERIE PO 10 POWT POMPKI TYLEM 4 [...]
[...] ponad 8 miesięcy na siłowni + 4 miesięcy kalisteniki. Trzymam się diety. Za tydzień mam ferie, więc pomyślałem, że mógłbym dobrze ten czas wykorzystać i rozpocząć za pare dni cykl 6 tygodniowy. Generalnie z moich dotychczasowych wyników jestem zadowolony oprócz bicka 34,5 cm :D Chciałem się spytać czy na moim miejscu bralibyście krete czy [...]
[...] z kurczaka(MOZE BYC ZAMISAT TEGO SZNYCEL :D ? ) -oliwa z oliwek -ważywa TRENING-18:00 5.Po treningowy 19:00 -ziemniaki/ryż -jakis kotlet(najczesciej schabowy lub pierś) -jakas surowka 6.Kolacja 21:00 -ser twarogowy chudy -warzywa -oliwa W dni treningowe biore krete mono 5g z rana i odrazu po treningu, a w nie treningowe tylko z rana
[...] o pomoc w ustaleniu przyczyny i pomocy z nastepującym problemem: jakoś w styczniu rozpoczałem redukcję i udało mi sie zejsć z 85 kg do 80. Pod koniec lutego zrobiłem 14 dni przerwy i jechałem na 0 w treningu i po tym czasie znów rozpoczałem redukcje tym razem na fbw by dojść do zaplanowanych 75 kg. Niestety nie idzie...waga stoi na 80kg i [...]
[...] znów brac się za dietę, niestety... I tu pojawia się moje pytanie: Przejrzałam forum, obejrzałam siebie i wyniki są takie: wzrost -164cm, waga - 61kg zapotrzebowanie w dni bez treningu-1500kcal, z treningiem-1750kcal ale pytanie jest takie: Jakie powinny być proporcja białka, węgli i tłuszczy przy diecie redukcyjnej????? Kiedy układam je [...]
[...] cechami to na pewno malutkie gabaryty - wys. 9cm, szer. 3cm , Zainteresowani z pewnością znają jego liczne możliwości. Jego stan oceniam na 3+/4- . Bateria trzyma ok. 3 dni. dodaje do niego pudełko+ladowarke+ książeczke. Kolor czerwony. Zdjecie zapożyczone Cena - 60 zł, ew. to uzgodnienia GG:3223952 Zmieniony przez - Andrzey w dniu [...]
[...] czegoś na pobudzenia, co zwiększy moją cheć do treningu ("coś co spowoduje że nogi same mnie poniosą na siłownie" hyhy ;]), no i będzie dobrze regenerować. Ponieważ 5-6 dni w tygodniu mój organizm dostanie niezłego kopa, ale nie zebym tyle spędzał na siłowni tylko trenuje jeszcze piłke nożną. I po 1 dniu ciężkiego treningu (w niekorzystnych [...]
[...] To tak mam zamiar kupic glutamine, bcaa oraz thermo speada. Mam juz fat burnera universala. pytania bd takie. 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc [...]
[...] rozchwiane. 3)Niektórzy piją rano i po treningu, niektórzy przed treningiem i po, widziałem nawet, że 3 razy dziennie ktoś spożywał. Jak z tym w końcu jest ? 4) Chciałbym także się dowiedzieć czy na treningi kondycyjne/wytrzymałościowe tj. sztuki walki też powinno się coś brać, czy traktować to jako dni bez treningowe, ponieważ brak siłowni.
Siemanko nie mam pojecia jak połączyć suplemety które mam bardziej chodzi mi o godziny sotsowania co rano co przez co po trneingu co w dni nietrenigowe bo sie troche juz w tym pogubilem ;) Plan dnia (to skomplikowane) 4 treningi tygodniowo, Poniedzialek, Sroda, Piatek, (sobota lub niedzeila w zaleznosci jak mam czas) Pracuje w trybie 2 zmianowy [...]
[...] : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : trzymana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] 7 - skłony w leżeniu 3 * do pieczenia + kilka powtórzeń 8 - 30/60 minut bieganie Dodatkowo pytania a )czy biegać po treningu, jak tak to ile ? Czy lepiej w dni bez treningu siłowego ? b) Ilość powtórzeń czy ta proponowana jest odpowiednia bo z artykułów z którymi się zapoznałem dochodziły mylne wnioski i teraz nie wiem czy [...]
