dni

[...] trening,gdzie istotą jest takie pobudzenie mieśni,by nawet nogi się właczyły-stąd te ekstremalne ciężary-po prostu tu mieśnie daja z siebie pełną moc i to z pomoca innych grup-to jest trening juz poza granicami-jak mówił Karol-poczujecie włókna szybkie i wolne-tak jak nigdy... Z tego co cwicżący pisali czuli wszystkie mieśnie ciała około 7 dni...

jak 4 razy na tydzien to zniszczysz CUN i się zajedziesz(zwiększając liczbe powtorzeń co jakiś czas dojdziesz do etapu ze po niektórych ćwiczeniach mozesz mieć zbyt krótkie przerwy). Jak na takiego kolosa to bedziesz miał też za mało dni na regenerację. Róbta co chceta,ale ja odradzam

A może po prostu podzielić kolosa np. na 4 dni ( 2x klata,tric, bary i 2x nogi,plecy,bic) po trening 125powtórzeń ? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-18 21:35:45

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach Z bieganiem po siłce to nie jest zbyt dobry pomysł. Daj 2x w tyg. interwały biegowe 1min bieg SZYBKI/1min bieg spokojny. Zrób jakieś 5-8 interwałów w dni nietreningowe Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-20 14:01:35 Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-20 14:02:48

mnie pierwszy strzal kosztowal 7 dni bolu 3-4 to byla masakra, jeszcze w tym czasie na wakacje pojechalem w gory zamiast wspinac sie to siedzialem w pokoju albo na miescie :p spokojnie nogi Ci nie utna przygotuj sie bo druga tez bedzie bolec :D

1-8 200 mg deci/tydzien lajtowy cykl ktory zrobi swoje clomid 2 tyg po ostatnim strzale deci 14 dni po 1 tabsie tylko napisz ile masz lat staz obwody ogolnie profil jezeli 1-17 nie bierz jezeli staz mniejszy niz ~12 miechow nie bierz jezeli jestes maly nie bierz ----------------- sup bro? blinG! blinG!

A co z masą ? Hmm odżywianie ? Generalnie prawie codziennie jem ryż (biały) , oprócz tego dziennie co najmniej 2 jajka, a co 2/3 dni kotlety sojowe, jem dużo nabiału typu serek topiony, homogenizowany itp. To wystarczy ?

Witam , sorry ze twoim temacie ale problem podobny a w moim temacie nikt nie odpowiada . Otoz zjadlem clomid i nie podalem hcg jestem jakies 3 dni po ostatnien tablecie cloma ktory szedl 3 tyg Prolka progesteron w normie , estradiol 5 norma 20-40 ,test 2.4 norma 2.8-8 czyli w miare dobrze natomiast fsh i lh brak 0,1 a norma od 1.5 do 3.Chcialbym [...]

jak test w miare dobrze ?%-) masz bloka jak by nie patrzeć wrzucaj hcg 6*2500 co 3 dni później pod koniec hcg zrób badania testa i estradiolu i je wrzuć to zobaczymy jak test i estradiol podskoczył to wtedy się pomyśli czy sam clom czy combo clom z nolvą

jak test w miare dobrze ?%-) masz bloka jak by nie patrzeć wrzucaj hcg 6*2500 co 3 dni później pod koniec hcg zrób badania testa i estradiolu i je wrzuć to zobaczymy jak test i estradiol podskoczył to wtedy się pomyśli czy sam clom czy combo clom z nolvą Witam czy zechcialbys zajrzec [...]

co jeszcze potrzeba?? są ćwiczenia sa powtórzenia sa przerwy i sa dni co jeszcze????

olej linany w lodowce ,oliwe w ciemnym w miare chlodnym miejscu,ja czyma w lodowce i jest oki,tylko ze ja kupuje po 0,5 l i wypijam w 20 dni ,oliwy nie trzeba trzymac w lodowce ,ale lniany to juz mus

miloszmk, biegam od 2 lat, często w tygodniu, zwiększyłem dystans, mój organizm częściowo się zaadaptował (jest lepiej), są dni że nie dotknę węglowodanów, tak jakby mój organizm produkował węglowodany z białka, albo ma duże zapasy w wątrobie. Paradoksalnie spadek wydolności następuje w moim przypadku nie tylko wtedy gdy za bardzo ograniczyłem [...]

CoraMietka, dokładnie, jak słyszę, że węglowodany są niezbędne do pracy mięśni i mózgu, chce mi się śmiać, gdyby nie spadek masy ciała nie musiałbym ich jeść. Nawet niska masa ciała mi nie szkodzi, tylko że bieganie baseny dodatkowo wyszczuplają sylwetkę. Wcześniej nie liczyłem węgli, gdy miałem słabość i deficyt energii stawał się już nie do [...]

Thut nie oczekuj, że w kilka dni organizm przystosuje się do tak radykalnej diety... tracisz na wadze bo masz deficyt kaloryczny, odwodniłeś się, ketoza daję pewną przewagę na początku..., powinieneś o tym wiedzieć przed rozpoczęciem low carb, to są podstawy, a low carb nie jest dla początkujacych.

dobra, wprowadzam poprawki, zacząłem liczyć dokładnie węgle, tłuszcze i białka, instrukcje znalazłem na tym forum ellis, kilka dni? niekonsekwetnie w okolicach diety nisko-węglowodanowej znajduję się od 35 miesięcy, najpierw zrezygnowałem z soków, batonów, od roku unikam ziemniaków, pieczywa itd., itd.

2 dni on 2 off jest ok

Bez sensu pakować w dodatkowe dni martwy ciąg. W b1 przysiady a w b2 martwy ciąg zamiast prostowania nóg. MC juz dość mocno angażuje czworoboczne, więc dodaj szrugsy sztangą w b1 zamiast podciągania, ale po wiosłowaniu sztangą(podciąganie raz w tygodniu wystarczy) Urozmaiciłbym trochę treningi a1 i a2 bo są zbyt podobne do siebie moim zdaniem.

Mnie też dobrze 30mg porobiło. Brałem 40 dni stałą dawkę.

[...] bo nie - nie jest to to samo. jest to zwiazane z poczuciem zagrozenia (poziomy zagrozenia wg Coopera - czyli układ kolorów w zaleznosci od poziomu zagrozenia) oraz odpowiednich reakcji psycho - fizjologicznych ograniczajacych zdolność wykonywania czynności manulanych. Szanse na ich wykorzystanie są niewielkie, są zbyt skomplikowane by je [...]