Specjalisto działu - pomocy!!! ;(

Witam,
jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/

od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko...
Teraz od miesiąca pracuję na zmiany [tj. 2 dni na rano, 2 popołudnie, 2 nocki i 2 wolne..], nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować.

jeśli chodzi o dietę to raczej nie zdołam jej utrzymać w idelnych codziennych posiłkach, śpie różnie, jem o różnych porach itp itd. mogę ją uzupełnić gainerem PVL MUTANT MASS 7 kg + jakaś kreta dla polepszenia siły.. tylko jak to brać? Gainerek trochę drogi, nie chciałbym go 'zmarnować'

proszę o odpowiedź...

Jak brać to w innym dziale. W jakie dni masz na rano, populudnie, nocki i wolne?

czasami się czepiają o dietę to wolałem więcej napisać..
dzisiaj i jutro nocka, czyli wt i sr wolne, czw pt rano, sb ndz popołudnie, pon wt noc, śr czw wolne.

sęk tkwi w tym, że tydzień ma 7 dni - zmiany jakby 8, czyli po każdym tygodniu zmieniają się o 1 dzień..

Mutek drogi? drogi to jest Up Your Mass :D Mutek ma dobrą cenę do jakości IMO.

W sumie mogłbym kupić 2 puchy tego UYM, wolę wepchnąć w siebie 4 kg odżywki niż prawie 7 oczywiście jeśli jest lepszy :)