dni

Jak brać to w innym dziale. W jakie dni masz na rano, populudnie, nocki i wolne?

czasami się czepiają o dietę to wolałem więcej napisać.. dzisiaj i jutro nocka, czyli wt i sr wolne, czw pt rano, sb ndz popołudnie, pon wt noc, śr czw wolne. sęk tkwi w tym, że tydzień ma 7 dni - zmiany jakby 8, czyli po każdym tygodniu zmieniają się o 1 dzień..

1ml co 3,4 dni

Po swietach jak wróciłeś do normalności powinno zniknąć, mozliwe ze wody podłapałeś i glikogenu troszkę, trzymaj sie załozeń, jak chcesz mozesz zrobić ze dwa dni o niskich węglach

Witam, a jak z dniami bez treningu? Przyjmować coś czy nic? Czytałem że kreatyne rano po śniadaniu i po treningu a w dni bez treningu tylko rano. Spalacza też przyjmować tylko przed treningiem?

Jeśli masz Dzien wolny od treningu to mozesz spalacz po pierwszym posiłku . Raczej nie pod wieczor , bo możesz mieć problemy z zasypianiem . A kredkę w dni nietreningowe możesz rano naczczo lub w Dzien miedzy posiłkami .

A bcaa czy białko w dni bez treningu?

co tu sie robi chyba dziesiaty taki temat w ciagu paru dni Zmieniony przez - pelski w dniu 2008-12-06 23:05:31

Możliwe, że go przeciążyłeś. Zrób kilka dni wolnego i smaruj maściami przeciwzapalnymi. Jak nie przejdzie to szukaj pomocy u lekarza.

ok ale co myślicie o rozłożeniu treningu na 6 dni? jeśli to dobry pomysł to jaką kolejnoś ćwiczenia grup ustalić? czy ta którą napisałem na początku jest dobra?

No więc ja rozpisałem sobie trening na sześć dni ale i ale sobie zobacz .... :D PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12,10,8,6) progresywnie - Rozpiętki (10,10,10,10) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12,10,8,6) progresywnie - Wyciskanie sztangielek na pochylni (12,12,8,8) progresywnie Triceps: - Kierownica [...]

Możesz po treningu lub w dni nietreningowe...poziom zmieniasz na trudniejszy gdy poprzedni staje się zbyt łatwy dla ciebie i brzuch przyzwyczaił sie do takiego wysiłku

A własnie czy biore dobre dawki: cm3 9 kaps dziennie bcaa w dni treningowe 6 kaps przed i 6 po treningu. Moze cos trzeba zmienic??

[...] stron kulturystycznych i ogolnie sportowych. Dieta jest ukladana na tydzien, ale sa podane zamienne produkty, wiec sie nie znudzi. Jest ustalana dla mnie z uwzglednieniem treningow, celow itd. Nie chce marnowac treningu przez nieprawidlowe odzywianie, a przy diecie kilka cm wiecej bedzie na pewno. Co o tym sadzicie?? Narazie diete [...]

[...] mało by spalić tłuszcz), ale trzeba przygotować organizm pod względem wydolnościowym, potem stopniowo zwiększaj czas, aż dojdziesz do 40 minut. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie -suche wiosła - i mój faworyt ROWEREK (uważaj na kolana) Fajnym pomysłem na [...]

[...] do 75mcg to potem mam po prostu odstawić? oczywiscie jeszcze propa pociagne dalej po cyklu z t3 zeby lipy nie było ;) no narazie generalnie widze duza roznice, juz poprzednio od 3 tygodni nie widzialem zmian, wrzucilem t3 i sie robia cuda ;) mam nadzieje ze sie wytne jak trzeba, narazie trzymam 50mcg za kilka dni wrzuce 75 zobaczymy co sie [...]

Jeżeli jesteś osobą początkującą, po przerwie lub nieregularnych treningach, to sugeruję jednak wprowadzić trening siłowy trzy razy w tygodniu full body workout, a nie od razu pięć razy w tygodniu. Ewentualnie jeden z dni można przeznaczyć na cardio i rolowanie/rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]

Dawno to trochę za mocno powiedziane - ze dwa dni temu byłem dłużej od Grasika "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] jest zbyt fajny pomysł ;/ ja proponuje aby tak jak ktos juz pisal nic nie było ( wtedy kazdemu sie spodoba ) albo zeby moze wstawic gdzie w tle taki licznik aby odliczał nam dni do wakacji :) w dniach i godzinach heh fajne by to było wiedziec kazdego dnia ile jeszcze czasu pozostało na dopracowywanie sylwetki co w na to ?? a kwiatki mozna by bylo [...]

niektórym nie che sie na forum korzystac z wyszukiwarki a niektórym nie che se liczyc dni i godzin ;/ szczególnie jak ktos nie lubi matmy ;/ a po drugie co wy macie w wakacje ?? zbawienie czy co ?? no dla mnie jest to najbardziej oczekiwany czas ( i podejrzewam ze dla wielu innych uzytkwników rózniez ) sczególnie ten 23 czarwca około godziny 12 ( [...]