dni

A właśnie jeszcze jedno pytanko :) Gdybym podzielił sobie trening HST na grupę A i B A-np. nogi + klatka piersiowa + triceps B-np. plecy+ barki + biceps I ćwiczył bym 2 dni pod rząd + 1 przerwy ?? Mam zamiar się taki trening sobie wprowadzić ale dopiero gdzieś za 2 miesiące jak skończę cały cykl na zwykłym HST, hmm może mnie po prostu braknąć z [...]

może jakaśprzerwa np dwa dni czy coś takiego..

w sumie to od trzech dni.. na początkui leciutko.. wczoraj już bardziej, ale przeszło.. dzisiaj podobnie, ale mnie trzma.. szczególnie jak siedze.. (jestem kierowcą i cały dzień na siedzaco).. teraz jak postałem z godzine, to lekko przeszło.. posiedziałem przy kompie i znowu..

kreatyne z rana nadczo 5g i po treningu 5g tt 1-2 kap na noc kreatyne w dni nie treningowe albo 5g tylko z rana albo 5gz rana i 5g w poże o kturej powinien być trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Hmm, możesz klatke rozdzielić na 2 dni treningowe, ale dla poruszenie klatki radziłbym zrobić jeden dzień, konkretniej np. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 20-25 wyciskanie sztangielek na prostej 20-25 A co do spinania mięśni, to ja to robie na takiej zasadzie, że przy wyciskaniu, trzymając sztange, próbuje jakby zbliżać ręce w swoją strone [...]

[...] Omega 3 i warto go stosować m in ze względu na cholesterol, usprawnienie gospodarki tłuszczowej, pozytywny wpływ na stawy MCT z kolei dostarcza szybkiej energii działa antykatabolicznie musisz sam zdecydować ja bym wybrał w wiekszości lniany ze względu na właściwoci prozdrowotne a MCT - tylko w porach okołotreningowych i tylko w dni treningowe

Jaki post? cos pamietam ale slabo...przypomnij mi bo wypadlem z tematu ,dopiero od 2 dni na necie zwnou jestem:))

[...] Na godzine lub półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem Xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . Posiłek przedtreningowy powinienes zjesc na ok.2h-1.5h przed a nie godzinę przed...XP nie spowoduje jak zmniejszenia wchlanialnosci 2.Po treningu zawsze pije kubusia [...]

EAP w zastrzykach to syf, nie kupujcie tego gowna. chyba ze ktos lubi kulec przez 4 dni po zastrzyku w udo. tabsy sa ok., zle oleiki sa do dupy.

ja to g**** kiedyś biłem,ból masakrycfzny,jak w noge wbiłem to dwa dni urlopu wziąłem bo chodzić nie mogłem,po każdym strzale gorączka 39 stopni,łeb pękał. Choć słyszałem,że nie każda seria taka była. Ale ja szczerze odradzam,są duzo dużo pewniejsze środki.

Wiec carbo odpusc, po treningu mozesz wrzucic chocby glukoze, kupisz w kazdym spozywczym, a w dni nie treningowe daj np platki owsiane do bialka i masz gainera. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-03 22:15:29

Wiesz to też nie chodzi o to, że zawsze zjesz dokładnie tyle samo. Nie jesteśmy aptekarzami, że ważymy co do grama. Ważne żeby się to zgadzało w ramach powiedzmy kilku dni. Ja teraz duże jem +- ale nie jestem na redukcji do jednocyfrowego bf więc mogę sobie na co nieco luzu pozwolić, ale kontroluję to. Wpisują do dziennika posiłków czy aplikacji [...]

Zrób Carb Cycling gdyż po zdjęciach widać troszkę jednak tego tłuszczu masz na sobie . W dni treningowe w porze około treningowej a w dnt zwiększ ilość tłuszczy no i dodaj źródła omegi 3 ( śledź , makrela , łosoś ) . Pozdrawiam

Oczywiście warzywa do każdego posiłku. Czyli u utrzymywać ilość kcal, z podziałem na dni (więcej-mniej)?

T3 akurat wtedy bralem tiromell. 37.5 na redu. Od w tygodni juz nie biore. I po ostawieniu 4 dni wysokich ww

I jak polecacie z mostkiem. Dodam ze mostek na hcg i provi odpada kompletnie. Jedyna opcja na tym propie plus hcg np 500 co 4 dni . Ttlko nie wiem jakie dawki tego wszystkiego, jaka częstotliwość, tak zeby sie nie zalać ani za dużo nie stracić. Chyba ze tak lecieć na tym co mam teraz. Niestety nie dam rady teraz za bardzo robic treningow oraz [...]

Nie wiem ile dostarczasz białka z diety? Ja bym bral glute 5g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i 5g na noc białko po posiłku rano 30g i wieczorem na noc 30g a bulka tak jak napisales --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

oki dzieki sog sie nalezy a glute w jakiej ilosci wody rozpuszczac te 5g i 10g??? a bulka to tylko w dni treningowe?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

tak...diete i suplementy stosuje sie codziennie tak samo.. w dni treningowe dodatkiem jest posilek bezposrednio po treningu.. bardzo leniwy 5xl

ja slysalem ze potrzeba 4 dni odpoczynku. czy to nie za duzo??