Dieta CKD a bieganie

heh ja po ladowaniach z 68kg na 73kg przechodze, norma. ;>

dobra, wprowadzam poprawki, zacząłem liczyć dokładnie węgle, tłuszcze i białka, instrukcje znalazłem na tym forum

ellis, kilka dni? niekonsekwetnie w okolicach diety nisko-węglowodanowej znajduję się od 35 miesięcy, najpierw zrezygnowałem z soków, batonów, od roku unikam ziemniaków, pieczywa itd., itd.

Rothen, wydaje mi się, że jest jakaś granica przyswajalności/gromadzenia glikogenu w wątrobie i mięśniach

Thut nie utożsamiaj unikania soków, batonów, ziemniaków itd. z dietą ketogenną. Poczytaj więcej, musisz wiedzieć dlaczego 100 g węglowodanów na dobę stanowi magiczną granicę, co to są ciała ketonowe i jaka jest ich rola jako źródło energii, to samo z triglicerydami mięśni szkieletowych, bo narazie pobieżnie wiesz coś o glikogenie, a to jest za mało...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-21 09:51:16

czesc

kiedy ograniczyłem węglowodany, nie wiedziałem, co to dieta ketogenna, więc nie mogłem się tu pomylić
ale faktycznie unikanie przez długi czas soków, batonów, ziemniaków nie wyszło mi szczególnie na zdrowie, bo jadłem b. duże ilości innych węglowodanów
takie to są skutki nie zwracania uwagi na skład produktów, ograniczenie się jedynie do powierzchownych podziałów typu: „węglowodany proste”, „węglowodany złożone”

a odkąd zacząłem liczyć faktycznie wyszło, że przeważnie przekraczam 20 g, zbierze się węglowodanów trochu, z serka, pestek, orzechów

coś jest w tych ładowaniach
wczoraj je miałem, nie czułem się idealnie, głowę miałem jak bania po piwie, mięśnie trochę nabrzmiałe,
za to dziś poznałem dobrodziejstwa ładowania, czułem się wyśmieliście przez cały dzień

troche nie wiadomo o co chodzi
moglbys jasniej?
czym sie ladowales? tzn jakie produkty?

Nie wiem czy gdzieś o tym pisałeś, ale jak wyglada Twój trening?