Dieta CKD a bieganie

Musisz się zdecydować, albo przemyślane ładowania, albo brak ładowań, albo dieta zbilansowana, bo w tej chwili z tego co zrozumiałem nie możesz się zdecydować i nie wykorzystujesz żadnej z tych opcji w optymalnym zakresie...

ellis, ładowanie nie wychodzi mi na zdrowiu, a zatem dieta zbilansowana, z tym, że wyjdzie wtedy ponad 120 g węglowodanów, zarówno w dzień z bieganiem i w dzień przed komputerem, i przekroczę 120 gram odchodząc od diety niskowęglowodanowej :(

CoraMietka, dokładnie, jak słyszę, że węglowodany są niezbędne do pracy mięśni i mózgu, chce mi się śmiać, gdyby nie spadek masy ciała nie musiałbym ich jeść. Nawet niska masa ciała mi nie szkodzi, tylko że bieganie baseny dodatkowo wyszczuplają sylwetkę.

Wcześniej nie liczyłem węgli, gdy miałem słabość i deficyt energii stawał się już nie do zniesienia jadłem prócz białek soję, fasolę, chipsy; zauważyłem jednak, że tylko chwilowo następowała poprawa; w dłuższej perspektywie czasu pogarszał się wzrok, myśli były splątane, tak fest, że w sklepie samoobsługowym miałem kłopoty z liczeniem cen.

Miałem przerwę w bieganiu więc, spędzając poza domem co poniektóry dzień kompletnie zrezygnowałem z węgli, nie czułem się gorzej ale lepiej. Może to organizm się przyzwyczaił.
Szkopuł taki, że stale chudnę.

Pewnie twój organizm nauczył się skuteczniej wykorzystywać produkowane węglowodany z białka. W dzień w dzień biegać na 20 g węglowodanów, to jednak ciężko mi sobie wyobrazić, nie wiem jak to robisz, ponieważ z własnej praktyki wiem, że z każdym dniem z bieganiem, dług energetyczny rośnie. Max 4 dni rozumiem, jeszcze da się znieść jeśli dobrze się pojadło w poprzednim tygodniu, później jednak jest potrzebna przerwa, żeby mięśnie i wątroba odbudowały glikogen, skądkolwiek miałby on pochodzić.

Thut nie oczekuj, że w kilka dni organizm przystosuje się do tak radykalnej diety... tracisz na wadze bo masz deficyt kaloryczny, odwodniłeś się, ketoza daję pewną przewagę na początku..., powinieneś o tym wiedzieć przed rozpoczęciem low carb, to są podstawy, a low carb nie jest dla początkujacych.

Thut jak mówiłeś żenie wszystkie węgle spalisz ale człowieku jak węgli nie spalisz pójdą one na uzupełnienie glikogenu może ich tam być nawet 500gram więc nie panikuj i jak pisali tobie koledzy albo :

-przemyslane CKD z ładowaniami
-dieta tłuszczowa bez ładowań
-zbilansowana

no i jasny cel czy poprawa sylwetki czy poprawa wydolności aerobowej i siłowej. nie mów tylko że jestes kolejną już chyba kilkusetną osobą z "zboczeniami" na punkcie tk.tłuszczowej i odchudzania ?

jestem na ckd, tluszcz ladnie sie spala ale mieso tez leci az za bardzo, zwiekszyc kalorie??

a po bieganiu na ckd hmmm... czuje sie za***iscie bym powiedzial, wprawdzie totalnie wykonczony i mokry, ale jest milo

kurde ale jeszcze sporo mi do spalenia zostalo a bardzo boje sie o miesnie

Zmieniony przez - elekroman w dniu 2006-05-20 09:32:32

Zależy jak duży masz deficyt. Jeżeli nie przekracza on 20% to nie musisz zmniejszać go. Pamiętaj, że spadek obwodów na CKD nie oznacza spadek mięsa. Brak glikogenu, wody - to wszystko sprawia, że wydaje nam się, iż jesteśmy mali.

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-20 09:33:05

Bieganie jest wypas na Ckdwczoraj wieczorem 56 minut jogingu a dzisiaj z rana 45 minkawa daje mi powera:Da tak wogole to chcialem sie tylko pochwalichrhrhr

deficyt mam wiekszy, szczegolnie kiedy teraz zwieksyzlem aero

a wogole dzisiaj rano wazylem 82 kilo, teraz sie zwazylem i jest 85,5 - ah te ladowania, pewnie jutro bede biegal caly dzien do kibla lac